Hvordan senke blodsukkeret

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Forhøyet blodsukkernivå kan indikere mange ting. Det kan øke både etter en solid lunsj eller en deilig kake, og på grunn av en sykdom - diabetes mellitus. Hvordan bestemme at sukkernivået ikke er normalt, faren for denne tilstanden og hvordan du senker blodsukkeret uten å ta medisiner - vi vil fortelle deg om alt i denne artikkelen.

Blodsukker - hva er det?

Blodsukker eller glykemi er konsentrasjonen av monosakkaridglukosen i blodplasmaet. Glukose er en organisk forbindelse som er energikilden i kroppen vår.

Mat, når den kommer inn i kroppen, blir knust og "demontert" i komponenter. Karbohydrater er polysakkaridmolekyler. De blir "demontert" til monosakkarider, hvorav det ene er glukose.

I tarmen absorberes glukose i blodet, hvor de dannede elementene sirkulerer - blodplater, erytrocytter og molekyler - insulin. Det er han som binder sukker, og bærer dem med blodstrømmen "for energiprosessering."

Normalt kommer glukose inn i leveren og musklene, hvor den omdannes til energimolekyler, som deretter vil forsyne hele kroppen. Men med overflødig ernæring eller noen sykdommer, blir mengden glukose som kommer inn i kroppen mer enn nødvendig. Og da kan det oppstå feil:

1. Sukker blir deponert og lagret og blir til fett, som et resultat av at fedme utvikler seg;
2. Insulin kan kanskje ikke takle den økte mengden glukose og vil ikke være i stand til å binde den - blodsukkeret vil stige. Utvikling av diabetes mellitus er mulig;
3. Sukker sirkulerer i blodet og deponeres i andre organer, for eksempel i nyrene, øynene eller hjertet. Alt dette forårsaker alvorlig sykdom.

Normale sukkerverdier

Nivået av glykemi er en indikator på metabolske prosesser i kroppen og må holdes innenfor strenge grenser. Det normale fastende blodsukkernivået er 3, 4 - 5, 5 mmol / L. Eventuelle avvik fra denne indikatoren opp eller ned når den måles på tom mage, er patologiske.

I henhold til de nasjonale kliniske retningslinjene for diagnose og behandling av diabetes mellitus, skilles to former for hyperglykemisk tilstand: prediabetes og diabetes.

Prediabetes er en tilstand i kroppen når risikoen for å utvikle diabetes er høyest. Noen ustabile endringer i organene og det metabolske systemet kan allerede begynne.

Hovedkriteriene for prediabetes er:

• brudd på fastende glykemi. Konsentrasjonen av glukose er i området 5, 6-6, 9 mmol / l;
• nedsatt glukosetoleranse. Høyere sukkerverdier når 7, 8-11, 0 mmol / l når testen utføres 2 timer etter glukosetoleranse-testen.

Diagnosen diabetes kan stilles med følgende plasmaparametere:

1. Tilsetningsglykemi. En økning i indikatorer over 11, 1 mmol / l målt på tom mage, tillegg av klassiske symptomer på diabetes (hyppig vannlating, alvorlig tørst, tretthet).
2. Påvisning av hyperglykemi med to tester. Indikasjoner kan være i området 5, 6-6, 9 mmol / l.
3. Hyperglykemisk tilstand med verdier over 11, 1 mmol / l 2 timer etter glukosetoleransetest eller målt på tom mage.

Å huske de eksakte tallene kan være vanskelig. Men du må lage et landemerke:

1. Med en tilfeldig måling av sukker er nivået på 5, 5 mmol / l og lavere normen.
2. På et nivå fra 6 til 10 mmol / l - en grunn til å konsultere lege.
3. Indikatorer nær 14 eller 15 mmol / l kan kalles kritiske. De krever akutt medisinsk hjelp og behandling.

Hvorfor glukosenivået kan stige

Blodsukkernivået kan stige etter et måltid, spesielt etter sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer. Men dette er ikke helt korrekt oppfatning. Ja, glukosenivået stiger noe. Men hos en frisk person med et velfungerende stoffskifte begynner insulin umiddelbart å fungere, og innen to timer går alle indikatorene tilbake til det normale.

