Kosthold for hypothyroidisme for vekttap

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

En diett for hypotyreose for vekttap blir noen ganger en nødvendighet, siden hormonelle endringer i kroppen bidrar til fedme. Hva bør være grunnprinsippene og hva som bør inkluderes i menyen - finn ut mer.

Velge riktig diett: Tips

Et riktig kosthold bør gi et kaloriunderskudd og metabolsk stimulering. Sammenlignet med andre måltidsplaner, er det å velge riktig mat viktigst for hypothyroidism dietten, ikke hvor mye den spises.

Hovedvekten er på vegetarianisme, og menyen inneholder også sjømat. Resultatene fra dietten kan merkes på omtrent 6 måneder. Samtidig er det viktig å stille inn på at det skal overholdes fortløpende.

Omtrentlige kalorier i 1 dag

Det omtrentlige kaloriinnholdet i mat for hypotyreose bør være mellom 1700-1800 kcal. Dette er den optimale indikatoren som sikrer tilførsel av nødvendig mengde næringsstoffer og støtter metabolisme i vev.

Hvis du ikke følger denne regelen, viker ikke vekten. Hvis kaloriinnholdet er for lavt, vil det også skade kroppen, fordi hypotyreose forhindrer sult.

Hvorfor sult er forbudt

På grunn av patologiske årsaker har mangel på skjoldbruskhormoner en bivirkning av mangel på matlyst, som pasientene ofte gleder seg over, fordi de ikke har fristelse til å overspise. Men tapet av lyst til å spise kan også påvirke pasienten negativt, fordi han uansett trenger mat.

Overdreven begrensning av mat bremser også stoffskiftet, det samme gjør overspising, der det dessuten ofte er vekt på usunn mat. Ved hypotyreose er langsom metabolisme uakseptabelt.

I tillegg er det viktig å ta hensyn til at kroppen ikke er i stand til å produsere en rekke stoffer på egen hånd. Han trenger dem utenfra.

Disse stoffene inkluderer:

• jod;
• tyrosin;
• en rekke vitaminer og mineraler;
• individuelle aminosyrer.

Leverandører av alle disse stoffene kan være enkle og rimelige produkter.

Hvilke matvarer reduserer effekten av hormonelle behandlinger

Hypotyreose innebærer livslang hormonbehandling. Ved valg av dose tar spesialisten hensyn til tilstanden til skjoldbruskkjertelen og hvor mange hormoner den er i stand til å produsere alene.

Tilstrekkelig produksjon av hormoner av skjoldbruskkjertelceller påvirkes indirekte av mat som forbrukes av en person. Noen av dem kan senke nivået av tyrosin og jod. Jo lavere mengde disse sporelementene kommer inn i kroppen, desto mindre hormoner kan jern produsere.

Det er en liste over matvarer som kan påvirke nivåene av skjoldbruskkjertelen:

• kål;
• bønner;
• soya;
• bokhvete;
• ferskener.

Denne listen inneholder også spinat, peanøtter, brokkoli, erter og rutabagas. Det er ikke nødvendig å forlate disse produktene helt, men det er definitivt verdt å begrense dem.

Usunne dietter

Blant de mest skadelige og ikke anbefalt av en endokrinolog diett er protein. Det har en deprimerende effekt på nyrene og tarmene, metabolisme. Økt proteininntak er potensielt farlig, selv for en frisk person. Proteinmenyen er spesielt skadelig for autoimmun hypotyreose. Denne dietten kan til og med provosere en forverring av kronisk betennelse i skjoldbruskkjertelen.

Gjør og ikke gjør

Det anbefales å fokusere på kaloriinnholdet i matvarer. I tillegg bør menyen inneholde mange retter som er rike på jod og tyrosin som er nødvendige for skjoldbruskkjertelen. Protein og mikronæringsstoffer bør også være tilstrekkelig. Men overflødig protein er uønsket.

Hvis du ikke er allergisk mot sjømat, må du spise dem. Forstoppelse er vanlig hos personer med skjoldbruskhormonmangel. For å forhindre slike fenomener, inkluder periodisk fiberrike matvarer som frokostblandinger, frukt og grønnsaker på menyen. I dette tilfellet er det ønskelig at de alle er kokt kokt eller dampet.

Det andre alternativet er enda mer ønskelig, siden det bidrar til å bevare næringsstoffene i kjernen. I tillegg absorberes dampede retter mye bedre. Ved hypotyreose er dette aspektet spesielt viktig fordi stoffskiftet bremses.

Hvilke matvarer anbefales for ernæring med hypotyreose for vekttap:

1. En fisk. Disse kan være havfiskarter rike på omega -syrer, for eksempel laks. Du kan også inkludere makrell og sild på menyen.
2. Kjøtt. Du bør foretrekke magre varianter, for eksempel magert biff, kyllingbryst.
3. Biprodukter. For mennesker med hypotyreose er tranlever gunstig.
4. Fettfattige meieriprodukter som melk og kefir. Du kan også spise magre og milde typer ost.
5. Grøt. For personer med hypothyroidisme er ris, hvete og bokhvete grøt gode alternativer.
6. Valnøtter.
7. Tørket frukt. Datoer anbefales spesielt.

