Er Maggi -dietten effektiv - meny i 4 uker

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 00:24

Maggi -dietten er egnet for de som ønsker å gå ned maksimalt kilo på kort tid. Den klassiske versjonen av teknikken er designet i 14 dager. I dag er det imidlertid mer sannsynlig at folk bruker 4 ukers eggmeny. Det er også Maggi ostemasse diett. Den passer for de som ikke kan spise mye egg.

Hvilke regler må følges

Maggi -dietten fikk navnet sitt fra den berømte kvinnelige politikeren Margaret Thatcher, som den ble utviklet for. I dag har varigheten av tilslutning til metoden økt til 4 uker.

Regler som må følges gjennom hele diettperioden:

1. Tre måltider om dagen. Det er lurt å spise samtidig. To timer etter måltidet kan du spise en matbit (for eksempel gulrøtter eller fersk agurk).
2. Spis etter 18.00, men senest 3 timer før sengetid.
3. Drikk minst to liter. Du kan te og kaffe uten sukker.
4. Ikke endre måltider på steder (for eksempel lunsj- og middagsretter). Ikke erstatt produktene som er angitt i menyen med andre.
5. Produkter kan bakes i ovnen, dampes, kokes, stuet. Steking og tilsetning av oljer og fett til retter er forbudt.
6. Inkluder minimal fysisk aktivitet, for eksempel å gå.

Før du starter en diett, anbefales det at du rådfører deg med legen din for ikke å skade kroppen din.

Hvilken mat kan du spise

Før du starter Maggi -dietten, må du bestemme deg for produktene som skal utgjøre menyen i 4 uker. Selv om den kalles eggdiet, inneholder originalen mange andre ingredienser. Listen deres kan sees i tabellen.

Grønnsaker, urter	Alle andre grønnsaker enn poteter, samt frosne grønnsaksblandinger.
Frukt	Mandariner, grapefrukt, appelsiner, kiwi, persimmoner, epler, kirsebær.
Meieriprodukter	Fettfattig cottage cheese opp til 9%, ost opp til 20% fett. Kefir og yoghurt kan inkluderes på menyen fra 4 uker.
En fisk	Alle typer magert fisk (pollock, torsk, gjedde, gjedde, crucian carp, flyndre), samt sjømat (hummer, reker, blekksprut, blåskjell, blekksprut).
Fugl, egg	Magert fjærfe uten skinn (kylling og kalkun), slakteavfall.
Kjøtt	Enhver type magert kjøtt, for eksempel magert biff.
Brød	Tørket brød, rug og fullkornsbrød, chips og kli.
Krydder	Peppers, løk, krydderblandinger uten sukker og stivelse, sukkerfri soyasaus, sitronsaft, gelatin, balsamico, ingefær.
Drikkevarer	Te, kaffe uten sukker og melk, diett cola (ikke mer enn 1 glass per dag).
Dessert	Sukkerfrie slikkepinner, stevia, agavesirup.

Hvilken mat bør ikke inntas

Som med enhver vekttapsteknikk har Maggi -dietten også begrensninger. Ved å studere tabellen med forbudte matvarer kan du lage en meny på riktig måte i 4 uker.

Krydder og tilsetningsstoffer	Hvitløk, eventuelle krydderblandinger tilsatt sukker og mononatriumglutamat (sistnevnte demper appetitten), majones og sauser basert på det.
Frukt	Druer, mango, bananer, tørket frukt.
Meieriprodukter	Smør, melk, fete oster og cottage cheese.
Grønnsaker	Poteter, belgfrukter og hermetikk.
Dessert	Honning, syltetøy, fruktose, sorbitol, mel og konfektprodukter.
Alkohol	Noen.

I løpet av dietten må du dele med en dårlig vane - røyking. I tillegg anbefales det å begrense forbruket av buljonger.

Detaljert meny i 4 uker

Maggi -dietten innebærer en moderat reduksjon i kaloriinntaket og lar de som går ned i vekt unngå en sterk sultfølelse. Ingrediensene på menyen i 4 uker velges på en slik måte at prosessen med å splitte fett og rense giftstoffer skjer i kroppen.

Basert på de mange anmeldelsene av kvinner, er det ikke vanskelig å opprettholde Maggi -dietten, og resultatene er fantastiske.

Første uke

Frokost vil ikke bli endret i denne perioden. Om morgenen må du spise en halv appelsin eller grapefrukt og 1-2 egg.