Med forskjellige patologier skjer dette ikke, og da kan grenselinjer eller høye priser observeres.

Kroppen er et veldig komplekst system der mange ting henger sammen. Og funksjonsfeilen til noen av elementene kan føre til den aktuelle staten. Sykdommer i fordøyelsessystemet og leveren påvirker blodsukkernivået. Med en kraftig frigjøring av adrenalin i blodet av binyrene under stress, oppstår en økning i konsentrasjonen av monosakkarider.

Hvilke andre årsaker kan ligge til grunn for den økte konsentrasjonen av glukose i blodplasma:

• diabetes mellitus er en av hovedårsakene. I dette tilfellet blir prosessen med å binde glukose og insulin forstyrret på grunn av utilstrekkelig produksjon. Med utilstrekkelig eller feil kontroll av sukkernivåer observeres hyperglykemiske forhold;
• sterke alkoholholdige drikker inneholder en stor mengde karbohydrater, noe som selvfølgelig påvirker de påfølgende stadiene av behandlingen;
• patologi i det endokrine systemet - skjoldbruskkjertelen. Hormonene som produseres av kjertelen omfordeler karbohydrater feil - de går nesten alle inn i reservatet;
• langsiktige stressende situasjoner-det såkalte kroniske stresset;
• genetiske sykdommer - Cushings syndrom, gigantisme;
• tar orale prevensjonsmidler;
• svangerskapsdiabetes som utvikler seg under graviditet.

Hva er faren for høyt sukker

På den ene siden er sukker ekstremt viktig for kroppen vår. Det utgjør de fleste av våre energireserver. På den annen side, med konstant hyperglykemi, øker risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer og deres komplikasjoner betydelig.

Glukose i høye konsentrasjoner, som ikke fjernes fra blodet, gjennomgår glykering - dette er en slags inflammatorisk prosess. Samtidig binder det seg til blodproteiner, organceller og forstyrrer arbeidet. Selvfølgelig, jo høyere konsentrasjon av sukker, jo sterkere er denne prosessen. Sluttproduktene som følge av slike reaksjoner er giftige.

Giftige glukosemetabolitter forstyrrer dannelsen av normalt protein i celler. Som et resultat forstyrres strukturen i karveggene, aterosklerotiske plakk vises, og hudens elastisitet reduseres. Hva fører alt dette til slutt?

De resulterende aterosklerotiske plakkene forstyrrer tilstrekkelig blodtilførsel:

• hjerne - slag eller encefalopati kan utvikle seg;
• lemmer - en vanlig komplikasjon av diabetes mellitus - diabetisk fot. Følsomheten til vevet avtar, sår, koldbrann kan utvikle seg, det vil være nødvendig med amputasjon;
• hjerte - vedvarende arteriell hypertensjon utvikler seg raskt, noe som er vanskelig å stoppe. Trusselen om hjerteinfarkt øker;
• nyrer - for det første er det hyppig og kraftig vannlating. I avanserte tilfeller kan nyresvikt utvikle seg;
• øye - diabetisk blindhet kan korrigeres kirurgisk;
• andre organer - med diabetes øker sannsynligheten for å utvikle impotens hos menn og manglende evne til å føde barn hos kvinner kraftig.

Med slike alvorlige konsekvenser bør alle vite hvordan man senker blodsukkeret om nødvendig.

Det kliniske bildet av hyperglykemi

Graden av manifestasjon av symptomer ved hyperglykemi vil avhenge av hvor mye sukkergrensen overskrides. Selv med grensetilstander kan en person imidlertid fastslå at noe er galt.

De mest typiske og hyppige kliniske manifestasjonene av en økning i sukker:

• Intens tørst - polydipsi. Det er karakteristisk både på dagtid og om natten, og i det andre tilfellet kan det øke.
• Svært hyppig vannlating, i store porsjoner. Kan ikke ha sammenheng med væskeinntak. Det manifesterer seg sterkere om natten.
• Alvorlig kløe i hud og slimhinner (kjønnsorganer, øyne). Det kan nå en slik styrke at en person gre seg for sår.
• Reduksjon i kroppens regenerative evner - helbredelse av sår, kutt skjer veldig sakte og dårlig. Komplikasjoner i form av infeksjon kan bli med.
• Ukuelig sult er polyfagi. En person føler en konstant sultfølelse, prøver å få nok av hyppige snacks. Som et resultat, vektøkning.
• En kraftig økning eller omvendt tap av kroppsvekt. Kan ikke være matrelatert.
• På grunn av mangel på energi utvikles kronisk tretthet, tretthet og manglende konsentrasjonsevne.
• Ustabilitet i den mentale sfæren. Irritabilitet utvikler seg, sinneutbrudd dukker opp.

