5 naturlige smertestillende midler på kjøkkenet

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Vi har alle opplevd ødeleggende smerter og løp til apoteket for å få smertestillende piller. Behandlingen kan imidlertid startes hjemme ved å bruke lett tilgjengelige produkter som finnes på hyllene på kjøkkenet ditt.

Naturlige urter og krydder som for eksempel inneholder stoffer som capsaicin og gurkemeie kan lindre mange inflammatoriske tilstander, som leddgikt, fibromyalgi og muskelsmerter. Samtidig vil du ikke støte på bivirkninger som er uunngåelige når du bruker medisinske antiinflammatoriske legemidler.

123RF / Jolanta Wojcicka

Vi må ta hensyn til hva vi spiser av mange årsaker. Tross alt er mat også en slags medisin. Et variert kosthold sikrer at vi mottar alle de essensielle mineralene, vitaminene og mineralene som er nødvendige for at immunsystemet vårt skal fungere normalt. I 2009 publiserte New England Journal of Medicine resultatene av en studie som viste at kvaliteten på karbohydrater er mye viktigere enn mengden når det gjelder vektøkning og kroniske sykdommer, inkludert smertefull leddgikt. Marcy Klough, ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog, mener at å spise sunt er den beste forebyggingen av smerte. "Spis et balansert, plantebasert, lett å kombinere kosthold for å opprettholde vekten og forhindre betennelse, mens du begrenser stekt og bearbeidet mat," skrev hun i et brev til Medical Daily.

La oss finne ut hvilke matvarer med naturlige antiinflammatoriske egenskaper du bør inkludere på menyen for smertelindring.

Aquamin (rødalger): betennelse og smerter ved slitasjegikt

Aquamin er et naturlig multimineralt supplement som stammer fra Lithothamnium calcareum alger som er hjemmehørende i den irske kysten. Den er rik på kalsium og magnesium, som kan lindre leddbetennelse. En studie fra 2008 viser at akvamin kan redusere betennelse og leddspenninger forårsaket av artrose. Personer som brukte aquamin opplevde en reduksjon på 20% i smertefulle opplevelser innen en måned. De viste også mindre leddspenning enn kontrollgruppen for dummy (placebo). Ifølge ernæringsfysiolog Marcy Klough kan det høye mineralinnholdet i tang øke bentetthet og leddmobilitet. Derfor forsvinner leddsmerter.

PINEAPPLE: nese, bihulebetennelse, artrose og muskelsmerter

Ananasjuice og fruktkjøtt inneholder et enzym med antiinflammatoriske egenskaper som kalles bromelain. Det brukes til å redusere hevelse, spesielt rundt nesen og bihulene, etter operasjon eller skade.

123RF / aboutnuylove

Bromelain reduserer betennelse og tvinger kroppen til å produsere stoffer som bekjemper smerter og hevelse. I tillegg forhindrer det blodpropper ved å bryte ned fibrinet til det koagulerte proteinet som forårsaker trombose. Dette gjør bromelain til et annet stoff for de som lider av smerter forårsaket av betennelse, sier Dr. Klau.

Les også

Helse | 29.02.2020 Skjønnhet og helse med Ayurveda

En studie fra 2011 publisert i Journal of Herbal Medicine Research fant at bruken av bromelain som et element som forhindrer slitasje av vev, vesentlig akselererte gjenopprettingsprosessen fra operasjoner og skader. Forskerne skadet akillessenen hos rotter og ga dem bromelain i 14 dager. Som et resultat gjenopprettet emnene raskere.

CHILE PEPPER: Artritt, migrene og diabetisk nevropati

Capsaicin, en aktiv ingrediens i rød chilipepper, har vist seg å lindre leddgikt, diabetisk nevropati og migrene. Det binder seg til et protein på nevroner som videresender smerteinformasjon til hjernen. Ved regelmessig bruk av capsaicin blir nevroner mindre følsomme, noe som betyr at en person lider mindre av smerter.

En studie fra 2003 publisert i British Journal of Anesthesiology fant at injeksjon av capsaicin i nesen kan hjelpe mot migrene. Emner sprøytet en spesiell sammensetning med capsaicin en gang om dagen i nesen og valgte neseboret på siden der de opplevde migrene. Alle pasientene viste en 50-80% forbedring i tilstanden.

123RF / phive2015

Ingefær: smerter, kvalme, slitasjegikt

De antiinflammatoriske egenskapene til ingefær er godt kjent for å bekjempe kvalme, leddgikt, hodepine, menstruasjonssmerter og muskelsmerter. Ingefær lindrer smerter ved å blokkere betennelsesveier. Med betennelse øker oksidasjonen av arakidonsyre, som produseres av COX-2 og LOX-enzymene. Ingefær er en naturlig blokkering av disse enzymene, som virker omtrent på samme måte som for eksempel aspirin og ibuprofen, men uten bivirkninger av sårdannelse i mageslimhinnen.

En studie fra 2001 publisert i tidsskriftet Arthritis and Rheumatism fant at ingefærekstrakt kan erstatte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Forskere sammenlignet effekten av ingefærekstrakt med placebo på pasienter med kneartrose. Sammenlignet med placebo reduserte ingefærekstrakt smerter og spenninger i de berørte leddene med 40%. Dette viser ingefærens evne til å påvirke inflammatoriske prosesser på mobilnivå.

123RF / tashka2000

Gurkemeie: forstuinger, spenninger, blåmerker og leddbetennelse

Dette populære appelsinkrydderet kan være en naturlig kur mot mange plager takket være den aktive ingrediensen curcumin. Det forstyrrer utskillelsen av COX-2-enzymer i kroppen, som er ansvarlig for betennelse. Gurkemeie kan virke like effektivt som den populære aktive ingrediensen i mange smertestillende midler, ibuprofen.

En studie fra 2009 publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine sammenlignet de smertelindrende effektene av curcumin og ibuprofen. Curcumin klarte å lindre tilstanden like mye som ibuprofen. Videre kan det tjene som et alternativ for de som ikke kan ta medisiner.

Vi konkluderer med: bruk av de ovennevnte urter og krydder bidrar til å styrke immunsystemet og lindre sykdomsforløpet, men det er alltid bedre å konsultere en spesialist før du tar, selv naturlige, medisiner.