Innholdsfortegnelse:

Frokost: fordeler og ulemper
Frokost: fordeler og ulemper

Video: Frokost: fordeler og ulemper

Video: Frokost: fordeler og ulemper
Video: Dekktips med Dekkanikeren - Tips13 - Større felger, fordeler og ulemper 2024, Mars
Anonim

Eksperter er forskjellige om de skal spise frokost.

Hva er tilhengerne og motstanderne av tidlig spising basert på? Og hva er bedre å spise til frokost?

Image
Image

123RF / Kamil Zabłocki

Folk pleide ikke å spise frokost

Et gammelt ordtak sier: "Å stå opp klokken seks, spise middag klokken ti, legge seg klokken ti betyr å forlenge livet ti ganger med ti." En gang var det første måltidet omtrent klokken 10-11 om morgenen, men det ble likevel kalt lunsj. Ikke bli overrasket, for før folk sto opp ved soloppgang, klokken 5-6 om morgenen. Ved ti hadde de tid til å jobbe og bli sultne. Så dette er virkelig lunsj.

Menneskeheten oppnådde vanen med å spise frokost først på 1800 -tallet, da befolkningens generelle velferd økte. Lunsj- og middagstider gikk videre, og dietten ble gradvis det vi kjenner i dag, nemlig frokost ved våkne, lunsj midt på dagen og middag på kvelden.

Argumenter for"

Tilhengere av solid frokost hevder at etter en hel natts søvn når en person ikke har spist noe, trenger han vitaminer og næringsstoffer. I tillegg tror de at etter hvile assimilerer kroppen maten mye bedre.

Image
Image

123RF / Dean Drobot

I virkeligheten er det ingen virkelig sult etter en natts søvn - tross alt hvilte du og jobbet ikke. Og hvis en person spiser om morgenen, er det mer sannsynlig av vane eller som et "forebyggende tiltak" for ikke å begynne å føle seg sulten litt senere.

Det er også studier som viser at personer som nekter frokost er overvektige.

Argumenter mot"

Tilhengere av to måltider om dagen er sikre på at en feit person ikke vil spise frokost, fordi dette er en defensiv reaksjon av kroppen hans. I løpet av natten har fordøyelsessystemet knapt tid til å takle maten i går, og om morgenen slås rengjøringssystemet på - du må kvitte deg med alt avfallet som var igjen etter fordøyelsen av mat. Og derfor gir kroppen et signal om at det ikke er behov for å spise frokost. I denne forbindelse er det overbelastning av fordøyelsessystemet hos overvektige mennesker som fører til at en person ikke vil spise om morgenen. Ikke omvendt, mangel på frokost fører til fett.

Det viser seg at forskerne la merke til et mønster, men de tolket det feil. Prøv å finne eksperimenter som kan bevise følgende: Når tykke mennesker begynner å spise frokost hver dag, går de ned i vekt. Selv om du klarer å finne noe lignende, vil grunnen til å gå ned i vekt utvilsomt være en nedgang i kalorier i mat som konsumeres gjennom dagen, så vær oppmerksom på forskningsmiljøet.

Hva skal være frokost?

Det er mange argumenter, men den beste rådgiveren er kanskje din egen kropp.

Ikke tving deg til å spise om morgenen hvis du ikke vil.

Men hvis du er vant til å spise frokost og ikke er klar til å nekte det, bør du vurdere følgende:

Når du først våkner, er fordøyelsessystemet ditt ikke klar til å assimilere mat. Derfor, etter å ha våknet, er det første du må gjøre å løpe til kjøkkenet. Pusser du tennene om morgenen? Magen og tarmen trenger også hygiene. Drikk 1-2 glass vann. Hvis magen tillater det, tilsett deretter sitronsaft i vannet. Dette vil rense fordøyelsessystemet for avfall fra gårsdagens mat. I tillegg vil denne prosedyren starte tarmen og forberede magen til å fordøye mat. Du kan spise frokost på en halv time

Image
Image

123RF / Evgeny Atamanenko

Anbefalt: