Hvordan lære å leve her og nå

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Vi går livet vårt forbi. Dag etter dag svever vi i skyene, husker hva som skjedde og drømmer om hva som vil bli. Og til slutt har vi bare fortiden og fremtiden. Uten nåtiden. Hvorfor skjer dette og hvordan lære å leve i øyeblikket - forfatteren av "Cleo" Alexander Belousov fant ut.

"Tenk deg at alle mennesker lever bare i løpet av dagen," sang John Lennon i sangen Imagine. Faktisk må du prøve veldig hardt å forestille deg en menneskehet som er i stand til å leve i øyeblikket. Bare noen få av oss klarer igjen og igjen å ikke oppleve fortidens følelser og ikke hengi oss til drømmer om en lys fremtid, samtidig som vi glemmer nåtiden. Fysisk er vi her og nå, men mentalt analyserer vi hva som skjedde og tenker på hva som vil bli. Denne tilstanden kan sammenlignes med stress: vår bevissthet, innstilt på å oppfatte informasjon som kommer fra utsiden for øyeblikket, ser ut til å være "revet fra hverandre". Derav den dårlige stemningen, frykten, angsten ("hva om sjefen bestemmer seg for å fyre meg", "jeg burde ha gjort det på en helt annen måte"), manglende evne til å nyte i dag, håp for i morgen ("kjøp den kjolen, jeg vil bli en skjønnhet ") og, det som er mest forferdelig, følelsen av at livet går forbi. Vi føler oss ikke lykkelige, vår eksistens blir meningsløs, sløv og kjedelig.

Fysisk er vi her og nå, men mentalt analyserer vi hva som skjedde og tenker på hva som vil bli.

Hvorfor skjer det?

For å forstå hvorfor vi hardnakket nekter å nyte det nåværende øyeblikket, endre det til tanker om noe helt fremmed, la oss huske oppførselen til et barn i et skummelt eller ubehagelig miljø for ham. Når barnet slår på beskyttelsesmekanismen, skaper barnet sin egen fantasiverden, der alt er bra og utvikler seg akkurat slik han vil.

Voksne gjør det samme: misfornøyd med det virkelige livet, de prøver hele tiden å mentalt "flykte" fra det - til planer for i morgen, til minner om deres første kjærlighet eller en kamp med en sjef, i drømmer om deres neste ferie. Enkelt sagt prøver folk av all makt å ikke legge merke til det som i dag gir dem ulemper.

Internett er en måte å flykte fra virkeligheten

Du har kanskje ikke tenkt på det, men et av de vanligste symptomene på ikke her og ikke nå er "løpsk" på Internett. Opplever ubehag på grunn av det som omgir ham i det virkelige liv, foretrekker en person å "bosette seg" i den virtuelle verden, hvor det er mye lettere å skape akseptable betingelser for eksistens selv. Derfor, hvis du bruker for mye tid på Internett, bør du tenke på hva du nekter å legge merke til hos deg selv eller i menneskene rundt deg. Kanskje det virkelige livet gjør deg så ulykkelig at du er livredd for å innrømme det for deg selv.

Les også

Barn | 2015-01-06 Barnas dag: redaksjonen i "Cleo" husket barndommen

Hva gir det oss?

For å si det ganske enkelt, stjeler den konstante abstraksjonen fra nåtiden denne nåtiden fra oss. Hvis en person stadig ikke er her og ikke nå, vil han før eller siden begynne å føle misnøye med livet sitt, han vil være apatisk, passiv.

I tillegg kan fokusere tankene våre på alt annet enn det som skjer her og nå, negativt påvirke våre forhold til venner og familie. Betydelige øyeblikk i livet kan unnvike oss: fra noens oppriktige smil og takknemlighet til ektefellenes romantikk på siden. I tillegg er det umulig å bygge sunne forhold, det å ikke være her og ikke nå.

Hvordan gå tilbake til nåtiden?

1. Lytt til deg selv - prøv å forstå hva du føler for øyeblikket, hva du vil, hva du er redd for. Belønn deg selv for å kunne fokusere på nåtiden. Hvor nøyaktig - dine øyeblikkelige ønsker vil fortelle deg.

2. Slutt å utsette viktig (ofte ubehagelig) gjerninger og tanker til senere. "Da" vil komme, og ting må gjøres, men forskjellen mellom "nå" og "senere" vil være din psyko-emosjonelle tilstand i det øyeblikket du fullfører en bestemt oppgave: fra rolig konsentrasjon til nervøsitet og selvflagging.

Belønn deg selv for å kunne fokusere på nåtiden. Hvor nøyaktig - dine øyeblikkelige ønsker vil fortelle deg.

3. Ikke vent på det rette øyeblikket. Det kommer aldri: det vil alltid være et "men" som forhindrer deg i å reise på ferie eller ha en viktig samtale. Derfor, hvis du her og nå har innsett behovet for noe, prøv å bringe dette "noe" til live.

4. Vær oppmerksom på prosessen … Det er selvfølgelig godt å være resultatorientert. Denne tilnærmingen lar oss oppnå høyder på helt forskjellige områder. Men i dette tilfellet ser det ut til at prosessen fordamper - den eksisterer ikke. Prøv å ta hensyn til hva som skjer med deg og hvordan. Enkelt sagt, når du går på jobb, glem haugen med kjedelige e -poster som venter på deg der. Nyt turen, uansett hvor fort eller avslappet den er.

5 … Og endelig logge av internett, gå tilbake til virkeligheten, prøv å merke alt som omgir deg. En uvanlig følelse, ikke sant? Vanen med å gjøre alt på maskinen - sette kjelen på komfyren, kysse mannen min om natten, lukke leilighetsdøren, gå på nettet - fratar oss muligheten til å leve bevisst.