Gjør deg klar for bikinisesongen: 10 gode vaner

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Å forberede seg til sommersesongen kan være vanskelig hvis du nylig (eller ikke bare nylig) ikke har fulgt kostholdet ditt og har vært lat for å trene. Det er imidlertid ikke for sent å endre alt og komme tilbake i form hvis du legger en plan og holder deg til det metodisk.

Vi foreslår at du forbereder deg skikkelig til bikinisesongen. Du trenger ikke gå sulten eller gå på treningsstudio 5 dager i uken, du trenger bare å introdusere sunne matvaner og velge de riktige øvelsene.

Unngå hevelse av mat

Det beste du kan gjøre for å forberede svømmesesongen, er å unngå hevelse av mat og drikke. Begrens matvarer med mye natrium og unngå kunstig søtet brus. Legg til naturlige diuretika i kostholdet ditt, fra sitrusfrukter og ananas til grønne grønnsaker og rødbeter.

Les også

Helse | 16.09.2015 Kiss my abs. Normal vil ikke gifte seg med en jente med en slik kropp

Finn de riktige øvelsene

Hvis du endrer din stillesittende livsstil for brått til intens trening, vil du raskt svirre og bare gi opp denne aktiviteten. Velg i stedet din favorittøvelse, fra Pilates til styrketrening, og fokuser på problemområder. Stem abs og setemuskler og se forskjellen.

Spis mer fiber

Å legge til fiber i kostholdet ditt er en annen god måte å unngå oppblåsthet på, spesielt hvis det skyldes forstoppelse. Bytt til fullkorn og velg fiberrik frukt og grønnsaker. Samtidig må du ikke glemme tilstrekkelig vannforbruk. Overholdelse av disse vilkårene gir de beste resultatene.

Øk treningstiden gradvis

Ikke last deg selv fullt ut med en gang. Det er best å bygge opp klassetiden gradvis. Legg til 5 minutter hver uke, og du vil se fantastisk ut etter badedraktsesongen.

Kutt ned på mettet fett og enkle karbohydrater

Hvis du vil se bra ut i en badedrakt, bør du gjøre det til en regel å velge de riktige produktene. Unngå stekt mat og raffinerte karbohydrater. Oftest inneholder de for mye natrium, men dette er ikke hovedfaren. Enkle karbohydrater forårsaker anfall av sult. Hold sukkerinntaket i sjakk hvis du vil forbedre stoffskiftet.

Les også

Helse | 2015-05-08 Kiss my abs. Denne kroppen vil være i ubetinget trend

Drikk mer vann

Forbered deg på strandsesongen ved å eliminere muligheten for dehydrering fullstendig. En sunn væske er gunstig for huden, bidrar til å unngå oppbevaring av vann og er avgjørende for å forbrenne fett under trening. Glem fruktjuicer, som inneholder mye sukker og lite fiber, og drikk rent vann og spis mer vannholdige grønnsaker og frukt.

Spis mer protein

Det er to viktige grunner til at du bør inkludere mer protein i kostholdet ditt. Dette vil hjelpe deg med treningen din ved å tonere musklene og forhindre sultangrep. Du kan velge magert kjøtt eller vegetabilsk protein, det viktigste er å øke andelen i menyen. Dette vil gi deg en følelse av metthet og gjøre treningen din mer effektiv.

Finn den perfekte badedrakten

Den riktige badedrakten kan forandre alt. Prøv forskjellige kombinasjoner for å finne den beste kombinasjonen for din kroppstype. Glem trender og ignorere størrelsen. Hvis du er komfortabel og badedrakten ser bra ut, spiller størrelsen ingen rolle. Kjøp den perfekte badedrakten, men bare når kostholdet og treningen utvikler seg slik at du blir i godt humør.

Ta vare på brunfargen din

En falsk brunfarge får deg til å se mye mer attraktiv ut i en badedrakt. Velg riktig produkt for å gi huden din en vakker mørk tone, fremheve muskler og skjule cellulitter og strekkmerker.

Gi opp alkohol

Alkohol inneholder ikke bare for mange kalorier, men det forårsaker også hevelse og reduserer kroppens evne til å forbrenne fett. For den beste forberedelsen til strandsesongen, unngå alkohol eller i det minste drikke øl og musserende viner.