Hvordan utvikle viljestyrke

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Jeg tror dette skjedde med deg også. For noen måneder siden lovet du deg selv å slutte å røyke. Eller slutte å spise søtsaker i så utrolige mengder. Eller start en sunn livsstil og gå på treningsstudio. Du satte rigid betingelser for deg selv og demonstrerte bemerkelsesverdig viljestyrke. Det var bare en overbærenhet: et nytt liv vil begynne med nyttår.

Når du våkner om morgenen 1. januar (det vil si, ikke om morgenen, selvfølgelig, men for et nytt liv blir det morgen), og alt blir som du vil. Du kommer umiddelbart på skiene, du vil ikke spise opp restene fra festbordet, du vil kjøpe en simulator i stedet for tre nye kjoler, og du vil ikke være frekk mot sjefen din. Så det er det, med magi. Og du tror på dette og ser frem til nyttår, for der, etter ankomst, begynner et nytt, lyst liv, hvor du vil være hundre ganger smartere, vakrere og sunnere.

123RF / Dmitry Lobanov

Hvor skal man begynne, når skal man begynne, hvordan utvikle viljestyrke? Men nyttår har kommet, og den første dagen våkner du med vondt i hodet. Og du spiser en hel eske donert sjokolade. Og du drikker et stort krus sterk kaffe med litt sigarett. Så brokker du deg over moren din og mannen din. Du ser hele helgen (10 dager, om lykke!) TV -programmer uten å komme deg ut av sengen. Og når en samvittighet som husker deg minner om at du faktisk, husker jeg, bestemte deg for å starte livet fra et tomt ark, roper du på det og kommer med unnskyldninger: “Jeg starter 1. mars. Det blir lettere til våren."

Men våren begynner på en eller annen måte uformelt, forresten, umerkelig, og så bestemmer du - akkurat som meg - at nå vil du definitivt endre alt og være en smart jente, men bare etter bursdagen din.

Og etter bursdagen blir det trist, så ulidelig trist at det allerede er helt uutholdelig å tvinge seg selv. Og så husker du igjen det nye året og begynner å vente på det med fast håp. Ja, da, 1. januar, begynner du helt på nytt.

En ond sirkel, tror du. Og sammen med deg vil jeg tro det, og hundrevis, tusenvis av jenter som er tilbøyelige til å drømme og tro på noe lyst og snilt. Og vi vet også hvordan vi skal vente. Derfor er det lettere for oss å sette spøkelsesmessige vilkår for oss selv når alt vil endres enn å endre alt nå, raskt, fra i dag, og ikke fra neste mandag.

La noen kalle det latskap, men vi vet at dette bare er en liten svakhet hos oss.

123RF / Dean Drobot

Det er bare sånn at det er mye vanskeligere å ta og gjøre noe enn å vente. Det er som å hoppe i kaldt vann. Du ville, du hadde tenkt, du bestemte deg … Men når du står foran akkurat dette øyeblikket og du skal gjøre noe, begynner du å tvile.

Var det så ille for deg å endre alt så radikalt? Blir det ikke verre etter det? Er det ikke forgjeves at du startet alt dette? Hva om noe godt vil følge med det dårlige? Og du kan komme med hundrevis av unnskyldninger, bare for ikke å endre noe … Og sammen med denne avvisningen av din frivillige beslutning, mister du tilliten til deg selv, tilliten til fremtiden, du mister selvfølelsen og til og med kanskje respekt for andre. Tross alt har du allerede fortalt noen at du starter et nytt liv fra nyttår?

Du ser hvor mange konsekvenser … Derfor må du ta deg sammen og ta et skritt. Rett inn i hullet. Umiddelbart.

123RF / mihtiander

Og la det være kaldt og hardt i begynnelsen, men så kommer det slike resultater som du ikke forventet. Her er noen tips om hvordan du utvikler viljestyrke.

1. Ikke sett deg umulige mål

Jeg hadde en venn som bestemte seg for å gå på sport hver dag siden nyttår. Jeg kjøpte et treningsabonnement på forhånd, pluss nye ski og flotte sportsuniformer. I hele desember var alle samtalene og tankene til min venn opptatt av dette edle målet. Vi lyttet til henne og misunnet henne, for en fin fyr hun var, at hun hadde bestemt seg slik og allerede hadde investert så mye penger i denne virksomheten. Så det er ingen vei tilbake.

