Vitaminer for skjønnhet og helse

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Siden vitaminer ikke produseres i kroppen, må de skaffes daglig gjennom mat og vitamintilskudd. Vitaminer hjelper kroppen til å absorbere fett, proteiner, karbohydrater. Og vitaminer er også involvert i prosessene knyttet til ernæring og foryngelse av vev, eliminering av giftstoffer fra kroppen og vedlikehold av immunsystemet.

På rømmen

Ikke overraskende tar nesten halvparten av amerikanske kvinner vitamintilskudd daglig: i disse dager er det vanskelig å være sikker på at maten din inneholder den daglige dosen av viktige vitaminer og mineraler. Spørsmålet om riktig ernæring er spesielt akutt for kvinner som jobber på kontoret, som ofte må nøye seg med øyeblikkelig mat. Noen kvinnelige ansatte spiser vanligvis lunsj "på flukt" på grunn av mangel på tid.

På bakgrunn av stress og kronisk overarbeid krever kroppen en stor mengde vitaminer og mineraler. Hvis arbeidsmengder også kombineres med alle slags dietter, er dette en indikasjon på å skaffe et godt vitamin- og mineralkompleks, fordi vitaminmangel ofte utvikler seg på bakgrunn av en diett.

Avitaminose

I tillegg til vitaminer trenger kroppen også sporstoffer.: magnesium gir energi, kalsium - sterke bein, kalium er involvert i muskelsammentrekningsprosessen, jern er nødvendig for røde blodlegemer - erytrocytter (jernmangelanemi utvikler seg på bakgrunn av jernmangel), sink er nødvendig for hvite blodlegemer som beskytte oss mot forskjellige infeksjoner.

Hvordan vet du om du trenger vitamintilskudd eller ikke? Står du i fare for vitaminmangel? Symptomer på vitaminmangel forstyrrer umiddelbart den vanlige livsstilen: svakhet vises, søvnen forlenger, om morgenen, i stedet for kraft, føler du et sammenbrudd og irritasjon. Forresten, humøret er også avhengig av et balansert kosthold - med mangel på B -vitaminer (B1, B6, B12), som er nødvendige for nervevevet, kan depresjon utvikle seg.

Andre tegn på vitaminmangel i kroppen kan være tørr hud og sprøtt hår (vitamin A -mangel), blødende tannkjøtt og skjørhet i blodårene (C -mangel), hyppige forkjølelser (C -mangel), dårlig blodpropp (K -mangel). På bakgrunn av vitaminmangel bremser viktige biokjemiske reaksjoner: nedbrytningen av fett reduseres, proteinabsorpsjon og oksygen transport til vitale organer forverres.

Vitaminer

For å forhindre mangel på vitaminer og mineraler, anbefales det tradisjonelt å spise mer grønnsaker og frukt. Det er imidlertid lite sannsynlig at du blir sterkt vitaminisert ved å spise et kilo agurker eller poteter: du trenger å vite hva kroppen egentlig trenger.

Vitamin A avgjørende for godt syn og sterke bein, kan en mangel på dette vitaminet til og med forårsake synsforstyrrelser. En stor mengde vitamin A finnes i gulrøtter, og dette vitaminet finnes også i olje, meieriprodukter, kjøtt.

B -vitaminer nødvendig for å opprettholde nervesystemet, energimetabolismen og redusere dannelsen av kroppsfett. En mangel kan til og med forårsake depresjon. Disse vitaminene finnes i rødt kjøtt (nyre og lever), kylling, fisk, spinat og meieriprodukter.

Vitamin C kjent som et middel som brukes for å forhindre forkjølelse. Dette vitaminet påvirker faktisk antall hvite blodlegemer som beskytter oss mot forskjellige sykdommer. En stor mengde vitamin C finnes i jordbær, sitrusfrukter, meloner, tomater.

Vitamin d kan produseres i kroppen under påvirkning av ultrafiolette stråler, dette vitaminet er nødvendig for bedre absorpsjon av kalsium og fosfor (sterke bein og friske tenner). I tillegg hjelper vitamin D bukspyttkjertelen med å produsere insulin, et viktig hormon som mangler diabetes.

Vitamin E - en verdifull antioksidant som finnes i frokostblandinger, hvetekim og grønn salat. Det beskytter celler mot frie radikaler (og sies å øke sjansene for å forsvare seg mot kreft).

Det er ikke vanskelig å følge diettanbefalinger når du trenger å fokusere på ett vitamin (for eksempel A - for vakker hud) eller et sporstoff (magnesium for kraft), og det er vanskelig å lage daglig mat rik på alt det nødvendige stoffer. Derfor har vitamintilskudd blitt utviklet - én tablett per dag lar deg slutte å bekymre deg for at kostholdet ditt er fullstendig.

Brusende pille for livlighet

Vitaminer er forskjellige. Brusende vitaminer foretrekkes av kontorarbeidere - mange tror at dette er vitaminene som gir energi. Fra listen over brusende vitaminer for daglig bruk kan multifort vitamin-mineralkomplekset anbefales: det inneholder litt undervurderte doser vitaminer og mikroelementer, som gjør at du ikke kan frykte overskuddet (du får fremdeles en viss mengde vitaminer og mineraler med mat) og ikke for overbelastning på nyrene.

Multifort inneholder 13 vitaminer og 10 mikroelementer + ginsengekstrakt, som er nødvendig for å styrke og styrke immunsystemet. Det særegne ved dette vitaminkomplekset er at de fleste uorganiske salter (som kan forårsake kvalme og oppkast mens du tar vitaminer) erstattes med mer vennlige organiske forbindelser. Dette lar oss anbefale stoffet som allergivennlig.

Ikke glem at vitaminer øker motstanden mot forkjølelse, og derfor er det fornuftig å ta dem i høst-vintersesongen, når sannsynligheten for å bli forkjølet er høy. I tillegg hjelper vitaminer med å gjenopprette styrken etter en sykdom.