14 måter å raskt fikse dårlig humør på

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Skrek sjefen mot deg? Ødelagte frisøren hårklippet ditt? Ikke kok. I slike øyeblikk er det viktigste å ikke la stemningen rulle nedoverbakke og ikke gjøre omstendighetene med egne hender enda verre.

Og hvis den klassiske "rolig teller til ti" ikke lenger hjelper deg, så prøv nå en av måtene å raskt øke humøret.

Gi deg selv en massasje

Ifølge refleksologi -forskere er mange punkter på beina direkte forbundet med visse områder av hjernen. Så neste gang du får lyst til å trekke ut håret, kan du prøve å kaste av deg skoene og gjøre en liten massasje i stedet. Gni tærne grundig, og massér deretter huden mellom dem. Dette vil roe dine knuste nerver litt. Stress forårsaket apati og tretthet? Gni deretter stedet rett bak støtet på forsiden av foten for å stimulere kroppen til å produsere adrenalin. Dette vil bidra til å løfte humøret.

Spis et mintgodis

Få mennesker vet at lukten av peppermynte virker på hjernen som et aromaterapi antidepressivt middel. Noen lukter påvirker den delen av hjernen som er ansvarlig for følelser. Duften av mynte hjelper til med å føle deg uthvilt, glad og full av energi.

123RF / Stepan Popov

Ta med skjønnhet

En av de mest åpenbare reglene for feng shui er at hvis skrivebordet ditt er full av søppel, er hodet ditt også. Hvis hver arbeidsdag begynner med synet av et skrivebord fylt med papirer, vil det forårsake stress for alle - ubevisst er det en følelse av "blokkering", panikk.

Når du demonterer skrivebordet og organiserer kontorplassen (heldigvis er det allerede mange enheter for dette), vil du føle hvordan humøret ditt forbedres og fred hersker i sjelen din.

123RF / lightfieldstudios

Spill litt fin musikk

Det er ingen hemmelighet at favorittmusikken din hjelper deg å flykte fra tunge tanker og hjelper deg med å muntre opp. Ifølge psykologer vil imidlertid ikke alle melodier hjelpe deg med å distrahere fra dagens ubehagelige hendelser. Overdreven livlig eller aggressiv musikk kan bare forverre situasjonen, selv om den er din favoritt. Så velg en melodi hvis humør er klart bedre enn ditt.

123RF / Ruslan Huzau

Distrahere deg selv med noe interessant

For å stoppe en "forferdelig dag" i prosessen med dannelsen, lær å distrahere deg selv helt fra alle bekymringer og problemer knyttet til det. I 15 minutter kan du gå på en annen aktivitet, eller i det minste bare ta en tur. Selv en behagelig lukt som plutselig dukker opp kan gi deg nye opplevelser som vil distrahere deg fra dystre tanker.

Skru ned lysene dine

Lys elektrisk belysning hjelper deg ikke bare med arbeidet ditt, men det kan også forårsake tretthet og hodepine. For å bli kvitt stress er det noen ganger nok å slå av overlyset og slå på bordlampen i stedet. Og hvis det er en slik mulighet, så er det bedre å bruke naturlig sollys.

Drikk melk

Overraskende vil et glass varm melk virkelig hjelpe deg med å muntre opp selv på den mest regnfulle dagen. I følge ernæringseksperter, hvis melk blir oppvarmet, blir aminosyrene i det omdannet til tryptofan, et stoff som øker nivået av serotonin (det såkalte "gledens stoff") i hjernen og gir en følelse av komfort og avslapning.

Spytt og glem

Selvfølgelig, hvis du stadig husker ubehagelige hendelser, vil dette bare forverre situasjonen. Derfor anbefaler psykologer i noen tilfeller å sette deg en grense for å "huske det ubehagelige." Etter at en ubehagelig hendelse har skjedd, tillat deg selv å tenke på det i ikke mer enn fem minutter. Så "slipp". Det vil gjøre livet ditt mye lettere.

Beundre naturen

Selv å skildre vakre naturlandskaper og landskap kan redusere stress og senke blodtrykket, samt øke humøret, ifølge forskning publisert i Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Så hvis du ikke har en fantastisk utsikt fra vinduet ditt på arbeidsplassen din, så vil det ikke være overflødig å henge opp en plakat, for eksempel med utsikt over Islands fjorder eller de afrikanske savannene. Eller bare legg et bilde av din siste kystferie på skrivebordet. Et par minutter med konsentrasjon om vakre landskap vil være nok til å roe hjernen som smelter.

Kjøp noe

Selvfølgelig, hvis du handler på shopping hver gang etter en dårlig dag, kan du gå blakk. Men noen ganger er shoppingterapi den raskeste og mest effektive måten å korrigere et helt bortskjemt humør på. Tross alt, hver gang du kjøper deg noe hyggelig, provoserer du en liten frigjøring av endorfiner, og det fører deg inn i en tilstand av gledelig rus.

123RF / Vladimir Shironosov

Se på det røde

Ulike farger kan påvirke humøret vårt på forskjellige måter. Den skarlagenrøde fargen tilpasser deg ubevisst til lidenskap, entusiasme og gir styrke.

Så hvis du trenger å opprettholde en kampstilstand, kan du bruke klær i røde nyanser. Hvis du tvert imot trenger å være rolig og rolig, så er det bedre å ha noe blått.

Spille

Spill som Tetris eller Klondike Solitaire kan være et sugerør på datamaskinen for å hindre deg i å drukne i mørket. En ti minutters pause for et spill vil distrahere deg fra vanskelige tanker, gi deg følelsesmessig avslapning og en mulighet til å se på en vanskelig situasjon på en ny måte.

Hvordan har du det?

	Vakker!
	Ingenting, engang.
	Så så.
	Det kan ikke bli verre.
	Jeg har hatt det hele livet ett og det samme.

Tegn dagen din

Ta penn og papir og tegn dagens motgang i tegneserie eller tegneserieform. Hell all din irritasjon og sinne på papir med all din sans for humor.

123RF / Anastasia Kazakova

Dette vil hjelpe til å se på situasjonen utenfra og kanskje til og med le av den. Og selvfølgelig vil det muntre deg opp.

Gå til Cleo -forumet

Dette er den beste måten. Kom til forumet og si ifra. Å slippe ut damp er allerede en stor avtale. De vil sympatisere med deg. Vel, eller kritiser. Men du vil sikkert bli distrahert fra problemene dine og kunne se på situasjonen utenfra. Og hvis du ser gjennom historiene om "Cleovans" om problemene deres, vil du forstå at du ikke er den eneste som er så uheldig i dag. Og at problemet ditt kan være en unnskyldning for å chatte og få venner.