Hjemmelagde Smoothieoppskrifter på fruktblender

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-12 17:47

Under forhold med utilstrekkelig god økologi, lav fysisk aktivitet, bør dietten være spesielt oppmerksom. Når du planlegger et skikkelig måltid, må du inkludere frukt smoothies i menyen. Flere oppskrifter for matlaging i en blender hjemme - nedenfor.

Eple, banan og kiwi smoothie

En utmerket oppskrift på en blender er en fruktsmoothie som enkelt og raskt kan tilberedes hjemme ved hjelp av kefir. Det vil være spesielt nyttig om vinteren, når en ekstra porsjon vitaminer ikke gjør vondt.

Ingredienser:

• stort eple - 1 stk.;
• banan - 1 stk.;
• kiwi - 1 stk.;
• honning - 1 ts;
• kefir - 1 glass (250 g).

Forberedelse:

Forbered de nødvendige ingrediensene. Skrell banan og kiwi, kutt

Eplet trenger ikke å skrelles eller kuttes i biter

Brett fruktene i en blenderbolle, tilsett honning og hell over alt med kefir

Mal ingrediensene til de er glatte. En velsmakende og sunn drink er klar

Lingonberry Fruit Smoothie

En ganske enkel oppskrift for å lage frukt smoothies med tillegg av tyttebær til en blender. Alle ingrediensene du trenger, inkludert frukt, yoghurt og honning, er enkle å finne hjemme. Tilberedningsprosessen i seg selv vil ikke være vanskelig.

Ingredienser:

• eple - 2 stk.;
• oransje - 1 stk.;
• tyttebær - 150 g;
• yoghurt - 4-5 ss. l.;
• honning - 1-2 ts.

Forberedelse:

1. Skrell epler og appelsiner, skjær i små biter.
2. Ha den tilberedte frukten i en blenderbolle, tilsett litt tyttebær.
3. Tilsett honning og yoghurt.
4. Mal alle ingrediensene til puré.
5. Hell porsjonsvis i glass og konsumere.

Denne cocktailen kan brukes som mellommåltid eller som erstatning for middag.

Melkesmoothie med banan og honning

Denne blenderoppskriften kan brukes til å lage en deilig, søt og sunn frukt- og nøttesmoothie hjemme som kan passere som et komplett måltid.

Ingredienser:

• banan - 1 stk.;
• melk - 250 ml;
• en håndfull favorittnøtter;
• honning - 1 ts.

Forberedelse:

Ha en håndfull skrelle ristede nøtter i en blenderbolle og kvern til den er fint smuldret

Skrell bananen og skjær i flere biter. Tilsett hakkede nøtter, hell i melk, tilsett en skje honning

• Slå på blenderen og bland i ca 35 sekunder.
• Hell smoothien i glass og server.

Pære og eplefruktsmoothie

Pære og eple passer godt til hverandre, det viktigste er at de er modne. Ved å bruke denne blenderoppskriften kan du enkelt lage en sunn og deilig frukt smoothie hjemme.

Denne oppskriften bruker grønn te. Dette skyldes det faktum at det ikke avbryter fruktsmaken, men gir drikken en spesiell ømhet. Du kan også bruke yoghurt eller eple- og pærejuice. Kaloriinnholdet i den ferdige drikken er omtrent 35 kcal per 100 ml.

Ingredienser:

• eple (middels størrelse) - 1 stk.
• pære (stor) - 1 stk.;
• grønn te - 1 glass;
• honning og sitronsaft - etter smak;
• kanel etter smak.

Forberedelse:

Skyll epler og pærer godt under rennende vann, skrell dem, skjær i små biter. Eplet må helles umiddelbart med sitronsaft, slik at det ikke mørkner. Dryss kanel på toppen for å legge til smak

Ha frukt i en blenderbolle, hell 2/3 grønn te. Ingen ekstra væske er nødvendig hvis saftig frukt brukes. Hvis ikke, kan du legge til litt mer grønn te

Slå på blenderen og visp i tre minutter. Smak på drikken, hvis den ikke er søt nok, tilsett honning. Pisk i ytterligere to minutter til smoothien er jevn i fargen og konsistensen

Kan helles i glass og serveres

Det er best å ikke bruke mer enn to frukttyper.