Ukedag	Middag	Middag
mandag	Appelsin, eple, pære, kirsebær eller kiwi (valgfritt).	Grønnsakssalat, et stykke kokt biff.
tirsdag	Kyllingekjøtt uten skinn.	2 kokte egg, 1 grovt brød eller 1 brød, 1 appelsin eller grapefrukt, grønnsaksalat.
onsdag	2 grovt brød eller 2 brød, tomater, fettfattig ost eller cottage cheese.	Grønnsakssalat, ovnstekt kalkunfilet.
Torsdag	1 frukttype i hvilken som helst mengde.	Salatblader, kokt fisk.
fredag	2 kokte egg, dampede grønnsaker.	Salat med grønnsaker og urter, 1 appelsin eller grapefrukt, et stykke bakt biff.
lørdag	1 frukttype i hvilken som helst mengde.	Grønnsakssalat, kokt svinefilet.
søndag	Kylling uten skinn, grillede grønnsaker, 1 hel appelsin eller grapefrukt.	Grønnsaksgryte.

Eventuelle feil i Maggi -dietten er uakseptabelt. Hvis det var spiseforstyrrelser og forstyrrelser i menyen i 4 uker, må du gå tilbake til utgangspunktet.

Andre uke

Kroppen har allerede begynt å venne seg til det nye kostholdet, slik at du kan øke mengden egg og kjøtt som konsumeres. Frokost i den andre uken forblir den samme.

Ukedag	Middag	Middag
mandag	Salatblader, kokt svinefilet.	2 kokte egg, grønnsaksalat, 1 appelsin eller grapefrukt.
tirsdag	Grønnsakssalat, kokt biff.	2 kokte egg, 1 appelsin eller grapefrukt.
onsdag	Ovnsbakt biff, 1-2 ferske agurker.	2 kokte egg, 1 appelsin eller grapefrukt.
Torsdag	2 egg, hvilken som helst myk ost, opptil 20% fett eller 5-9% hytteost, stuede grønnsaker.	2 kokte egg.
fredag	Stekt fisk med grønnsaker.	Omelett med 2 egg på vannet.
lørdag	Ovnbakt svinefilet, 1-2 tomater, 1 appelsin eller grapefrukt.	Assortert fersk frukt.
søndag	Kokt skinnfri kylling, 1-2 tomater, 1 appelsin eller grapefrukt.	Bakt skinnfri kalkun, 1-2 tomater, 1 appelsin eller grapefrukt, stuede grønnsaker.

Etter anmeldelser fra kvinner som prøvde Maggi -dietten i 4 uker, i andre fase, går vekten veldig sakte. Men ikke bekymre deg for dette.

Tredje uke

Det er på tide å gi kroppen litt rist. Nå vil dietten endre seg dramatisk.

Ukedag	Mat å spise hele dagen
mandag	Tillatt frukt i hvilken som helst mengde.
tirsdag	Eventuelle kokte grønnsaker og ferske grønnsaksalater.
onsdag	Frukt og stuinger i enhver mengde, friske grønnsaksalater.
Torsdag	Kokt, stuet eller bakt, kinakål, salat.
fredag	Alt kokt magert kjøtt, fjærfe uten skinn, kokte eller dampede grønnsaker i hvilken som helst mengde.
lørdag	En fruktsort i en hvilken som helst mengde, for eksempel bare epler.
søndag	En fruktsort i en hvilken som helst mengde, for eksempel bare pærer.

For mange kan denne perioden være ganske vanskelig på grunn av monotoni. Men sluttresultatet er verdt det.

Fjerde uke

På dette stadiet må alle rettene som er angitt i tabellen konsumeres i løpet av dagen. Det optimale antall måltider er 4-5 ganger med et intervall på 2-3 timer. Du kan ikke legge til flere produkter på menyen.

Ukedag	Hele dagen meny
mandag	4 skiver kokt kjøtt eller ¼ kylling; 3 tomater, 4 agurker; 1 boks tunfisk 1 toast; 1 appelsin eller grapefrukt.
tirsdag	maks 200 g kokt kjøtt; 3 tomater, 4 agurker; 1 toast; eple eller pære, 1 skive melon, 1 appelsin eller grapefrukt.
onsdag	1 ss cottage cheese eller fettfattig ost; en liten tallerken med kokte eller stuede grønnsaker; 2 tomater, 2 agurker; 1 toast; 1 appelsin eller grapefrukt.
Torsdag	halvkokt kylling; 3 tomater, 1 agurk; 1 toast; 1 grapefrukt eller appelsin; 1 frukt.
fredag	2 kokte egg; salat (agurk, tomater, paprika, gulrøtter) uten dressing; 1 appelsin eller grapefrukt.
lørdag	2 kokte kyllingbryst; 125 g fetaost eller cottage cheese; 1 toast; 2 tomater, 2 agurker, yoghurt; 1 appelsin eller grapefrukt.
søndag	1 ss cottage cheese; 1 boks tunfisk uten olje; en liten tallerken med kokte eller dampede grønnsaker; 2 tomater, 2 agurker; 1 toast; 1 appelsin eller grapefrukt.

Det er nødvendig å forlate dietten veldig nøye, slik at vekten ikke kommer tilbake. I de første månedene må du begrense deg selv i bruk av søte og melprodukter.

Maggi curd diett - meny

Hvis en person ikke tolererer et stort antall kyllingegg i dietten, kan han bruke Maggi ostemasse i 4 uker. Denne teknikken har de samme grunnleggende reglene og en liste over forbudte matvarer. De to første ukene frokosten er den samme: 1-2 egg eller 200 g hytteost. Menyen i Maggi ostemasse -dietten kan ses i den nedre tabellen.

Ukedag	Middag	Middag
mandag	En frukttype eller bær i hvilken som helst mengde.	Magert kjøtt (skiver eller kjøttdeig uten fett), salat.
tirsdag	Kylling uten skinn.	Fisk, rå grønnsaker (agurker, tomater, paprika, gulrøtter), 1 toast, 1 appelsin eller grapefrukt.
onsdag	Fettfattig myk ost eller cottage cheese, 1 toast, tomater.	Magert kjøtt, salat.
Torsdag	En frukttype eller bær i hvilken som helst mengde.	Magert kjøtt, salat.
fredag	2 kokte egg, dampede eller kokte grønnsaker.	Fisk eller reker, salat, 1 appelsin eller grapefrukt.
lørdag	En frukttype eller bær i hvilken som helst mengde.	Magert kjøtt, salat.
søndag	Kylling uten skinn, tomater, grønnsaker som er kokt eller dampet, 1 appelsin eller grapefrukt.	Eventuelle kokte eller dampede grønnsaker.

Andre uke

Ukedag	Middag	Middag
mandag	Cottage cheese med et fettinnhold på opptil 9%, friske grønnsaker i hvilken som helst mengde (flere typer).	Fisk, 1 appelsin eller grapefrukt, salat.
tirsdag	Magert kjøtt, salat.	Cottage cheese med et fettinnhold på opptil 9%, en type frukt / bær i en hvilken som helst mengde.
onsdag	Magert kjøtt, salat.	Cottage cheese med et fettinnhold på opptil 9%, en type frukt / bær i en hvilken som helst mengde.
Torsdag	En blanding av friske grønnsaker eller salat, hvilken som helst myk ost med et fettinnhold på opptil 20% eller cottage cheese med et fettinnhold på opptil 9%.	Magert kjøtt eller fisk, salatblader.
fredag	Fisk eller reker, salat.	Cottage cheese med et fettinnhold på opptil 9%, en type frukt / bær i en hvilken som helst mengde.
lørdag	Magert kjøtt, tomater, 1 appelsin eller grapefrukt.	Frisk frukt / bærsalat.
søndag	Kokt skinnfri kylling, tomater, stuede grønnsaker, 1 appelsin eller grapefrukt.	Ovnbakt biff, kokte grønnsaker, 1 appelsin eller grapefrukt.

Dietten i 3 og 4 uker er ikke gitt, siden den faller helt sammen med Maggi egg diett.

Enkle måltider for Maggi -dietten

For de som har bestemt seg for å følge Maggi -dietten i 4 uker, tilbyr vi flere enkle oppskrifter på retter.

Kål trio salat

Denne retten er ganske enkel og rask å tilberede.

Ingredienser:

• Kinakål - 200 g;
• rødkål - 200 g;
• hvitkål - 200 g;
• oransje - 1 stk.;
• soyasaus - 2 ss;
• eddik - 1 ss;
• salt etter smak.