Fra frukt bør du ta hensyn til epler, bananer, kiwi, avokado. Når det gjelder bær, har rips, kirsebær, blåbær en gunstig effekt på mennesker med hypotyreose. Fruktgelé kan brukes som dessert.

Brød anbefales fullkorn eller spesialitet, selges på avdelingene for diabetikere. Fra grønnsaker er det lov å spise agurker, tomater, rødbeter, paprika, courgette, aubergine og gresskar. Du kan spise dem hele eller lage en salat kledd med vegetabilsk olje og drysset med sesamfrø. Tang er veldig nyttig.

Personer med hypothyroidisme kan drikke opptil flere kopper kaffe daglig. Denne drikken bidrar til å starte metabolisme, noe som er spesielt verdifullt i denne patologien.

Hvilke matvarer er best å unngå

Ifølge dietten for hypotyreose for vekttap, må du nekte slike produkter når du lager en meny i en uke:

• rike bakverk;
• fett kjøtt;
• hurtigmat;
• røkt pølser og fisk;
• kullsyreholdige drikker og alkohol;
• syltetøy, syltetøy, syltetøy;
• pickles; syltede produkter;
• retter med stekt skorpe, helstekt.

Polert ris anbefales heller ikke, som er bedre erstattet med grove og ubehandlede varianter, som brun, villrød, etc. På grunn av det høye kolesterolinnholdet, bør forbruket av kaviar og fete oster minimeres.

Pasta har en tendens til ikke å fordøye godt nok ved hypotyreose, så det anbefales også å begrense dem.

Poteter er kun tillatt kokt og i små mengder. Hytteost, rømme, melk (med unntak av skummet melk) bør begrenses på grunn av tilstedeværelsen av kalsium i dem, noe som kan skade skjoldbruskkjertelen. Salt fremmer puffiness, så mengden bør ikke overstige 5 g per dag.

Eksempelmeny

Til tross for at en diett for hypotyreose for vekttap er ekstremt gunstig og lar deg bruke tilgjengelige produkter, må du forstå at enhver begrensning i ernæring alltid er stress for kroppen. For de som tenker over menyen for hele uken, kan du ta måltidsplanen for dagen som grunnlag:

1. Frokost: dampet eggerøre med 2-3 proteiner, fettfattig yoghurt, te med sukkererstatning.
2. Snack: oransje.
3. Lunsj: sjømatgryte, for eksempel blåskjell med paprika, løk og tomater; salat av agurk, salat, urter med litt vegetabilsk olje, sesamfrø og hvitløk. Et eple bakt i ovnen eller mikrobølgeovnen.
4. Ettermiddagsmat: frisk frukt eller bær.
5. Middag: dampet kyllingbryst med stuede grønnsaker, fettfattig kefir.

Gjennomganger og oppnådde resultater indikerer effektiviteten av en slik diett. Samtidig krever det streng selvdisiplin og tålmodighet fra en person.

Viktige ernæringsprinsipper

Hvis du vil bringe vekten tilbake til det normale med hypotyreose, bør du ta hensyn til en rekke viktige resepter som vil hjelpe deg med å nå målet ditt:

1. Prøv å spise jodrik mat hver dag, for eksempel tang og annen sjømat.
2. Ikke glem fysisk aktivitet og ta legemidlene som er foreskrevet av spesialister i tide, for med en ustabil hormonell bakgrunn vil ikke et lavt kalori diett ikke hjelpe.
3. Spis regelmessig, men i små porsjoner. For 1 måltid er det bedre å konsumere et slikt volum som kan sammenlignes med kapasiteten til en vanlig matboks.
4. I dietten for hypotyreose bør skjoldbruskkjertelen ha nok protein. Fett og karbohydrater bør også være, men mindre. I tillegg er protein en leverandør av aminosyren tyrosin, som er spesielt viktig ved hypotyreose. Uten det vil ikke skjoldbruskkjertelen kunne produsere hormoner.

De mest kaloririke matene er også best konsumert før 16.00. Dette er perioden hvor en person er mest aktiv. Gjennom denne tilnærmingen vil de fleste kaloriene fra maten bli brukt.

Utfall

1. Med hypotyreose bør du spise daglige måltider, hvis totale kaloriinnhold ikke overstiger 1800 kilokalorier.
2. Unngå stekt, røkt mat, pickles og marinader. Fett og karbohydrater bør være tilstede på menyen, men i relativt små mengder. I dette tilfellet bør det være nok protein.
3. Menyen bør være rik på matvarer som inneholder jod og aminosyren tyrosin, uten hvilken syntesen av skjoldbruskhormoner er umulig.