Overgangsalder: en pause før et nytt liv

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

En gang vil overgangsalderen komme i hver enkelt av oss. Og ikke avvis informasjon om dette, og stryk: "Jeg er ikke tretti ennå, det er for tidlig å registrere seg for en gammel kvinne." Visste du at etter at menstruasjonen var over, har en kvinne fortsatt en tredjedel av livet foran seg, eller til og med halvparten hvis overgangsalderen kom tidligere enn vanlig? Tiden vil fly, og du forstår kanskje ikke engang at det er akkurat det som skjer med deg. Og også - ikke glem moren din. Kanskje hun ikke vet alt du vil lære om nå.

Hva er overgangsalder og overgangsalder?

Overgangsalderen er den siste menstruasjonen i en kvinnes liv. Perioden før og etter den siste menstruasjonen kalles overgangsalder. I løpet av denne tiden opplever de fleste kvinner fysisk og psykisk ubehag som følge av endringer i kroppen.

Når og hvorfor skjer overgangsalderen?

I gjennomsnitt oppstår overgangsalderen i en alder av 51 år, selv om det hos noen kan forekomme tidligere (noen ganger ved 40, i isolerte tilfeller - opptil førti). Eggstokkens funksjon begynner å falme, produksjonen av naturlige hormoner - østrogener og progesteron avtar.

Tre perioder med overgangsalder

1 periode: premenopausal … Det starter vanligvis rundt 40 år, når mengden østrogen som produseres i kroppen begynner å avta. I løpet av de neste ti årene blir menstruasjonen gradvis uregelmessig, utslippets art endres. For eksempel kan det i løpet av en måned være svært lite utslipp, men neste gang vil det være så rikelig at alle eksisterende tamponger vil virke helt ineffektive.

2 periode: overgangsalder (avledet fra de greske ordene for månedlig og avslutt). Gradvis synker østrogennivået så mye at menstruasjonen stopper. Varigheten av denne perioden er 12 måneder etter den siste menstruasjonen. Det skjer vanligvis rundt 51 år.

3 periode: postmenopause … Det begynner 12 hele måneder etter menstruasjonsstopp.

Hva skjer i overgangsalderen?

Hetetokter, nattesvette, hjertebank, søvnløshet, tretthet, uregelmessig menstruasjon er de viktigste symptomene på overgangsalderen. Psykologiske problemer dukker også opp: deprimert humør, angst, irritabilitet, noen ganger til og med uvillighet til å leve. Dette kompliserer kvinnens forhold til slektninger, kolleger og venner. I tillegg fører mangel på østrogen til tørrhet i vaginal slimhinne, noe som forårsaker smerte, svie eller flekker under samleie. 3-5 år etter overgangsalderen forårsaker østrogenmangel bentap hos kvinner - osteoporose, og som et resultat beinbrudd, inkludert hoftebrudd, som er vanskelig å behandle. Mangel på østrogen i kroppen hos kvinner etter 45 år er en av årsakene til vaskulær åreforkalkning, noe som fører til utvikling av angina pectoris, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Før jeg forteller deg hvordan du kan lette symptomene ovenfor, skal jeg fortelle deg de gode nyhetene. Hos omtrent 12% av kvinner i overgangsalderen skjer ingenting annet enn at menstruasjonen opphører. Kanskje alt vil være like enkelt og rolig med deg, spesielt hvis moren din hadde det.

Hvordan redusere utbruddet av hetetokter?

Et fall i østrogennivået får blod til å strømme til overkroppen og ansiktet. Kvinnen føler det som en hetebølge og kraftig svette.

De som prøver å kontrollere hetetokter kan bare forverre tilstanden. I stedet for å prøve å takle rushen, er det bedre å forlate aktivitetene en stund, sette deg ned, slappe av armer og ben. Og la tidevannet rulle gjennom kroppen din som en bølge.

Å ta vitamin E 400 internasjonale enheter (IE) daglig kan ofte bidra til å redusere hyppigheten av hetetokter.

Hva er hormonbehandling?

