Hemmelighetene til den ideelle figuren Doutzen Cruz

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

23. januar feirer supermodellen Doutzen Cruz bursdag. I flere år nå har hun vært "engelen" til Victoria's Secret, og som du vet er det bare jenter med de mest ideelle figurene som søker om en slik stilling. Selvfølgelig, for å skinne i undertøyet på catwalken og på fotografier, må du støtte figuren din. Doutzen går jevnlig til sport og følger noen ernæringsregler som han deler med alle.

Vi bestemte oss for å snakke om de viktigste.

Ernæring

Doutzen innrømmer at han ikke er på slankekur. Han prøver bare å holde styr på kostholdet. Spiser kvalitetsmat uten fargestoffer eller konserveringsmidler. Hun innrømmer at hun bare var heldig - hun foretrekker frukt og grønnsaker fremfor stekt og søtsaker, unntaket fra regelen er hennes favorittfries, men jenta tillater det bare i ekstreme tilfeller.

Under flyreiser og reiser med ham for snacks, tar Doutzen alltid proteinbarer (intervju med Vogue)

En måned før Victoria's Secret -showet eliminerer hun alkohol og søtsaker fra dietten. Men han nekter ikke komplekse karbohydrater, siden det er vanskelig å bare leve av grønnsaker og protein. Hun tillater seg poteter, men med mye salat og fisk.

Alt dette, selvfølgelig, når du tar hensyn til vanlig trening.

Sport

Doutzens favorittøvelser er løping, hoppetau og boksing.

Hoppetau opprettholder kroppstonen, styrker magemusklene og hjelper til med å brenne kalorier. Samtidig er øvelsene på den ganske enkle og hyggelige (hvem av oss i barndommen likte ikke å hoppe i tau? Så føl deg som et barn igjen). Tauet er ideelt for oppvarming før hovedtreningen. Og med en gradvis økning i tempo og mer varierte bevegelser, kan det i seg selv bli et utmerket treningsverktøy.

Hvis du ikke har en partner, kan du trene med en boksesekk.

Boksing bidrar til å holde armene i form, mens du ikke pumper muskler. I tillegg er magemusklene involvert under trening. Hvis du ikke har en partner, kan du trene med en boksesekk. Boksing styrker ikke bare kroppen, men gir også en utmerket psykologisk frigjøring, bidrar til å kaste ut overflødig energi.

Treningen bør selvfølgelig inneholde øvelser for alle deler av kroppen. Trener Michael Olaide designet dem spesielt for Victoria's Secret -modeller. Siden det er bedre å se én gang enn å lese fem ganger, viser vi deg en video av Doutzen og Michaels treningsøkter.

Det er viktig å ikke glemme stretching. Det bidrar til å gjøre kroppen fleksibel, muskelavlastningen mykere (tross alt bør modellene forbli feminine og skjøre). Doutzen strekker seg før og etter trening.

I tillegg er jenta engasjert i bikramyoga. Dette er den såkalte "hot yoga". Det utføres i rom med en temperatur på 37-40 grader Celsius. En kropp som blir varmet opp under slike forhold blir mer fleksibel og lettere å oppfatte øvelser, de virker mindre smertefulle. Samtidig renser voldsom svette (som er uunngåelig) kroppen for giftstoffer og giftstoffer og fremmer raskt vekttap.

Denne typen yoga har kontraindikasjoner - det anbefales ikke å øve det med et svekket hjerte og høyt trykk.