Video: Hoppe over frokost kan være overvektig
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14
Drømmer du om å bli kvitt et par ekstra kilo og kutte ned på det vanlige kostholdet ditt? Å redusere kalorier bør aldri handle om frokost. Forskere minner nok en gang om at morgenmaten er hellig. Og de som regelmessig hopper over frokosten, risikerer å gå opp i overvekt ganske raskt.
Personer som hopper over frokost minst tre ganger i uken er dobbelt så sannsynlig å øke sitt daglige kaloriinntak med 252 kalorier. Som et resultat fører dette til overspising, og om et år risikerer du å gå opp 10-12 kilo ekstra. Ifølge observasjonene fra eksperter ordner de som hopper over frokost i løpet av dagen for seg selv en slags kompensasjon i form av ikke veldig sunne chips, sjokolade, kaker.
Ifølge en studie av britiske ernæringseksperter i den såkalte Breakfast Week, hoppet folk vanligvis over frokosten fordi de ikke var sultne (30%) eller foretrakk å ligge i sengen lenger om morgenen (23%). 12% glemte ganske enkelt å spise frokost, og ytterligere 12% er for opptatt til å bruke tid på å lage frokost.
Men undervurder ikke viktigheten av frokost. Det har blitt funnet at kvinner som bruker halvparten av daglige kalorier om morgenen, går ned i vekt mer effektivt enn de som spiser lite eller ingen frokost om morgenen. I tillegg er risikoen for å gjenvinne de tapte kiloene betydelig redusert for damer som spiser en solid frokost. Samtidig påvirker frokosten hvilken mat en person vil spise i løpet av dagen. Så hvis en person ikke spiste frokost, ønsket han i 27% av tilfellene en sjokoladebar og i 10% av tilfellene kjøpte han brus til lunsj. I mellomtiden, hvis en person spiste frokost, falt indikatorene til henholdsvis 13% og 4%. Årsaken er blodsukkerfallet forårsaket av å hoppe over frokost. Kroppen vil fortsatt kreve sin egen, og ganske raskt og i form av junk food.
Ernæringseksperter anbefaler: hvis du ikke er sulten om morgenen, velg noe lett. Eller spis frokost senere, for eksempel på jobb.
Anbefalt:
Hva du skal lage til frokost raskt og velsmakende i en hast
Hva skal du lage til frokost for å gjøre det raskt og velsmakende? Det er mange oppskrifter for å lage en rask frokost. Alle oppskrifter med bilder
Ny grøt BYSTROV: sunn frokost for en energisk dag
Etter ønsker fra russiske familier har BYSTROV fullstendig fornyet sortimentet av øyeblikkelig frokostblanding. Nye frokostblandinger vil gjøre frokosten din enda bedre og sunnere. BYSTROV beviser: det er veldig lett å være energisk og munter om morgenen!
Frokost: fordeler og ulemper
Hva er tilhengerne og motstanderne av tidlig spising basert på? Og hva er bedre å spise til frokost?
Forskere synes ikke frokost er et viktig måltid
Britiske forskere har benektet påstanden om at frokost er dagens viktigste måltid. Som studien deres viste, utløser frokost ikke metabolske prosesser i kroppen i det hele tatt, og hjelper ikke å spise mindre til lunsj og middag. Forskere fra British University of Beta har funnet ut at morgenmaten ikke er så viktig som alle ernæringseksperter i verden er vant til å si.
Alexey Yagudin delte hemmeligheten bak en sunn frokost
Den fremragende kunstløperen, programleder for TV -serien Ice Age Alexei Yagudin og hans kone, ikke mindre legendariske kunstløper Tatyana Totmianina, holdt nylig en kulinarisk mesterklasse for publikum, og presenterte samtidig nye smaker av Dobry juice.