Med et høyere sukkernivå kan det oppstå komplikasjoner:

• lukt av aceton fra munnen på grunn av acidose;
• åreforkalkning på grunn av økt kolesterol;
• redusert synsstyrke;
• økt følsomhet for smittsomme sykdommer;
• maktesløshet;
• fordøyelsesbesvær;
• diabetisk koma.

Du kan uavhengig bestemme sukkernivået ved hjelp av et glukometer med et sett med spesielle teststrimler. På en medisinsk institusjon tas blod fra en vene for analyse for sukkernivå.

De viktigste symptomene på kritisk blodsukker

Så de generelle symptomene på hyperglykemi er enkle nok til å forstå. Men noen av dem kan vises umiddelbart, så snart sukkernivået stiger, og noen vil vise seg først etter noen måneder, eller til og med år. I tillegg vil deres aktivitet direkte avhenge av graden av økning i glukosekonsentrasjon.

For ikke å gå glipp av øyeblikket når du trenger å gi akutt hjelp til en person med en glykemisk krise, må du huske de viktigste kliniske tegnene som hver pasient vil ha:

1. Intens tørst.
2. Økt appetitt.
3. Kvalme, oppkast, forstoppelse.
4. Alvorlig kløe i kroppen og slimhinner.
5. Tørr i munnen.
6. "Sand" i øynene, nedsatt synsstyrke.
7. Pollakiuria er en hyppig vannlating om natten.
8. Blødende sår, selv små, og langsom helbredelse.
9. Distraksjon av oppmerksomhet.
10. Tap, frykt.
11. Vektøkning.
12. Forstyrrelser i seksuell funksjon.
13. Irritabilitet.

Slike symptomer, som begynte plutselig, bør betraktes som en livstruende tilstand. Pasienten selv og menneskene rundt ham må raskt begynne å iverksette tiltak.

Hvis dette skjer med en person med diabetes, er det sannsynlig at de vil ha insulinmedisin. Han vil selv kunne bruke den eller forklare andre hva han skal gjøre. Etter det er det fortsatt verdt å ringe ambulanseteamet. Hvis dette er et nylig diagnostisert tilfelle, må du snarest ringe leger..

Ved hyppige hyperglykemiske angrep bør du konsultere en spesialist for å justere den terapeutiske dosen. Det er farlig å konstant slå ned høyt sukker på egen hånd, siden den motsatte tilstanden kan utvikle seg - hypoglykemi.

Metoder for medikamentfri senking av glykemi

Det er umulig å redusere høye glykemiske tall hjemme uten bruk av medisiner. Bare å ringe en ambulanse vil hjelpe. En endokrinolog kan skrive resept på medisiner som senker blodsukkeret, etter å ha studert alle testene og kroppens tilstand. For å opprettholde glykemi innenfor akseptable grenser og korrigere mindre avvik, kan følgende hjelpe:

1. Redusere mengden mat eller hoppe over et av måltidene.
2. Regelmessig bruk av riktig mengde drikkevann.
3. Usøtet kaneldrikk.
4. Aktiv fysisk trening.

Hovedhjelperen til en person med høy glykemi er et strengt kosthold. Det er forskjellig ved at hvert måltid må være balansert. Karbohydrater som kommer inn i kroppen bør telles. Det er nesten helt nødvendig å utelukke søte og stivelsesholdige matvarer - disse produktene fører til et kraftig hopp i glykemiske indikatorer. Følgende matgrupper oppfordres til å hjelpe til med å fjerne sukker:

1. Grunnleggende diett. Grønnsaker, frokostblandinger (unntatt ris), belgfrukter.
2. Sur frukt og bær som plommer, stikkelsbær.
3. Kjøtt og fiskeretter med lav fettprosent. Hovedsakelig dampet, stuet, kokt.
4. Grønt og grønnsaker bremser opptaket av glukose. Grønn mat er de beste vennene i kampen mot høyt sukkernivå.
5. Fraksjonalitet av matinntak. Du bør spise 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.

