Hvordan håndtere vinterbluesen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Selv med det nye året som kommer, fortsetter mange av oss å mope om vinteren. Følelsen av at den mest spennende og fantastiske ferien snart kommer, redder deg ikke fra døsighet, spredt oppmerksomhet og sløvhet. Enten det er om sommeren - solen går opp tidlig, du vil holde deg våken så lenge som mulig, og i den kalde årstiden drømmer du bare om et varmt teppe og en rask retur fra et lei kontor. For noen blir vinteren en alvorlig test: alt faller ut av hånden, de tenker ikke på forretninger, og bare tanken på å gå ut på gaten ødelegger stemningen.

Hvis du har innsett at det er mye vanskeligere for deg å se positivt på verden om vinteren, så er det på tide å bryte denne trenden.

Men en ting er effekten av værforandringer på en persons tilstand, og en annen er et helt forståelig ønske om å alltid være energisk og munter. Hvis du innså at det om vinteren er mye vanskeligere for deg å opprettholde et høyt ytelsesnivå og generelt se positivt på verden, så er det på tide å bryte denne trenden. Følg noen enkle regler som kan gjøre din grå og dystre vinter til en flott snøsesong.

Ikke forsøm bevegelse

De fleste av oss sitter allerede på kontoret hele tiden, og all bevegelse i løpet av dagen reduseres til veien "hjem-jobb-hjem". Og hvis en varm vår- eller sommerkveld trekkes mange til å gå en tur, så om vinteren vil de ikke gjøre dette i det hele tatt. Det er kaldt, glatt, mørkt, vindfullt ute - hva slags turer kan vi snakke om? Imidlertid er det om vinteren at hele familien kan gå til parken på en søndag ettermiddag for å gå på ski eller nedoverbakke eller gå på skøytebanen, hvor du kan slippe av dampen som har samlet seg i løpet av uken med munter musikk. Hvis vintersport ikke er din smak, kan du besøke bassenget eller treningssenteret - de er åpne hele året.

Slipp lyset inn

Eksperter mener at det er mangel på lys som skal klandres for den depressive tilstanden som overvelder mennesker om vinteren. Det blir tidlig mørkt, det blir sent. Så det viser seg at du står opp i mørket, føler om å gå på jobb, og så også, som om du er i skjul om natten, kommer hjem. Mangelen på lys påvirker ikke bare vår holdning, men også vår helse negativt. Om vinteren mangler kroppen D -vitamin, derav svak immunitet, funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen, dårlig hudtilstand, etc.

Prøv å tenne duftlys, de skaper en følelse av hjemmekomfort og varme.

Selvfølgelig er det lite sannsynlig at lampens lys vil hjelpe deg med å bli kvitt poser under øynene, men det er lett å muntre opp. La derfor lyset være i livet ditt: åpne gardinene i løpet av dagen, ikke spar strøm på kvelden. Prøv forresten å tenne duftende lys, de skaper en følelse av hjemmekomfort og varme.

Vær oppmerksom på ernæring

Det er viktig å inkludere i dietten mat som kan hjelpe kroppen din med å produsere serotonin, "lykkehormonet". Selvfølgelig kommer alle slags søtsaker i tankene først - rundstykker, bakverk, kaker og kaker. Men du skal ikke lene deg på dem. Etter å ha reddet deg en stund fra følelser av angst og apati, vil disse produktene ikke berike kroppen din med vitaminer i det hele tatt, men vil bare legge til problemer i form av figurfeil. Sunne alternativer er lever, havregryn, tang, svisker, tørkede aprikoser, saftige frukter (som bananer, persimmoner, sitrusfrukter), grønn salat og sjømat. Husk imidlertid at kroppen din trenger aminosyrene som finnes i meieriprodukter for å kunne produsere serotonin. Gjør det derfor til en regel å drikke et glass yoghurt eller kefir minst en gang om dagen. Ved å følge riktig ernæring, vil du ikke bare helbrede kroppen din, men også styrke nervesystemet i en så kald og grå sesong.

Start forberedelsene til nyttår

Ikke utsett tankene om gaver til kjære på baklaten.

Nå er det veldig passende - det er ingenting igjen før ferien, juletrær, kranser, leker selges allerede i butikker. Så du later ikke som om den generelle moroa og forventningen til et mirakel ikke angår deg. Sett en nyttårsringetone på telefonen og en vakker skjermsparer på skrivebordet som minner deg om den kommende ferien. Ikke utsett tankene om gaver til kjære på baklaten. For det første er det ikke mye tid igjen, og rushing rundt i butikkene 31. desember, hvorpå det ikke er den beste ideen å skynde seg å lage retter til festbordet. Og for det andre, når du tenker på overraskelser for venner og kjære nå, vil du drepe to fugler i en smekk: du kan finne det de menneskene som er viktige for deg virkelig ønsker å få, og stille inn på en spesiell feriebølge som kan gjøre selv den kaldeste vinterdagen fantastisk.

De fleste av oss er så vant til vinterens negative innvirkning på helse og humør at bokstavelig talt alle problemer forklares av snøfall og kaldt vær. Og det som er mest interessant, prøver mange ikke engang på en eller annen måte å endre situasjonen, og tror at alt "vil løse seg selv" med vårens ankomst. Det er imidlertid få som tror at det er mulig å være munter, aktiv og munter når som helst på året. Ja, noen ganger er det veldig vanskelig å komme seg ut av sengen, og du vil ikke gjøre absolutt noe, men skjer ikke dette deg om sommeren? Er du alltid på vei oppover i varmen? Uansett temperatur utenfor vinduet, ikke glem at du bor her og nå, ikke utsett livet i tre måneder, du er ikke bjørner i dvale.

Bilde: gettyimages