Hvordan lære å tilgi harme

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

De fornærmer alle uten unntak. Alle, uten unntak, fornærmer. Barn i sandkassen, skoleelever, voksne - hver av oss har noen gang sagt eller gjort noe ubehagelig mot en annen person, fått ham til å bekymre seg, gråte, bli sint og noen ganger til og med slutte å kommunisere med oss. Vi føler anger for å ha fornærmet noen. Men når de fornærmer oss, føler vi hvordan jorden glir under føttene våre, vi spør: “Hvorfor trenger jeg dette? hvorfor gjorde han det? og vi lover oss selv at vi aldri vil tilgi lovbryteren for hans ord eller handlinger, og så lider vi og drar bagasjen med akkumulerte klager med oss overalt.

Ikke -tilgivet nag kommer virkelig i veien for våre liv. Dag for dag nyter i detalj situasjonen som gjorde at vi en stund mistet troen på menneskelig ærlighet, vennlighet, evnen til å hjelpe og forstå, vi gjør bare ting verre for oss selv, lar ikke vår bevissthet bli kvitt negative tanker for å slippe inn nye - positive. I tillegg er manglende evne til å tilgi lovbrudd intet annet enn en flukt fra vanskeligheter. Det er mye lettere å ha et nag mot en person, daglig verne om sitt eget "ego", ydmyket og fornærmet. Og det er mye vanskeligere å finne styrken i deg selv og prøve å forstå hva som er den virkelige årsaken til det som skjedde. Eller kanskje vi selv provoserte konflikten? Eller plutselig forsto vi alt ikke i det hele tatt slik lovbryteren ville? Uansett, selv om den andre personen med vilje skadet deg, er det sannsynligvis bare du som opplever ubehag nå. Vil du virkelig ikke frigjøre deg fra undertrykkende tanker, slutte å samle negative følelser som en gang sikkert vil bryte ut og gjøre det i det mest upassende øyeblikket?

Ikke gled deg, bare slutte å synes synd på deg selv og forstå at "synderen" ikke er bedre nå.

Så hvordan lærer du å tilgi sårede følelser?

1. Husk hvordan du føler deg i de øyeblikkene du fornærmer noen. Du gjør vanligvis ikke dette når du er i godt humør. Du kan føle deg dårlig, være sint på noen, vil bare sove, men du fornærmer nesten aldri en person hvis du er glad og vil klemme hele verden. Tenk nå på situasjonen da du ble fornærmet. Ja, det er ubehagelig. Ja, det gjør vondt. Men tenk på at overgriperen din kanskje ikke er i sin beste stand akkurat nå. Ikke gled deg, bare slutte å synes synd på deg selv og forstå at "synderen" ikke er bedre nå. Det kan godt være at han trenger hjelp mye mer enn deg.

2. Analyser alltid årsaken til konflikten. Noen ganger hender det at du krangler med en person, kaster en haug med sårende ord på ham, så lider du selv av alt du har sagt og hørt, du bestemmer deg for at det er satt et kryss på forholdet, men bare på grunn av det du ikke kan forstå. Og alt fordi vi i varmen i en krangel oppfatter mange ting mye skarpere enn vi ville ha gjort hvis vi var i en tilstand av fullstendig hvile. Noen ganger skjer det at selv en høyt plassert kopp på bordet i øyeblikket med "debriefing" er et signal for en offensiv og hevder i ånden "ah, du vil også kaste kopper på meg!" Analyser derfor alltid årsaken til konflikten, helst i rolige omgivelser.

3. Ikke anta at tilgivelse er manna fra himmelen for din lovbryter. Selvfølgelig, hvis du bare ikke kan glemme fornærmelsen som er påført din kjære, og han mer enn noe annet vil at du skal spørre ham, så vil din fordel være ekstremt viktig for ham. Du bør imidlertid forstå at du først og fremst trenger tilgivelse, og ikke den som fornærmet deg. Akkumulerte klager ødelegger oss fra innsiden. Noen ganger lider vi av minner som andre lenge har glemt. Fortsetter å huske de negative øyeblikkene i livet vårt, vi gjenopplever dem fra tid til annen. Liker du å håne deg selv? Så fortsett det gode arbeidet. Men hvis du vil være glad, slipp situasjonen og tilgi dem som har skadet deg.

4. Vei fordeler og ulemper. Noen ganger nekter vi å tilgi en person, og vi nekter også ytterligere forhold til ham. Men av en eller annen grunn kommuniserte du før denne ubehagelige hendelsen skjedde. Hvis du etter å ha veid alle fordeler og ulemper innser at lovbryteren din ikke er ideell, men han er kjær for deg, og du er forbundet med fantastiske livsstunder, så legg dårlige tanker ut av hodet ditt og tilgi ham alt. Imidlertid kan det også skje at fornærmelsen som påføres vil bli et slags siste strå i tålmodighetens bolle, og du vil ikke lenger se denne personen. I denne situasjonen, bare fortell ham mentalt: "Takk for alt. Jeg tilgir deg. Men nå divergerer veiene våre. Lykke til".

Hvis du ikke klarer å fortelle personen om følelsene dine ved å se i øynene hans, så bruk fantasien.

5. Snakk mentalt med overgriperen. Dette punktet følger av det forrige. Hvis du ikke klarer å fortelle personen om følelsene dine ved å se i øynene hans, så bruk fantasien. Tenk at han sitter overfor, forklar hva som gjorde deg vondt, fortell oss hvilke følelser du opplevde for øyeblikket da han fornærmet deg. Og så takk for den uvurderlige livserfaringen du fikk som følge av fornærmelsen (tross alt, nå vet du virkelig litt mer om mennesker og deres handlinger), og si høyt uttrykket "Jeg tilgir deg." Faktisk er dette et veldig alvorlig skritt - på denne måten blir du frigjort fra følelsesmessig avhengighet, fra kraften denne personen hadde over deg i det siste.

Mange vil ikke innrømme det, men det er bare vi selv som er ansvarlige for det vi føler. Hvis du gjentar de siste årene igjen og igjen i hodet ditt og føler at du ikke er lykkelig på grunn av ordene eller gjerningene som er glemt av alle unntatt deg, så er dette ditt valg. Paradokset er at vi selv ikke lar oss forlate negative følelser, fordi det er i dem vi ser årsakene til alle våre problemer, og det er mye lettere: å lete etter årsaken ikke i oss selv, men i verden rundt oss. Til slutt våger du å være glad, slipp gamle klager, tilgi lovbryterne, og du vil se at livet blir vakrere.