Kanel

Det faktum at kanel i sin virkning er praktisk talt analogt til medisiner, kan mange elskere av aromatiske krydder like. Den har en sukkerstabiliserende effekt, det vil si at den kan normalisere nivået. Det toner også kroppen, gjenoppretter vital energi. Men det er ikke alt.

Her er de viktigste egenskapene til kanel:

• virker direkte på sukker og reduserer dem;
• stimulerer bukspyttkjertelen;
• øker stoffskiftet;
• gjenoppretter proteinmetabolismen;
• aktiverer gastrointestinal motilitet;
• forbedrer kroppens immunsystem.

Men selv med et så stort antall positive effekter, observeres også uønskede handlinger av dette produktet. Noen tilstander og sykdommer som er kontraindikasjoner for bruk av kanel fremheves. Nemlig:

• hypertonisk sykdom;
• allergiske reaksjoner;
• ammingstid.

Det er nødvendig å ta krydderet på tom mage om morgenen. Godkjenning av både malt kanel og belger er tillatt. Denne "medisinen" bør tas med mye vann. Det er lov å konsumere ikke mer enn 4 gram kanel daglig. Det er bedre å ikke gjøre dette om kvelden, ellers øker muligheten for å utvikle søvnløshet.

laurbærblad

Laurbær, som husmødre er vant til å bruke som et velduftende krydder til ulike retter, er også en utmerket hjelper i kampen mot glykemi. Det bidrar til å stabilisere arbeidet i bukspyttkjertelen, som produserer insulin. Det er en viss kompensasjon for mangelen på blodet.

For å bekjempe diabetes bør du ta et avkok av laurbærblad:

• Hell 8-12 ark lavrushka med en halv liter kokende vann i en termos. La det brygge i 5-6 timer, og drikk deretter et halvt glass en halv time før et måltid.
• 8-12 laurbærblader hell 1, 5 kopper kokende vann. La det brygge et døgn, sil gjennom en fin sil eller osteklut. Ta 2 uker ¼ glass en halv time før måltider.

En av egenskapene til laurbærblad er evnen til å tykne naturlige kroppsvæsker. Basert på dette har slike avkok en rekke kontraindikasjoner. Dette middelet bør ikke tas:

• under graviditet og amming;
• med sykdommer i mage -tarmkanalen, for eksempel med en tendens til forstoppelse;
• med sykdommer i nyrer og blære;
• med patologier i det kardiovaskulære systemet;
• med individuell intoleranse, allergi.

Bord og eplecidereddik

9% bordseddik og eplecidereddik inneholder mye spormineraler som kan hjelpe kroppen med å opprettholde normale sukkernivåer og styrke vev og bein. Eplecidereddik er rik på kalsium, fosfor, svovel, vitamin B. Det fjerner overflødig avfall fra kroppen, stabiliserer karbohydratmetabolismen.

Noen av de fordelaktige effektene av eddik:

• reduserer appetitten;
• avbryter ønsket om å spise søt mat;
• stimulerer produksjonen av magesaft - stabiliserer surheten.

Du kan kjøpe eplecidereddik eller lage din egen hjemme ved hjelp av en folkelig oppskrift.

1. Velg modne epler, vask, skjær i små terninger, ha i en emaljepanne.
2. Fyll fruktene med sukker med en hastighet på 50 g sukker per 1 kg epler.
3. Hell varmt vann 3 fingre over nivået på blandingen, lukk kjelen og fjern den til et varmt sted (på batteriet). Rør 1-2 ganger om dagen.
4. Etter 14 dager, sil blandingen gjennom osteklut eller en fin sil. Tøm alt i glassbøtter, og la 5-7 cm stå på toppen (sammensetningen vil gjære).
5. Etter 2 uker er eplebiten klar. Væsken kan tappes på flaske for lagring.

