Vera Brezhneva fortalte om sin favorittøvelse

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Sangerinnen og skuespilleren Vera Brezhneva ser ut til å ha satt et ambisiøst mål for seg selv - å hjelpe fansen alltid med å være vakker og glad i livet. For andre året deler stjernen på sin mikroblogg hemmelighetene til skjønnhet og helse, og prøver å stimulere abonnenter til å forandre livet til det bedre. Og her om dagen publiserte Vera nok et inspirerende innlegg.

Stjernen la ut en selfie av sin flate mage på Instagram og beskrev i tilstrekkelig detalj hvordan og når man skulle trene.

“Jeg snakket om hvordan du kan holde deg i form: 1) tanker, 2) ernæring. Og nå er turen til det tredje punktet kommet: dette er sport. Fysisk aktivitet, klasser, øvelser. Noen av de viktigste reglene: a) trene regelmessig! Bare regelmessighet gir det riktige resultatet; b) studere, selv når det ikke er tid! Alternativ - 3 -minutters planke; c) øve på et tidspunkt når det er praktisk, når det er (ikke utsett det til senere); d) delta i sporten som gir maksimal glede !! Vi må finne ham! Trening bør ikke forårsake antagonisme - la det være fitness, treningsstudio, yoga, dans, svømming, pilates, sykling, hva du vil! Enhver sport er en bevegelse."

Det er verdt å merke seg at plankeøvelsen regnes som en av de mest effektive for trening av muskler i rygg og mage. Imidlertid, hvis stangen ikke utføres riktig, er det stor risiko for skade, derfor bør ideelt sett første gang øvelsen utføres under veiledning av en trener.

Bare i tilfelle, husket Brezhneva at de som jobber med en figur, uansett ikke bør glemme et balansert kosthold. "Spis mindre! - stjernen agiterer. - Beklager, men hvis du går inn for sport og samtidig spiser gatekjøtt, fet og søppelmat, så kan du aldri se lettelsen på magen. Drikk vann: alt metabolsk avfall i kroppen må kastes på riktig måte, vann er den beste lederen."