Transporttretthet: hvordan håndtere det

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

I dag har hver fjerde russer sin egen bil. Ifølge analytikernes prognoser vil nesten hver annen person ha det i 2025. Inntil dette skjedde bruker bymennene i gjennomsnitt 1,5 time om dagen på offentlig transport. De som daglig bruker offentlig transport, lider av tretthet i trafikken - tap av produktivitet på grunn av langvarig transport. Tiden tilbrakt om morgenen i den tette metroen eller busshytten i konstante forsøk på å opprettholde balansen er slitsomt ikke verre enn aerobic i varmen. Hva om grensen for transporttrøtthet overstiger 45-50 minutter? Dette spørsmålet vil bli besvart av Yegor Safrygin, markedsdirektør for medisinavdelingen i AlfaStrakhovanie.

Hvor lang tid tar det å være på veien?

Ifølge eksperter bør maksimal tid brukt på veien ikke overstige 45 minutter. Videre begynner kroppen å bokstavelig talt slites ut av utmattende støy, gassforurensning, tetthet og risting. Støv, smuss, elektromagnetisk stråling, plutselig akselerasjon og retardasjon, gynging av en T -bane eller busshytte har en negativ effekt på kroppen som helhet. Kunstig belysning er skadelig for øynene.

Om sommeren forverres ubehaget av kontorets kleskode, som selv om sommeren krever bruk av dresser og slips.

Etter et par måneder med daglige turer på minst to timer om dagen på offentlig transport, spesielt under jorden, utvikler en person kronisk transporttretthet, noe som kan føre til en gradvis følelse av ubehag, apati, ulike smerter i kroppen og en dårlig humør. Det kan føre til hypertensjon, kardiovaskulær sykdom, nevrose, depresjon, etc.

Tretthet håndteres annerledes

Kvinner er mest utsatt for trafikktretthet. Dette skyldes flere faktorer: ikke bare med kjennetegnene til kvinnekroppen og det faktum at det rettferdige kjønn generelt er mindre hardfør, men også med det totale antallet bekymringer som ligger på kvinners skuldre, inkludert familie, så vel som med kvinnens ønske om skjønnhet - hæler, stramme klær, ikke alltid naturlige stoffer. Menn opplever også ubehag i offentlig transport. I sommerperioden forverres det av kontorets kleskode, som forplikter folk til å bruke dresser og slips selv om sommeren.

Hvordan beskytte deg mot transporttretthet, som er typisk for alle store byer?

Tips nr. 1

Prøv å bruke mindre tid på transport. Ikke vær lat for å gå lenger. Hvis avstanden ikke overstiger tjue til tretti minutter til fots, er det bedre å ta en tur. Denne turen vil gi deg energi om morgenen og lindre stress om kvelden. Dette er spesielt nyttig for stillesittende kontorarbeidere.

Råd nummer 2

Velg den minst "skadelige" transportmåten. Hvis valget står mellom trikk og metro, kjøp gjerne billett for bakketransport. Er du redd for å vente på et busstopp og trafikkork? Landtransport går etter planen, og trafikkork blir minimert av dedikerte kjørefelt for offentlig transport.

Tips nr. 3

Prøv å bruke helgene dine aktivt. Sportsaktiviteter i frisk luft, en familiepiknik er egnet. Ikke bli revet med alkohol, prøv å spise sunn mat. Kommuniser med venner og familie, få styrke. Endre dine vanlige ruter, gå mer i parker, slapp av utenfor byen.

Tips nr. 4

Hvis du ikke klarer å forkorte tiden du bruker på offentlig transport, må du gjøre alt for å føle deg så komfortabel som mulig. Unngå hæler og bruk behagelige klær laget av naturlige stoffer. I varmen, prøv å bruke kosmetikk i moderate mengder: i en tett, overfylt plass vil en klebrig film på huden gi en ekstra følelse av "foreldet". Bruk termisk vann, det frisker opp, renser og fukter huden.

Gjør alt for at du skal føle deg så komfortabel som mulig. Unngå hæler og bruk behagelige klær laget av naturlige stoffer.

Be gjerne om et sete hvis du ikke har det bra. Sørg for å ta med deg medisiner hvis du lider av kroniske medisinske tilstander. Ta varmt vann med deg i varmt vær.

Råd nummer 5

Brudd på personlig plass i transport er vanlig. Velg mindre overfylte områder i salongen. Prøv å stå opp i terrengtransport nær vinduet, ikke treng deg ved utgangen. Kjøp hodetelefoner med god støyisolering og lytt til hyggelig musikk, men ikke overdriv med volumet. I t -banen, for eksempel, hvor støynivået kan nå 90 desibel, er en ekstra belastning i form av skrikende musikk ubrukelig.