Egg diett i 4 uker: meny for hver dag

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Ved hjelp av et eggdiett på 4 uker kan du bli kvitt 10 ekstra kilo. På denne typen mat blir det laget en meny for hver dag. Kaloritelling er valgfritt. Det er viktig å ta hensyn til de biokjemiske reaksjonene i kroppen.

Kostholdsfunksjoner

Eggediet skiller seg fra andre typer mat ved at det reduserer mengden karbohydrater. Proteinmat blir en prioritet. Det er et vitenskapelig bevist faktum at inntak av protein sammen med sitrus bidrar til å miste de ekstra kiloene på kort tid.

Dietten fremmer aktivering av metabolske prosesser, det akkumulerte fettet brytes ned på kort tid. Bokstavelig talt på en måned kan du gå ned fra 10 til 25 kg, avhengig av startvekten. Med denne typen mat er en sultestreik utelukket.

Kilo går tapt som følger:

1. Den første uken kan den gå fra 2 til 3 kg.
2. I den andre uken tappes ytterligere 5 kg.
3. Etter den tredje uken synker vekten med 8-10 kg.
4. I den fjerde uken kan du oppnå resultater i vekttap på mer enn 10 kg.

Streng overholdelse av den tidligere foreskrevne dietten garanterer resultatet. Dietten bør ikke avbrytes i noen av ukene. Du må gå nøye gjennom menyen, siden omorganisering av mat kan være helseskadelig. Kostholdet er valgt på en slik måte at maten er balansert.

Kvinnens helse bevares, fordøyelsesorganenes arbeid forbedres. Det skal ikke være sultfølelse. Metabolske prosesser starter som urverk. Tilstanden til hår, bein og hud er forbedret. Følelsen av tretthet forsvinner bokstavelig talt i 2 uker.

Hvordan gå ned i vekt riktig

Resultatet av å miste vekt er alltid avhengig av intensjonen til personen og evnen til å følge det valgte kostholdet. Utseendet viser seg ikke å være så synlig og effektivt hvis noen produkter erstattes av andre.

Eksperter skisserer de grunnleggende reglene for eggdiet, som varer i 4 uker:

1. Det er ikke nødvendig å begrense deg til væskeinntak. Kullsyreholdige drikker er noen ganger tillatt.
2. Hvis du vil drikke kaffe, er det bedre å bruke en naturlig svart drink. Sukker bør fjernes fullstendig fra dietten.
3. Ikke begrens deg til bruk av krydder og krydder, de bidrar til å gjøre retten mer velsmakende og rik.
4. For elskere av kjøttprodukter, foreslås det å spise dem i en egen form. Det er bedre å ekskludere buljonger fra fisk og kjøtt fra kostholdet ditt.
5. En tørr stekepanne brukes til matlaging hver dag; om mulig stekes kjøtt eller fisk i ovnen.
6. Vekten er fast en gang om dagen. Den mest passende tiden er morgen.
7. Hvis du legger til daglig fysisk aktivitet, vil kiloene gå bort enda raskere.
8. Hvis du bryter eggdiet i den fjerde uken, anbefales det å gå tilbake til begynnelsen.
9. Kyllingegg danner grunnlaget for dietten.
10. Frukt og bær kan spises så mye du vil.

Vær oppmerksom på at listen over forbudte matvarer på menyen for hver dag inneholder frukt som mango, kiwi, banan og druer.

Eksperter anbefaler å velge kokte grønnsaker: gulrøtter, bønner, grønne erter, courgetter og courgette. Stivelsesholdige poteter er uønsket til matlaging. Hvis det er et slikt behov, bør du konsultere legen din eller søke råd fra en ernæringsfysiolog.

Hvem dietten er kontraindisert

Eggdiet på 4 uker anbefales ikke for personer med gastrointestinale problemer. Dette gjelder sykdommer som gastritt, halsbrannssår. Også med sykdommer i lever og bukspyttkjertel, er det bedre å nekte denne typen mat.

Hvis du har en allergisk reaksjon på ovennevnte matvarer, bør du rådføre deg med diettist eller helsepersonell. Hjertesykdom og tarmsykdom er en annen barriere for å planlegge vekttap.

Hvordan komme seg ut av eggediet

Når du lager en meny for hver dag, må du tenke på hva veien ut av dietten vil være i uke 5. Det er tilrådelig å legge til en ubegrenset mengde rå frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Berikelse av kroppen med fiber vil ikke bare bevare ungdommen, men også forbedre funksjonen i mage -tarmkanalen. Det anbefales å lage mat i ovnen. Hvis dette ikke er mulig, er det bedre å koke ingrediensene.

Fisk og kjøtt skal ikke være fete. Mat med mye fett og karbohydrater bør unngås. Misbruk av søte og stivelsesholdige matvarer er uønsket. Kandisert og tørket frukt brukes som et alternativ.

Ernæringseksperter anbefaler å drikke minst en liter vann om dagen og gå minst 3 kilometer. Ideell hvis turene varer flere timer hver dag. Ytterligere trening kan bidra til å holde kroppen din tonet. For å unngå ubehagelige konsekvenser etter en diett, anbefales det å ta et vitaminkompleks i flere måneder, det vil bidra til å balansere de manglende stoffene og elementene i kroppen.

Det viktigste er selvtillit. Det er viktig å ha intensjon og høy motivasjon. For å gjøre dette kan du se en interessant video og lese nyttig litteratur, og også ta hensyn til positive eksempler på endringer i utseende og helse til andre mennesker.