Hvordan slutte å spise stress

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Informasjonsrommet er fylt med tips om hvordan du kan slutte å gripe stress, men mange mennesker fortsetter å undertrykke negative opplevelser med mat. I mellomtiden er det enkle og effektive måter å ikke bygge opp nytt kroppsfett på.

Stress griper i et nøtteskall

Hvis du studerer de biokjemiske reaksjonene i menneskekroppen nøye, er den naturlige veien ut av en stressende situasjon å finne en kilde til rask energi - karbohydrater og fett, som øker produksjonen av nødvendige hormoner.

Den naturlige måten å beskytte nerveceller mot ødeleggelse er produksjon av serotonin og dopamin, som hjernen utløser i vanskelige tider. Siden de fleste stressende situasjoner oppstår på jobben, føler en person behov for karbohydrater. Dette er næringsstoffene som forbrukes først.

Enkel logikk tilsier at det ville være klokere å ikke lete etter muligheter og måter å slutte å gripe stress på, men tvert imot å forsyne det med karbohydrater for raskt å overvinne og forhindre konsekvensene som ødelegger nerveceller som et resultat av opplevelser.

I virkeligheten viser det seg at ikke alle reserver blir brukt, og det som viser seg å være overflødig, lagrer kroppen for fremtiden. Derav de nye problemene - overvekt, fedme, metabolske lidelser og andre sykdommer.

Hvis en person kunne beregne det nødvendige antallet kalorier nøyaktig for å overvinne følelsesmessige problemer, ville han ikke tenke på hvordan han skulle slutte å gripe stress. Men diett kan ennå ikke beregne nøyaktig hvor mye mat som trengs.

Enkle og rimelige tips

Du bør ikke umiddelbart ty til medisiner, selv om du i mange publikasjoner kan finne sterke anbefalinger om å oppsøke lege og begynne å ta antidepressiva i henhold til hans resept. Dette er en vei ut av situasjonen bare når dårlig humør og misnøye med livet utvikler seg til en sykdom - patologisk depresjon forbundet med alvorlige lidelser.

Det er lettere og tryggere å slutte å spise stress på sukkerholdige matvarer enn å ta medisiner, med bivirkninger og potensiell avhengighet.

Psykologer, ernæringsfysiologer og nevropatologer anbefaler trivielle, men effektive måter å distrahere deg selv fra overdreven spising av kaker, søtsaker og bakverk:

• lag deg en kopp kaffe eller te, men av god kvalitet, ikke umiddelbart og ikke fra poser, men en ekte, naturlig drink;
• lytte til avslappende eller forfriskende musikk, men absolutt elsket, som alltid vekker positive følelser;
• når du kommer hjem, ikke ta tak i presserende saker, men legg deg ned og slapp av i minst et kvarter, mens du bare puster dypt og ikke tenker på noe (du kan kombinere slik avslapning med å lytte til favorittmusikken din);
• en flott måte å lindre stress og tretthet på er å ta et bad med urteinfusjoner eller aromatiske oljer, aromaterapi anbefales selv av nevropatologer for de som stadig utsettes for stressende situasjoner.

Hvis dette ikke hjelper å slutte å gripe, kan du holde ekte sjokolade for slike tilfeller og sakte oppløse 20-25 gram. Selvfølgelig er soya eller kakaoerstatninger søte barer, mye billigere, men de er kilden til avleiringer på magen og sidene, mens ekte sjokolade er en kilde til energi og positive følelser. Det er nok bare å ha det nær hånden og ikke bruke for mye.

Langvarige anbefalinger

Mer komplekse måter å slutte å spise stress og ensomhet krever en viss innsats fra en person, viljesterk og emosjonell.

Du kan beseire ensomhet ved å spille sport - gå til bassenget, løpe om morgenen, løfte vekter i treningsstudioet. Studier har vist at fysisk aktivitet får kroppen til å produsere flere endorfiner enn til og med de mest attraktive godbitene.

Interessant! Ketogent diett for vekttap: meny, anmeldelser

En kald eller kontrastdusj, høy sang, mineralvann eller juice i store mengder bidrar til å lindre stress.

Du kan slutte å gripe ensomhet med kreative sysler - strikking og sying, føre dagbok eller skrive poesi. Psykologer foreslår hvordan du kan redusere appetitten din ved å gå inn på kjøkkenet - bare legg røde gjenstander der og heng røde gardiner slik at hjernen oppfatter det som et bremselys.

Utmerkede midler for stress og ensomhet er gode komedier, snille og lange serier, sosiale nettverk, der det er mange ensomme mennesker som leter etter enkelt menneskelig selskap og kjæledyr. En hund eller en katt, ikke nødvendigvis renraset, er den beste måten å føle seg nødvendig og elsket.