Banan Jordbær Smoothie

Denne fruktsmoothien kan lages hjemme. Ved å bruke oppskriften på en blender får du en komplett tallerken som kan erstatte grøt til et barn. Banan og jordbær smoothie - veldig sunn og velsmakende, energigivende for hele dagen.

Ingredienser:

• havregryn (øyeblikkelig) - 3 ss. l.;
• banan - 1 stk.;
• jordbær (du kan bruke både fersk og frossen) - 100-200 g;
• melk (du kan ta vann - kosttilskudd) - 300 ml;
• honning (eller sukker etter smak).

Forberedelse:

1. Ha havregryn i en blenderbolle, hakk.
2. Legg bananskiver og jordbær på samme sted. Tilsett honning og melk.
3. Mal alle ingrediensene i en blender til det er jevnt.
4. Vent 10 minutter til smoothien er brygget før du spiser.
5. Det viser seg å være en veldig velsmakende og næringsrik drink.

Kirsebær, lingonbær og banansmoothie

Hvis du vil spise noe søtt, kaldt og kalorifattig, er en fruktsmoothie perfekt. Ved å bruke den foreslåtte oppskriften på en blender kan du lage en deilig og sunn drink uten sukker hjemme.

Ingredienser:

• frosne kirsebær - 300 g;
• frosne tyttebær - 100 g;
• banan - 2 stk.;
• usøtet yoghurt - 1 glass.

Forberedelse:

• Hell kirsebær og tyttebær i en bolle.
• Skrell og skjær bananene i skiver. Bananer brukes best små, da de kan overmanne smaken av resten av ingrediensene. Legg i en bolle med bær.

Hell over usøtet yoghurt. Slå på blenderen og bland godt. Du kan male alt til det er glatt, eller la noen små biter stå i smoothien

For de som ønsker å beholde figuren, anbefales det å drikke en slik smoothie om morgenen eller lunsjtiden.

Mandarin banansmoothie

Denne oppskriften bruker vanlig yoghurt. Denne smoothien vil bli en veldig velsmakende og sunn matbit, spesielt hvis det ikke er tid til å lage et fullt måltid.

Ingredienser:

• mandariner (helst søtere) - 2-3 stk.;
• banan (moden) - 1 stk.;
• honning - 1-2 ts;
• yoghurt (ren eller med tilsetningsstoffer) - 250-300 ml;
• muskat eller kanel - 1 klype

Forberedelse:

• Skjær bananen i ringer, sett den deretter i fryseren i ca 20 minutter.
• Skrell mandarinen, ha i en blenderbolle, tilsett et par teskjeer honning. Mal til puré.

Ta bananen ut av fryseren og legg den sammen med resten av ingrediensene. Slå igjen

• Ha i yoghurt uten tilsetningsstoffer og sukker. Fortsett å vispe smoothien i to minutter.
• For å smake på drikken kan du tilsette litt søtningsmiddel om nødvendig.

Mandarin- og banansmoothien er klar. Det gjenstår bare å helle det i glass, og bruke revet nøtter eller kanel som pynt. Kan serveres på bordet

Banan, kiwi og pære smoothie

Ved å bruke denne oppskriften kan du lage en ekte blanding av vitaminer og andre nyttige elementer. Smoothien viser seg å være veldig velsmakende og næringsrik.

Ingredienser:

• bananer - 1 stk.;
• pærer - 1 stk.;
• kiwi - 2-3 stk.;
• melis - 20 g;
• fersken -eplejuice - 200 ml;
• sjokolade - 10 g.

Forberedelse:

Forbered moden banan, kiwi og pære. Skyll alle fruktene godt under rennende vann, kutt i store biter

• Mal frukten med en blender.
• Tilsett juice og melis. Saften er nødvendig for å gjøre smoothien mer flytende i konsistensen. Uten juice viser det seg ganske fruktpuré, som ikke skal drikkes, men spises med en skje.

Pynt med revet sjokolade eller kanel før servering

Smoothies laget av frukt, i tillegg til tilsetning av bær basert på melk eller yoghurt, er perfekte for alle som passer på figuren og helsen. Denne drikken inneholder mange vitaminer, det er et virkelig uvurderlig lager av nyttige stoffer. Du bør fylle ut noen oppskrifter slik at du om nødvendig kan tilberede en velsmakende og sunn drink hjemme.