10 produkter for ungdommelig og sunn hud

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-31 13:51

Mat handler ikke bare om å nyte smaken og følelsen av fylde. I dag er det ikke lenger en hemmelighet for noen at mat ikke bare er drivstoff for kroppen vår. Dette er kilden til enten problemer eller helse for hver celle i vår. Og skinn er intet unntak. Det er produkter som kan være spesielt fordelaktige for vårt utseende, og å ignorere dem betyr å nekte oss selv retten til å se friskere, yngre og sunnere ut.

Det er nå ganske enkelt å velge en diett for deg selv som tar hensyn til både smakspreferanser og hudens behov for næringsstoffer. Her er vår liste over 10 matvarer for å forbedre hudens helse og stoppe tidlig aldring.

Tilsett linfrø til frokostblandinger, smoothies eller bakevarer. Dette er ikke vanskelig.

1. Linfrø

Linfrø er rikt på omega-3 syrer, som er svært viktige for å forhindre aldring av huden. Forskning viser at daglig inntak av linfrø lindrer rødhet og irritasjon i huden, og etterlater den frisk og øm. Tilsett linfrø til frokostblandinger, smoothies eller bakevarer. Dette er ikke vanskelig.

2. Lilla og blå frukt

Fruktene av disse fargene er veldig gunstige for huden. Blåbær, blåbær og plommer er rike på antioksidanter som hjelper til med å bekjempe frie radikaler. Hvis du ikke visste det, er frie radikaler en konsekvens av dårlig ernæring og miljøproblemer. Spis derfor blå og lilla frukter for å holde huden din ungdommelig og sunn.

Les også

Helse | 31.05.2019 Hvordan bytte kaffe om morgenen for livlighet

3. Solsikkefrø

Solsikkefrø er rike på vitamin E, et viktig element som beskytter huden mot solens stråler. Solsikkefrø er veldig praktiske å bruke som mellommåltid. I tillegg kan de legges til frokostblandinger, salater og frokostblandinger. Det viktigste er å holde oversikt over mengden salt, fordi det påvirker hudens tilstand negativt.

4. Sjokolade

Gode nyheter for alle sjokoladeelskere: det er bra for huden din. Mørk sjokolade, når den konsumeres i moderate mengder, forårsaker ikke akne, til tross for populær myte. Faktisk inneholder sjokolade flavonol, som er avgjørende for sunn hud. Men selvfølgelig, ikke glem at dette er en kaloririk delikatesse, så ikke bruk for mye.

5. Søte poteter (syltetøy)

Søte poteter inneholder mye vitamin A og C, som er viktige for huden. Vitamin C forbedrer produksjonen av kollagen og holder huden smidig. Og vitamin A er en kraftig antioksidant og bekjemper frie radikaler og forhindrer hudkreft. En god grunn til å inkludere søte poteter på menyen. Hvis det ikke er tilgjengelig i ditt område, bytt det ut med gulrøtter og grønne epler på listen vår.

Les også

" image" />

9. Laks

Laks er rik på vitamin D, som er ansvarlig for helsen til hjernen, hjertet, beinene og tarmene. Det reduserer angst, depresjon og forhindrer tarmkreft, bein sykdom og hjertesykdom. Laks er rik på omega-3 fettsyrer som fukter huden fra innsiden og ut og lindrer betennelse, kviser og rynker. I tillegg vil det å spise laks regelmessig sikre glansfullt og sunt hår.

Laks er rik på omega-3 fettsyrer som fukter huden fra innsiden og ut og lindrer betennelse, kviser og rynker.

10. Spinat

Spinat må være inkludert i menyen. Det er en utmerket kilde til vitamin E, jern, klorofyll, folat, magnesium, fiber, vitamin A, C og vegetabilsk protein. Alle disse ingrediensene er veldig gunstige for huden. I tillegg er spinat rik på antioksidanter som forhindrer ulike hudproblemer. Du kan legge den til smoothies eller salater. Å spise spinat regelmessig vil hjelpe til med å rense huden din fra innsiden og ut.