Hvordan håndtere cellulitt: 9 påviste måter

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-12 17:47

Du vet om cellulitter allerede, det virker som alt - men har fortsatt ikke blitt kvitt det hatede appelsinskallet. Det er på tide å ta drastiske tiltak! Her er de velprøvde metodene for å kombinere, og du vil ha det bra til sommeren.

Bli kvitt overflødig

Hvis du har ekstra kilo, gå gjennom menyen, og gjerne med en ernæringsfysiolog. Men cellulitter er ikke vanlige fettforekomster, så du må velge de produktene som kan kjempe nøyaktig med fettlagre, ødem, fibrose. Tross alt har det blitt bevist at i de områdene der fett samles opp, oppstår det betennelse.

Hva trenger du: følg reglene for ernæring mot cellulitter.

• Du trenger antiinflammatoriske proteiner - de som finnes i kalkun, kylling, laks, ørret, tunfisk. De, sammen med trening, bidrar til å styrke musklene. I tillegg gjør proteiner veggene i blod og lymfekar elastiske, noe som skaper en strammende effekt.
• Spis 5-7 av alle nøtter om dagen og en spiseskje rapsolje (for eksempel i en salat). De inneholder mye omega -3 - et stoff som blokkerer fettceller og beskytter det kardiovaskulære systemet.

• Frukt og grønnsaker mot cellulitter: røde bær, tørkede tranebær, rosiner, spinat, kål og sukkerfri granateplejuice.

• Anticellulittkrydder: spidskommen, gurkemeie, løk, hvitløk, ingefær, muskat, gressløk.
• Svarteliste følgende matvarer: sukker (blir til fett og fremmer fibrose), salt (tilsett på tallerkenen) og lett drikke (søtningsmidler fanger væske i kroppen kunstig).

Tren hardt

Vil du ha en tonet, glatt og fast hud? Regelmessig mosjon bidrar til å oppnå dette: de stimulerer lymfe og blodsirkulasjon, tonemuskler og reduserer størrelsen på kroppsfett.

Hva trenger du: utfør en serie øvelser for problemområder (lår, rumpe, mage) for å trene musklene, pluss 3-4 ganger i uken i 20-30 minutter med kardiobelastninger. Den positive effekten vil være merkbar etter flere måneders trening.

Flyt systematisk

Hvis du sikter mot glatt hud, er svømming og vannaerobic gode alternativer. Det er best å svømme i kaldt vann - på denne måten brenner kroppen enda flere kalorier og beholder kroppstemperaturen. En ekstra bonus er massasjen du får samtidig som du lader takket være vanntrykket.

Hva trenger du: besøk bassenget minst et par ganger i uken.

Koble til massasje

Eksperter anser rullemassasje som den mest effektive i kampen mot cellulitter. Det forbedrer lymfedrenering, mykner grovt vev og fortrenger fett fra celler. Hvis du gjør denne massasjen for hånd, forblir det oftest blåmerker. Derfor er det bedre å velge et mer skånsomt massasjeapparat. For best resultat, gå hjem etter økten eller gå til treningsstudioet for å bli kvitt fettet som frigjøres fra cellene.

Hva trenger du: i løpet av måneden, 2 massasjer per uke. Og for å konsolidere resultatet er en støtteprosedyre per måned nok.

Legg til ultralyd

Moderne kosmetiske enheter som genererer ultralyd vil hjelpe deg med å ødelegge fettceller under huden. Men denne gleden er ikke billig og er dessuten ikke smertefri. Denne prosedyren gjelder bare for et lite område - "ører" på lårene, avrunding på magen, overhengende sider.

Et mindre radikalt alternativ er lavfrekvente ultralyd, som myker opp de harde broene i fettlaget.

Hva trenger du: velg det riktige alternativet - kombinert med et sunt kosthold og massasje, vil huden din bli mykere.

Energisere

Myostimulering er en annen prosedyre som brukes i skjønnhetssalonger for å bekjempe cellulitt og kroppsform. Elektroder festes på problemområder, deretter slås apparatet på, og takket være de svake elektriske impulsene som sendes, begynner musklene å trekke seg sammen. Det ser ut til at du gjør øvelser, men slik trening avbryter ikke den virkelige, men utfyller den bare på de nødvendige stedene.

Denne prosedyren øker muskeltonen og forbedrer blodsirkulasjonen, bidrar til å fjerne overflødig væske fra vev.

Hva trenger du: utfør myostimulering i en måned: 3-5 økter per uke i 20-30 minutter (helst før massasje eller trening).

Bruk de "riktige" skoene

Det er anticellulittsko, hvis hemmelighet ligger i sålens spesielle struktur. Sko, støvler eller trenere fungerer som beintrenere når du går eller står. Og samtidig får de hoftene, bena og til og med de dype muskler i overkroppen til å fungere. Og hvis du går i rask fart, engasjerer du alle musklene i underkroppen og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som er veldig gunstig for huden.

Hva trenger du: bruk spesielle sko i minst en halv time om dagen.

Bruk koffein

Koffein har vist seg å ha anti-fett egenskaper. Den er inkludert i anticellulittkremer for å vekke fettceller og redusere lagring. Men du bør ikke bruke slike produkter før sengetid.

Hva trenger du: bruk kosmetikk med koffein før du spiller sport, slik at fettet som frigjøres fra cellene brenner umiddelbart.

Bruk strømpebukser

Ja, ikke enkelt, men kompresjon - dette er nødvendig for de som har svekkede benårer eller cellulitter kombinert med åpenbart ødem. Disse tightsene gir en følelse av letthet, gjør hoftene mer grasiøse og hjelper til med å fjerne stillestående væske i vevet. Det viktigste er å velge riktig størrelse, så kan du bruke dem så mye du vil!

Hva trenger du: Påfør anticellulittprodukter under strømpebukser, dette vil gjøre huden din mer elastisk.

Så massasjer, kremer og enheter kan røre opp fettreserver og inkludere dem på nytt i metabolismen. Men det frigjorte fettet kan gå tilbake til sitt opprinnelige sted, så det må ødelegges så snart som mulig. Og den mest effektive måten er å bevege seg mer!

Les også:

VENNLIG SEX: MYTE ELLER REALITET