Hvordan håndtere frykten for å miste kontrollen over livet ditt

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Fører du dagbok? Og hvis du leder, hvordan? Sett deg ned ved bordet om kvelden og skriv nøye ned planene for de neste dagene, og pass på at alle notater samsvarer med datoene i måneden? Eller åpner du en notatbok på den første siden som kommer over og raskt skrotter den nødvendige informasjonen, og så husker du ikke hvor og hva du skrev ned? Vær oppmerksom - din holdning til livet avhenger veldig av hvor strenge rammene du setter for deg selv daglig. Hvis dagen er planlagt hvert minutt, mobiliserer og hjelper dette selvfølgelig med å gjøre flere ting, men noen ganger driver denne tilnærmingen bokstavelig talt oss i en felle: å lage noen ganger umulige planer, vi blir opprørte, anser oss selv late, ute av stand til noe, og Det viktigste er at vi er redde for å miste kontrollen over livet.

Vi ser ut til å feie ulykker til side, tror ikke på uventede omstendigheter, fordi vi er panikk redde for at vi ikke vil kunne handle i dem riktig.

Vi lever utelukkende i samsvar med oppføringene i dagbøker, notatbøker og arrangører, og skaper en illusjon om at absolutt alt er under vår strenge kontroll. Og det verste for oss er å miste denne kontrollen. Vi ser ut til å feie ulykker til side, tror ikke på uventede omstendigheter, fordi vi er panikk redde for at vi ikke vil kunne handle i dem riktig. Til slutt spiller det konstante ønsket om å programmere livet vårt daglig en grusom spøk med oss - virkeligheten kan ikke drives inn i rammene vi selv kommer med, og noen ganger gjør denne forståelsen vondt i hodet.

Hvis du føler det i din tilbøyelighet til å skrive ned alt (selv de mest banale tingene, for eksempel "å vaske oppvasken"), å planlegge en dag, uke eller måned bokstavelig talt minutt for minutt og oppleve oppriktig når virkeligheten avviker fra ideen din om Det, det er noe usunt, da bør du forstå følgende:

Du frarøver deg selv av spontanitet

Du gjør livet ditt kjedelig. Det koker bare ned til "ferdig-ikke gjort", og du lar ikke plass til sjansen i det hele tatt. Men de vakreste tingene skjer som regel med oss når vi lar oss være litt uforutsigbare, når vi gjør det som ikke bare andre, men også oss selv, ikke forventer av oss.

Og dessuten tenker du ikke på hvilken palett av følelser og følelser du blir fratatt, og skriver i dagboken din at fra 5 til 7 har du husarbeid, og fra 7 til 9 har du en tur i parken. Det viser seg at fra klokken 5 vil du være anspent og fokusert, men bare fra klokken 7 vil du tillate deg selv å slappe av. Ved å kontrollere din egen tid, kontrollerer du også følelsene dine, noen ganger fratar de nyheten.

Du kan ikke kontrollere alt

Verken værforhold eller menneskers helse eller dollarkurs er underlagt deg. Uansett vil du tilpasse planene dine til det som skjer rundt. Derfor er det mye lettere å forlate ideen om total kontroll over ditt eget liv, og innse at det er ting i det som alltid vil avhenge av noen eller noe annet.

Paradokset er at de som søker å ta kontroll over livet, gjør flere og flere feil.

Oftere blir feilene gjort av de som kontrollerer livet helt

Hovedårsaken til at vi prøver å leve etter planen er frykten for å gjøre en feil, gjøre noe galt, ikke være i tide, ikke oppnå det vi vil. Men paradokset er at de som søker å ta kontroll over livet tar feil enda oftere og mer. Poenget er manglende evne til å kontrollere alt og alle. Som vi sa, er det ting som er absolutt utenfor vår kontroll. Og når han står overfor dem, står en person også overfor ødeleggelsen av illusjonen om sin egen allmakt og tar et feil skritt etter det andre.

Hvis du vil redde deg selv fra angst, bekymrer du deg enda mer

For nesten alle er det å prøve å ta kontroll over en situasjon en måte å holde seg utenfor angst. "Jeg kontrollerer alt, ingenting uforutsett kan skje," tenker slike mennesker og tar veldig feil. Tankene gir mye mer angst: “Er alt virkelig under kontroll? Savner jeg noe? Vi må fortsatt sjekke om noe går galt. " Som et resultat - manglende evne til å slappe av, noe som fører til kronisk stress.

Du undertrykker deg selv med planene dine

Kanskje i en helg vil du krype under dekselet, slik at ingen berører deg, ikke ber om noe og ikke engang starter samtaler. Men i henhold til planen - rengjøring, gå til matbutikken, besøke min tante, etc. Igjen, ingen avslapning. Du ser på dagboken din og forstår at du bare må gjøre alt som er skrevet der, fordi det er så riktig, men sjelen ber om en annen. Igjen er stemningen på null, du føler deg deprimert og deprimert.

Det er ingenting galt med moderat planlegging.

Det er ingenting galt med moderat planlegging. Å overgi seg bare til tilfeldighetene er ganske uansvarlig, du må gjøre dine egne ting i dag og i morgen. Men her er et fanatisk ønske om å krysse ut punktene i planen en etter en, uten å gi deg selv et pusterom for spontanitet, kan føre til stress for noen. Spesielt når sjansen griper inn i denne slettingen. Og dette skjer oftest med slike mennesker.