Eddik bør ikke tas i ren form (spesielt kjøpt). Den brukes best som salatdressing, marinade til kjøtt og fiskeprodukter. Hjemmelaget eddik kan fortynnes med vann (2 ss per glass vann) og tas en time før sengetid. Slik behandling er kontraindisert ved magesår.

Egg og sitronblanding

Egget er en proteinrik mat som lett metter kroppen og tilfredsstiller sultfølelsen. Sitrusfrukter inneholder mange organiske syrer. Det er disse stoffene som er i stand til å redusere mengden sukker i blodplasmaet.

Så å blande et egg og sitron kan være en annen enkel måte å kontrollere blodsukkernivået på.

For å tilberede egg-sitronblandingen, forbereder du et stort kyllingegg eller 4-5 små vaktelegg og en sitron. Pisk egget med en visp til det er skummende, press 50 ml juice fra sitronen og bland. Den resulterende massen bør tas en gang om dagen, en halv time før måltider.

Det er en viss ordning for bruk av egg-sitronblandingen for å oppnå det beste resultatet. Ta tre dager før måltider om morgenen, tre dager - en pause. Denne 3: 3 -syklusen gjentas i en måned. For å oppnå det beste resultatet, bør kurset gjennomføres 5 ganger i året.

Kjøttkraft med havre

Havre er en virkelig gave ikke bare for mennesker med metabolske sykdommer, men også for alle som er friske. Den inneholder insulin, som kan deaktivere noe av glukosen i tarmlumenet før det kommer inn i blodet. Dette har en ekstremt gunstig effekt på diabetes mellitus.

Havre har blant annet antioksidanter og antitoksiske effekter, som er den beste måten å beskytte kroppen mot patogene effekter.

Du kan ta havre som grøt, buljong eller rå (spiret frokostblanding):

1. Havregryn eller vegetabilsk melk. For tilberedning helles et glass havre med en liter kokende vann i en termos og får stå over natten. Om morgenen kan du ta et avkok. De spiser det i en måned 3 ganger om dagen før måltider. Etter det kan du bare gjøre dette om morgenen, men hyppigere bruk er ikke forbudt.
2. Havregryn er en komplett, sunn frokost. Det gir styrke og hjelper kroppen til å normalisere sukkernivået. Sukker, syltetøy, syltetøy og andre søte tilsetningsstoffer kan selvfølgelig ikke tilsettes grøt. Med kompensert diabetes kan du lage grøt i melk. Men det er fortsatt bedre hvis grunnlaget er vann. For å gjøre det bedre, kan du legge til sure frukter eller bær - bringebær, rips, plommer.
3. Spirede frokostblandinger bør spises på tom mage, om morgenen, hver dag.

Tren for å bekjempe høyt sukker

Det mest skånsomme og fordelaktige alternativet for å senke plasmaglukosenivået er fysisk aktivitet. Dette normaliserer ikke bare karbohydratmetabolismen, sender overflødig sukker til energiproduksjon, men styrker også kroppen og forbedrer humøret. Fysisk aktivitet er en ganske rask måte å senke blodsukkernivået på.

For å oppnå en positiv effekt, vil det være nok å bruke 30-40 minutter trening daglig. Alle øvelsene bør utføres i gjennomsnittlig tempo eller velges behagelig for deg selv. Hvis du føler overdreven tretthet eller svimmelhet, bør du stoppe øvelsen midlertidig.

Det optimale settet med øvelser:

• snu hodet til sidene og roter i en sirkel;
• sirkulære bevegelser av hendene frem og tilbake;
• kroppen vipper frem og tilbake, venstre og høyre;
• stige på tærne;
• knebøy med utstrakte armer;
• sitter på en stol, lener seg på baksiden av stolen, løfter rette ben parallelt med gulvet, etter tur;
• sitter på en stol, løfter bena fra bakken, strekker armene foran deg;
• sitter på en stol og bringer knærne til brystet, etter tur;
• lener deg på stolen, løft kneet og sving beinet tilbake;

Et så enkelt sett med øvelser normaliserer stoffskiftet og kompenserer for brudd på karbohydratmetabolismen, det vil si at det hjelper å bli kvitt "overflødig" sukker.

Hva skjer med kroppen når sukker forlates

Sukker har en fantastisk effekt på kroppen vår. Det påvirker nesten alle metabolske prosesser. Derfor, hvis du kutter sukker, vil det være interessante endringer.