Forberedelse:

• Hakk kålen fint og bland i en dyp kopp.
• Skrell appelsinen, fjern groper og hvit film. Klem ut saften og avløp i en beholder med kål.
• Tilsett eddik og soyasaus.
• Salt kålen, elt den godt med hendene. La retten brygge i en halv time.
• Dekorer den ferdige salaten med appelsinskiver.

Chum biff

Fisk inneholder omega-3 fettsyrer, som kroppen trenger under vekttap. I tillegg forbedrer disse stoffene utseendet på hud og hår.

Ingredienser:

• fiskefilet - 2 stk.;
• sitronsaft - 1 ts;
• soyasaus - 2 ss;
• krydder for fisk - 1 ss;
• salt etter smak.

Forberedelse:

• Riv fileten med salt og krydder.
• Pensle fisken med sitronsaft og soyasaus. La det marinere i 30 minutter.
• Legg fisken på et gryterett og kok i 20 minutter.
• Dekorer retten med friske urter.

Biffene kan serveres med ferske eller dampede grønnsaker.

Kyllingbryst "sous-vide"

"Su-vid" er oversatt som "vakuum". Denne enkle oppskriften gjør kjøttet veldig mykt og smakfullt.

Ingredienser:

• kyllingfilet - 700 g;
• salt, pepper og andre krydder etter smak.

Forberedelse:

Forberedelse:

Riv fileten med salt og krydder. La det marinere i 1 time

Legg kjøttet i en ziplock -pose eller matpose og fjern overflødig luft. Knyt en pose

• Hell vann i multikokebollen. Legg en pose kjøtt der.
• Sett temperaturen til 70 grader og timeren til 1 time.

Fordeler og ulemper med den opprinnelige magie -dietten

Maggi -dietten er basert på å øke mengden animalske proteiner og redusere mengden fett og karbohydrater i kosten. Teknikken har følgende fordeler:

• lar deg gå ned i vekt for hele perioden med 8-20 kg, avhengig av nåværende vekt og helsetilstand;
• tillatt i alle aldre;
• gir en lang metthetsfølelse;
• krever ikke obligatorisk kaloritelling.

Du må ikke følge Maggi -dietten mer enn 1 gang i året. Ellers kan det oppstå en alvorlig metabolsk svikt.

Som enhver vekttapsteknikk har Maggi -dietten en rekke ulemper. Så det er kontraindisert i følgende tilfeller:

• allergi mot egg, sitrusfrukter;
• tar piller for høyt / lavt trykk;
• sykdommer i mage -tarmkanalen;
• graviditet, amming.

Anmeldelser og resultater

Maggi -dietten er veldig populær, siden menyen i 4 uker lar deg ikke oppleve en sterk sultfølelse. På Internett finner du ikke bare mange anmeldelser, men også bilder "før" - "etter". Fra sistnevnte kan du se hvilke imponerende resultater de som går ned i vekt har oppnådd.

Anmeldelser

Ekaterina, 38 år gammel

Jeg er veldig fornøyd med kostholdet, den balanserte menyen tillot meg å ikke føle meg sulten. Derfor hadde jeg styrken til å gå inn for sport. Jeg elsker egg, så det var lett for meg å følge alle reglene. Dessuten er det så mange frukter på dietten at jeg ikke trengte å ta vitaminer.

Olga, 42 år gammel

Jeg prøvde forskjellige dietter, ingenting hjalp. Jeg tåler ikke sult, men her har jeg ikke opplevd det. Det er sant at jeg egentlig ikke liker egg, så jeg bestemte meg for å fortsette med en cottage cheese diett. Jeg klarte å gå ned 14 kg. Når dietten var over, spiste jeg ikke umiddelbart alt. Den første måneden spiste jeg ikke bakevarer, og generelt introduserte jeg søtsaker gradvis. Det har gått 2 år nå, og vekten min er fortsatt normal.

Elizabeth, 28 år gammel

Etter fødselen ble jeg veldig frisk. Selvfølgelig var min kjærlighet til mat skylden, og deretter ble hormonell ubalanse og konstant sitte hjemme lagt til. Maggi -dietten tiltrakk meg umiddelbart med dietten. Etter å ha lest menyen skjønte jeg at jeg ikke trenger å sulte, for egg og kjøtt er veldig tilfredsstillende. Jeg bestemte meg også for at jeg med jevne mellomrom kunne ordne fastedager for meg selv på noen frukter. Det tok 12 kg. Jeg er veldig fornøyd.