Hormonerstatningsterapi, eller HRT, er erstatning av manglende hormoner i kroppen. Etter hvert som hormonnivået blir bedre, avtar symptomene på overgangsalderen raskt. Hetetokter er sjeldnere og mindre smertefulle. I tillegg forhindrer HRT utvikling av langtidseffekter av overgangsalderen, for eksempel osteoporose og kardiovaskulær sykdom.

Jeg blir gal?

Når du våkner kaldt flere ganger i løpet av natten, løper på do, kommer tilbake, får hetetokter igjen, går på do igjen, hvordan vil du føle deg om morgenen? Når en varig tretthet ikke lar deg fokusere på forretninger, når ubehagelige opplevelser, smerter under sex ikke lar deg føle deg som en fullverdig kvinne, hvordan påvirker dette humøret ditt? Eksterne symptomer på overgangsalder gir ofte ubehag i sjelen, irritabilitet, apati, avvisning av menneskene rundt, tilbaketrekning i seg selv.

Men den viktigste synderen for denne tilstanden er faktisk det samme lave østrogennivået. Fra kvinner som går gjennom overgangsalderen, kan du i en personlig samtale høre følgende: "Jeg trodde jeg ble gal. Jeg var mørkere enn en sky, jeg følte meg helt glad. Trist ble til tragedie. Morsomt fikk meg til å le hysterisk. Jeg gjorde ikke kontrollere følelsene mine. Jeg snappet på vennene mine. Det var vanskelig for meg å opprettholde velvilje, selv overfor mennesker jeg holdt dyrt."

Men ideen om at ekte depresjon kan utvikle seg i overgangsalderen er bare en myte. Kvinner som har gått gjennom dette stadiet av livet, er ikke mer hissige, apatiske eller irritable enn de var før. Og bare de som har vært utsatt for en slik tilstand hele livet kan lett falle i depresjon.

Hjelp deg selv med å ikke "legge merke til" begynnelsen av overgangsalderen

For å gjøre dette, merkelig nok, må du vite at overgangsalderen har kommet, mate deg selv med vitamin E, andre vitaminkomplekser i tide, og om nødvendig delta på hormonbehandlinger. Men alt dette - uten å tenke på den antatt nærme alderdommen, uten hysteri om opphør av menstruasjon.

1. Har en hensikt i livet. Ikke slutt å jobbe, ikke fall ut av livet. Kvinner i lederstillinger, underordnet stab av ansatte, som gjør karriere, eller rett og slett de som ikke har tid til å sitte og reflektere i timevis med den svunne ungdommen, opplever overgangsalderen mer rolig, noen ganger merker de bare resultatet av det - menstruasjonsstopp.

2. Omgi deg med samme alder. Mange kvinner begynner å føle seg spesielt ensomme i overgangsalderen, det virker for dem som bare de opplever ubehagelige endringer, mens andre ikke bryr seg om deres velvære. Og derfor-bla gjennom gamle telefonbøker-ring til skolekameratene, besøk din fetter, som du ikke har besøkt på flere år, etabler et forhold til svigerbarns mor eller svigerdatter. Tross alt, inviter dine jevnaldrende til et utdrikningslag. Du vil chatte, konsultere, lytte til hverandres historier, le, se, og livet vil dukke opp i et nytt lys.

3. Sett livets rytme. Spis på et bestemt tidspunkt, trene på et bestemt tidspunkt, gå til sengs og stå opp på samme tid. Oppdag gleden av fysisk aktivitet. Praksis viser at regelmessig mosjon med tilstrekkelig stress kan forbedre humøret når det svinger mot depresjon.

4. Ikke nekt deg selv sex. Intimitet hos mennesker i alderen om morgenen er mer vellykket og hyggelig enn om natten. Og generelt - flere kyss og klemmer! Bruken av naturlige østrogener vil kompensere for mangel på egne hormoner og øke seksuelle lyster (libido). Og alle slags smøremidler vil gjøre samleie behagelig og smertefritt. I tillegg, nå, når menstruasjonen har stoppet og det ikke lenger er fare for å bli gravid, kan du ha sex når du vil, uten å tenke på konsekvensene og uten å nekte deg selv noe.