To dager senere:

1. Fordøyelseskanalens arbeid vil bli bedre, avføringen normaliseres. Oppblåsthet, diaré eller forstoppelse vil forsvinne.
2. Humøret vil være balansert, angst og irritabilitet vil forsvinne. Selv det å håndtere daglig stress blir plutselig mye lettere.
3. Barn som er vant til søtsaker, to dager etter avslag, begynner lett å nøye seg med sunn frukt, grønnsaker og frokostblandinger. Bare to dager kan skille et barn fra riktig ernæring.

Etter en uke:

1. Hudfargen endres, en sunn glød vil vises, utslett og akne vil forsvinne. Den naturlige elastisiteten i huden vil også begynne å komme seg.
2. Energi vil dukke opp, tretthet og døsighet vil forsvinne. Kroppen vil begynne å bygge sitt "regime" for dagen, uten å bli forvirret i de kaotiske tilsetningene av sukker utenfra.
3. Prosessen med å sovne og sove i seg selv er normalisert. Produksjonen av kortisol vil igjen begynne å bli kontrollert av kroppen. Gode drømmer vil dukke opp.

Etter 10 dager:

1. Blodet fjernes for mye kolesterol. Fartøy og vev vil begynne å komme seg.
2. Overvekten som dukket opp på grunn av det søte vil begynne å forsvinne.

Etter en måned med avståelse fra sukkerforbruk, vil denne vanskelige prosessen først bli din vane lenge. Og du vil få fine bonuser:

1. Huden blir ung og vakker igjen.
2. Vekten justeres opp til 10 kg.
3. Hjerneceller vil begynne å være aktive. Det blir lettere å tenke og konsentrere seg.

Liste over godkjente matvarer for diabetes mellitus og matvarer som ikke er anbefalt for bruk

Det kan være vanskelig for personer med nydiagnostisert diabetes mellitus å umiddelbart venne seg til et nytt kosthold. Desto vanskeligere er det å huske hvilke matvarer som er nyttige og som kan skade. For å gjøre dette kan du skrive ut et bord som alltid vil komme til unnsetning.

Ubegrensede produkter	Begrenset mat	Forbudt mat
Agurker, tomater	Meieriprodukter med lite fett	Sukker, honning, syltetøy, syltetøy, søte drinker
Eventuelle varianter av kål	Magert kjøtt, fjærfe (uten skinn)	Søtsaker, sjokolade, is
Zucchini, aubergine	En fisk	Søte bakverk, kaker, kaker
Pepper	Fettfattig ost	Smør, smult
Eventuelle varianter av greener, salat	Fettfattig rømme og ostemasse	Majones, fet rømme, fløte
Løk hvitløk	Korn	Meieriprodukter med høyt fettinnhold
Gulrot	Pasta, brød	Oster med høyt fettinnhold
Reddik, reddik, kålrot	Poteter, mais, belgfrukter	Fett kjøtt, pølse, pølser
Sopp	Søt frukt	Pates, hermetikk i olje
Pærer, epler (ikke for søte)	Vegetabilsk olje	Nøtter, frø
Grapefrukt, appelsin, kiwi		Alkohol
Fersken, plommer
Blåbær, jordbær
Te, kaffe uten sukker, mineralvann

Blodsukker etter alder

De kvantitative verdiene av sukker for kroppen vår endres litt over tid. For hver aldersperiode er egne indikatorer relevante. Det er verdt å kjenne dem for å gjøre selvdiagnosen mer sannferdig.

Alder	Glukosenivå, mmol / l
2 dager - 4, 3 uker	2, 8 – 4, 4
4, 3 uker - 14 år	3, 3 – 5, 6
14 - 60 år gammel	4, 1 – 5, 9
60 - 90 år gammel	4, 6 – 6, 4
90 år og mer	4, 2 – 6, 7

Kontroll av glukose i kroppen kan forbedre en persons liv, og i noen situasjoner redde det. Det viktigste er ikke å prøve å helbrede deg selv. Det er best å overlate en så kompleks sak til en profesjonell. Og etter valg av terapi, vet du alltid hvordan du kan redusere blodsukkeret om nødvendig.