En sunn livsstil er slett ikke sunt

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Hvis du i nær fremtid bestemmer deg for å bli en tilhenger av den såkalte sunne livsstilen (løpe om morgenen, gi opp søtsaker og alkohol), så les først anbefalingene fra eksperter, og tenk deretter nøye etter - trenger du det?

Basert på nyere forskning har American College of Sports Medicine debunked noen av misforståelsene om sunt kosthold.

For eksempel er utsagnet om at du blir fett av karbohydrater feil, sier eksperter. Karbohydrater tiltrekker seg vann, derfor vil du virkelig oppnå vekttap ved å redusere mengden karbohydrater i dietten. Imidlertid vil en slik reduksjon frata kroppen energi.

Ideelt sett bør du lage et individuelt program som vil ta hensyn til et stort antall faktorer - ikke bare helse, men også vaner, helt ned til når du går og legger deg. Ifølge eksperter er dette en virkelig kompetent tilnærming, og selve helbredelsesprosessen vil gå riktig og effekten vil vises raskere.

Å ta vitaminer hver dag er heller ikke verdt det - spesielle vitaminer er bare nødvendig i noen tilfeller - for eksempel gravide og mennesker som lider av spiseforstyrrelser, der vitaminer ikke absorberes fra mat. Resten av tiden kommer vitaminer inn i kroppen med mat - det er ganske nok å spise frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattige meieriprodukter og proteinmat. Vin og øl i moderate mengder er ikke bare skadelig, men gunstig for kroppen. De inneholder en rekke nyttige stoffer, aminosyrer. Det viktigste er å ikke overdrive. Sist men ikke minst er kvaliteten på drikken.

Når det gjelder løping om morgenen, er det nesten en katastrofe - før du starter, bør du snakke grundig med en lege og gjennomgå en undersøkelse. Du vet aldri hva løping tross alt er en fysisk aktivitet som må fordeles riktig. Og i noen tilfeller kan du få hjerteinfarkt.