Hvordan slutte å røyke

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Vi blir fortalt at røyking bare er en dårlig vane. Men forskning sier at dette er ekte avhengighet.

Ifølge WHO er det 44 millioner røykere blant voksne i Russland. Mer enn 85% av dem trenger nikotin hele tiden og kan ikke pause hele dagen. Samtidig vil 60% av røykerne slutte å bruke tobakk. I løpet av det siste året prøvde hver tredje av dem å slutte, men bragden ble kronet med suksess bare i 11%. I lys av disse tallene er det ganske rart å snakke om røyking som en dårlig vane. Det er mye mer riktig å betrakte det som en fullverdig narkotikamisbruk.

Nikotin: hva og hvorfor?

Tobakkbusken akkumulerer ikke nikotin i bladene for å kaste oss ned i avgrunnen til avhengighet. Slik evne ble løst i løpet av evolusjonen, slik at planten ville beskytte seg mot insekt skadedyr. Insekter bruker et stoff som kalles acetylkolin for å overføre signaler fra nerver til muskler. Nikotin ligner acetylkolin i kjemisk struktur og binder seg til de samme reseptorene. Som et resultat, når et insekt spiser et tobakkblad, blir det normale arbeidet i musklene forstyrret, de aktiveres for mye, og skadedyret dør i kramper.

Mennesker har også acetylkolinreseptorer. De er arrangert annerledes, og nikotin påvirker praktisk talt ikke musklene. Men han er i stand til å aktivere reseptorer for acetylkolin i hjernen. Det er spesielt mange av dem i belønningssystemet - området i hjernen forbundet med positive følelser og konsentrasjon. Når en person tenner en sigarett, kommer nikotin inn i blodet, når hjernen, binder seg der med acetylkolinreseptorer og er i stand til å forbedre humøret og forbedre ytelsen (intensiteten av denne effekten avhenger imidlertid av genetiske egenskaper, og for mange er det neppe merkbart).

Det ville være fint hvis ikke for en detalj. Når nikotin kommer inn i hjernen med jevne mellomrom, øker antallet acetylkolinreseptorer og samtidig reduseres følsomheten. Følgelig slutter ens eget acetylkolin, som tidligere selv vellykket aktiverte belønningssystemet, å takle denne oppgaven. En person føler et akutt behov for å røyke mer, for uten dette føler han seg dum og ulykkelig. Slik dannes fysisk avhengighet, og det kan være veldig kraftig.

Det autoritative vitenskapelige tidsskriftet Lancet publiserte i 2007 en anmeldelse som sammenlignet 20 forskjellige medisiner, der den tildelte fysisk avhengighet til nikotin den "ærefulle" tredjeplassen for alvorlighetsgraden av avhengighet - like etter heroin og kokain.

Nikotin i seg selv er ikke særlig helsefarlig. Dens rolle er å fremkalle og opprettholde fysisk avhengighet. For den kolossale skaden som røyking forårsaker i kroppen, er andre stoffer ansvarlige - nitrogendioksid, fenol, tungmetaller, ketoner, aldehyder, og så videre. Noen av dem finnes i tobakkbladene i utgangspunktet, noen dannes under forbrenning. Ifølge WHO, blant de 4000 stoffene som utgjør tobakkrøyk, er minst 250 helsefarlige og 50 har påvist kreftfremkallende effekter.

Regelmessig innånding av denne cocktailen av giftige stoffer (og en person som er avhengig av nikotin vanligvis røyker omtrent en pakke sigaretter om dagen) fører til en alvorlig reduksjon i livet. Ifølge American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er livet til en mannlig røyker i gjennomsnitt 13,2 år kortere enn en ikke -røyker, mens for kvinner er tallet 14,5 år.

Livet til en røyker, som i vitsen, er "dårlig, men kort": tobaksrøyk påvirker ikke bare lungene direkte negativt, men forstyrrer også blodtilførselen til bokstavelig talt alle organer.

Dette manifesterer seg på forskjellige måter: som problemer med ereksjon, for tidlig aldring av huden, redusert evne til å tåle kulde, dårlig tannkjøtthelse, etc. Til og med en forbedring av ytelsen, som folk en gang begynte å røyke for (hvis de gjorde det bevisst, av I praksis forsvinner det veldig raskt: de positive effektene av nikotin blir fullstendig avbrutt av de negative effektene av dårlig blodtilførsel til hjernen.

Kjemp for frihet

Sigaretter er en veldig lumsk ting, fordi nikotin er innlemmet i de biokjemiske prosessene i hjernen og blir avgjørende for en person. Livet til en røyker kan sammenlignes med livet til en person med diabetes: han må hele tiden bekymre seg for hvor og når han kan få dosen av det nødvendige stoffet. En person med nikotinavhengighet, som er uten tobakk, dør selvfølgelig ikke, men faktisk opplever han svært alvorlige problemer med ytelse og kontroll over følelser.

Den gode nyheten er at etter at nikotintilførselen stopper, kan hjernen fortsatt gå tilbake til det normale.

Ifølge tomografiske studier utført ved University of Kyoto i Japan, tar reseptorgjenoppretting omtrent tre uker: hvis denne perioden er passert, begynner hjernen å fungere godt igjen og trenger ikke lenger sigaretter - i det minste på det fysiologiske nivået.

I praksis er det svært få mennesker som lykkes. Det lumske med røyking er at det setter hjernen i manuell kontrollmodus: en person har alltid et middel til å anspore tankegangen her og nå, om enn på bekostning av redusert ytelse mesteparten av tiden. Tidligere røykere lengter etter denne følelsen, og bryter veldig ofte sammen, selv om de klarte å vare tre uker.

De fleste metoder for røykeslutt er ineffektive.

For eksempel, ifølge forskere fra STIVORO, et forskningssenter mot tobakk i Nederland, hjelper psykologisk hjelp til å slutte å røyke i bare 16% av tilfellene, og narkotika - i maksimalt 24% av tilfellene.

I dag har det vitenskapelige samfunn store forhåpninger om en "vaksine mot røyking" - antistoffer mot nikotin som gjør tobakkbruk ubrukelig, siden stoffet binder seg i blodet og ikke når hjernen. I kliniske studier viser slike medisiner svært gode resultater: omtrent halvparten av deltakerne i studiene sluttet å røyke.