Og nå har nyttår kommet. Den første dagen tillot hun seg fri, og den andre gikk hun på ski til nærmeste skog. Turen gikk bra.

Dagen etter var det vondt i musklene, men abonnementet på sportsklubben ga ikke hvile. På den tredje dagen trente hun i to timer på kardiovaskulært utstyr. Den fjerde vennen kunne ikke bevege seg. Etter å ha savnet tre dager med trening, ble hun trist og ga opp sin maksimale oppgave. Har solgt abonnement. Jeg la skiene på balkongen og kastet meg ut i en lat helg.

123RF / Sergiy Domashenko

Og hvorfor? Fordi jeg overvurderte styrken min. Hvis hun bestemte seg for å gå til sport to ganger i uken, ville hun ha mestret dette regimet og ikke fortvilet så raskt.

Vi tar ofte planene våre for alvorlig og velger den mest radikale veien. Og med dette dømmer vi oss selv til å mislykkes. Hvis du innser at søtsaker ikke er bra for deg, må du ikke forby deg selv å spise godteri helt. Begrens deg selv til to sjokolade om dagen.

Å slutte å røyke er også lettere hvis du reduserer antall sigaretter du røyker per dag. Ta vare på deg selv uansett.

Tross alt er det ikke en annen person som vil gjennomføre planen din etter nyttår, nemlig deg. Og det blir ikke lett for deg, du kan løsne. Prøv derfor å realistisk vurdere dine evner og sett deg bare oppnåelige mål. Og over tid vil du kunne forbedre resultatet og sette deg nye og nye standarder, som blir lettere og lettere å overvinne.

123RF / olimpic

2. Kom med en belønning

Først og fremst kan det være en liten overbærenhet i de nye reglene. Hvis du lagde overraskende deilige middager, lunsjer og frokoster for mannen din i en uke, så på søndag kan du være lunefull. Hvis du har trent i en måned uten et enkelt pass, kan du hoppe over et par timer etter å ha sittet i badstuen og drukket grønn te med vennen din i en treningscafe. Og bare når du forstår hvor hyggelig det er å belønne deg selv for en flott jobb, vil du få enda mer glede av det.

3. Start litt før planen

En av mine bekjente skulle forlate kjæresten sin veldig lenge. Hver uke bestemte hun seg for å gjøre det neste mandag, men hver mandag snudde hun ikke tungen og forklaringen ble utsatt.

I desember bestemte hun seg for å fortelle ham om alt 1. januar for ikke å ødelegge ferien. Som du kan forestille deg, lyktes hun ikke på nyåret, fordi hun ikke kunne komme vekk fra de tunge tankene, hendene og leppene skalv og hun kunne ikke engang ha det gøy. Hun lurte på hvordan hun ville si alt, hva han ville svare, og om hun hadde tenkt det hele forgjeves. Og den første dagen forlot han henne selv. Hun var imidlertid ikke opprørt, men hun angrer fortsatt på at hun ikke tok dette trinnet tilbake i desember, da ville nyttår ha vist seg å være gledelig, og mange nerveceller ville blitt reddet.

4. Før dagbok

Så at du senere, om fem år, når du åpner denne skinnboken, ikke vil skamme deg over at du er en av dem som aldri får ting gjort. En dagbok som vil presse, hjelpe, støtte i vanskelige tider. Og du kan alltid snu noen sider tilbake og se: ja, faktisk er det fremgang. Og det betyr at alt dette er nødvendig av noen.

Og sist på denne listen, men først i betydning: du må tro på deg selv og (litt) på et mirakel. Si til deg selv: "Jeg kan" og sett en stopper for det. Det skal ikke være noen tvil. Fordi du: a) setter et reelt mål og b) ser fremtidens lyse utsikter. Pluss at du vil endre og noen støtter deg. Dette betyr at du vil lykkes.

Her er svaret på spørsmålet: hvordan utvikle viljestyrke? Du tok en beslutning, satte en frist, gjorde alt mulig - og nå må du bare følge dine egne flagg, og du vil oppnå det du vil.