6 måter å håndtere sjenanse på

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Det spiller ingen rolle hvor gammel du er - 20, 30, 40 eller 50, det spiller ingen rolle hvem du er - en ansatt eller en bedriftsleder, du kan fortsatt være en sjenert person med skjelvende knær ved tanken på å snakke i offentlig eller henvende seg til en fremmed. utenfor.

Selv om de møter daglig med forretningspartnere og gjennomfører viktige forhandlinger, kan mange ikke kalle seg selvsikre og røre smykkene sine hver gang og diskutere arbeidsmomenter.

123RF / Evgeny Kleimenov

Sjenanse er et av de vanligste problemene som klienter henvender seg til psykologer. Den er forankret i frykt for fiasko, uvitenhet eller ydmykelse. Komplekset av sjenanse, selvtillit, som regel dannes i barndommen. Og ofte ligger ansvaret hos foreldrene, som uforvarende gjør barnet sitt sjenert og stille.

Det hele starter med ordene "gå bort, du vil ikke lykkes, det er bedre å ikke prøve, men hvor skal du, bare se på deg selv." Siden foreldrenes autoritet som regel er høy, og i noen familier er det til og med ubestridelig, tror barn naturligvis farene og mødrene deres, som overbeviser dem om at de ikke har evner, at de på en eller annen måte ser feil ut og gjør noe galt….

I oppveksten tar folk med seg fra barndommen og kompleksene deres - en tung pose som de har med seg hele livet. Hvis et av kompleksene er sjenert, tetter personen seg på seg selv, begynner å bli nervøs og bekymre seg når han må forlate komfortsonen og snakke med en fremmed, holde en presentasjon, kommunisere rolig på et firmaarrangement osv..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Folk rødmer, svetter, snurrer tannpirkere eller servietter i hendene, oppfører seg noen ganger veldig merkelig. Og de tenker alltid på hvor forferdelig de ser ut nå og hvordan andre gjør narr av dem. Som et resultat går livet over, tar hundrevis av muligheter med oss, og vi fortsetter å være sjenerte, vi føler oss begrenset, vi kan ikke bestemme oss for de minste viktige handlingene, vi føler oss vanskelig for det vi sier eller gjør.

Er det mulig å beseire sjenanse? Psykologer sier at denne kampen ikke vil være enkel og rask, men med full bevissthet om problemet og årsakene, samt viljen til å jobbe med deg selv, kan du oppnå konkrete resultater.

123RF / Victor Koldunov

Vær arrogant

Hver person har sin egen idé om frekkhet og hva som er tillatt i å kommunisere med andre og hva som ikke er det. Hvis det virker uanstendig for deg å prøve klær i en butikk lenge, og deretter gå uten å gjøre noe, så gjør det. Ikke tro at du fornærmer selgeren som brukte tid og krefter på deg. Ingenting av det er jobben hans. Og din plikt er å tillate deg selv å være litt dristigere enn vanlig. Slik blir du vant til å uttrykke dine ønsker og krav uten frykt for at noen vil klandre deg for det.

Snakke med fremmede

Maya Bessarab beskriver i sin bok "Landau" den berømte fysikeren som en veldig sjenert person, men samtidig beundrer mennesker som er blide og trygge på seg selv. Lev Landau satte seg for å beseire sin sjenanse, og en av øvelsene han utførte var å snakke med fremmede. Så for eksempel, da han en gang gikk langs en overfylt gate, tok Landau mot (som var ekstremt vanskelig for ham) og henvendte seg til den selvsikre mannen og stilte ham et veldig merkelig spørsmål: "Hvorfor har du skjegg?"

Du bør også overmanne deg selv: ikke ta telefonen ut av lommen, kontakt en fremmed og finn ut hva klokken er.

Skutt fra TV -serien "Sex and the City"

Ta et skuespillerkurs eller taler kurs

Sjenerte mennesker er redde for å avsløre seg for fremmede. Frykten for å snakke offentlig er generelt en klassiker av sjangeren. Derfor trenger du bare å sette deg selv i forhold der du ikke kan klare deg uten dusinvis av øyne som vender mot deg. Selvfølgelig kan du følge eksemplet på den samme Landau, som bandt en ballong til hatten og gikk i denne formen langs Nevsky Prospekt. Men det er mye lettere å begynne i det små - å gå på skuespill- eller talekurs, der de ikke bare vil hjelpe deg med å slappe av og slutte å være redd for publikum, men også lære deg å snakke riktig og vakkert. Fin bonus.

Insister på din

Hvis du vil at selgeren skal veie deg nøyaktig et kilo epler, må du ikke nøye deg med en overvekt på 200 gram. Hvis du planlegger å bruke en viss sum penger på en kjole, og konsulenten tvinger deg til å kjøpe dobbelt så dyrt, insister på din egen. Og slett ikke for å spare penger, men bare for å vise deg selv og andre at du vet hva du vil, og det er ikke så lett å overbevise deg om noe annet.

Andre mennesker er ikke forskjellige fra deg

Selv den mest selvsikre personen er redd for å se dum ut. Akkurat som deg, tar han hensyn til samtalepartnerens øyne, prøver å lytte til seg selv i talen, for å analysere om han gjør det riktige. Derfor skal du ikke tro at det er deg - en sjenert og sjenert person, men det er andre - en slags dommer, for hvem du må vise deg selv i best mulig lys. Folk rundt deg er like avhengige av andres mening. Og fra din også.

Prøv å se best ut

Å føle seg attraktiv kan gjøre underverker. Har du noen gang lagt merke til at du begynner å føle deg mer selvsikker etter å ha sminket deg pent og stilfullt, og ha kledd deg pent og stilig? Og utsikten til å være alene blant fremmede virker ikke lenger så skremmende. Tenk derfor ikke på at utseendets rolle i kampen mot sjenanse er grovt overdrevet.

Det er mye lettere å gå ut av komfortsonen din i høye hæler og et perfekt passende skjørt enn i stretchede jeans og gamle joggesko.

123RF / Iryna Kalchenko

Det er en oppfatning om at blyghet maler en jente, de sier, ellers er dette den opprørske oppførselen til en dårlig oppført habalka. Imidlertid bør det forstås at "å takle sjenanse" ikke betyr "å bli en boor og en slagsmål". Det handler bare om behovet for å slappe av for å vise deg ekte: dine evner, ønsker og ambisjoner.