Produkter for en vakker presse

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Å spise riktig kan være like viktig som å trene, spesielt hvis du vil ha en tonet mage med fin mage. Derfor bør mat for vekttap suppleres med mat som er bra for musklene.

Riktig diett øker sjansene for å miste magefett og få drømmemagen din.

123RF / yurok

Sjekk ut vår liste over matvarer som kan gjøre magen din flat og passe.

Egg

Som en stor proteinkilde for å bygge muskler, har egg en annen fordel. De gir en lang metthetsfølelse, spesielt når de spises til frokost. Fjern komplekse karbohydrater fra morgenmenyen ved å erstatte dem med egg, så blir du full av energi og god trening hele dagen.

123RF / Nattanan Srisut

Avokado

Enumettet fett er flott for vekttap, så avokado er gode for dette formålet. Derfor, hvis du har fettforekomster rundt livet, må du inkludere avokado i kostholdet ditt.

Selv om du bruker like mange kalorier som før, vil det sunne fettet som finnes i avokado bidra til å fjerne overflødig magefett.

Og for å forbedre fordelene, kombiner det med andre sunne matvarer. For eksempel kan du lage guacamole -saus og spise gulrøtter eller selleri med den.

Mandel

Dette er en annen kilde til enumettet fett. Mandler er gode til snacks fordi de inneholder både fiber og protein. Disse nøttene bør spises med huden, fordi det er i den at hovedreservene av magnesium, mineraler og vitamin E er konsentrert, noe som vil hjelpe kroppen din til å opprettholde normale blodsukkernivåer og bygge vakre muskler på magen.

Yoghurt

Ingen vil legge merke til din vakre abs hvis de er skjult under et fettlag eller oppblåst med overflødig gass. Og vanlig yoghurt uten tilsetningsstoffer vil bidra til å kvitte seg med disse unødvendige lagrene. Det forbedrer fordøyelsen og forbedrer tarmmikrofloraen. For å forbedre smaken av yoghurt og gjøre det til en god matbit, legg til litt frukt.

123RF / tan4ikk

Fullkornsprodukter

Hvis du er fast bestemt på å bli kvitt fett, glem alt om hvitt brød, ris og pasta. I stedet bør du inkludere fullkornsversjoner av favorittmatene dine i kostholdet ditt. Faktum er at fullkorn forhindrer insulinpikser, noe som betyr at de hjelper deg med å bli kvitt overflødig fett. Og deres hjelp i fordøyelsen bidrar til å unngå oppblåsthet.

Bær

De fleste bær er rike på antioksidanter og fiber og hjelper deg med å føle deg mett lenge. Blåbær og blåbær er spesielt gode for magemuskler, men alle bær vil gjøre susen.

Antioksidanter forbedrer blodstrømmen til musklene dine, slik at du kan trene mer effektivt og holde magen i toppform.

Soya

Soya kombinerer protein, fiber og antioksidanter for å gjøre det til et ideelt vekttapstilskudd. Du bør ikke spise mat med bare soyaprotein, de vil ikke gi store fordeler. Generelt er det verdt å tilberede måltider med hele soyabønner for å få mest mulig ut av alle de positive egenskapene. Men tofu og soyamelk er også gode alternativer for kostbordet.

123RF / Thanthima Limsakul

Laks

For flat mage og vakre muskler er det ganske enkelt nødvendig å inkludere omega-3 fettsyrer i kostholdet, som vi vet finnes i sjøfisk. Laks vil være det beste valget for å gå ned i vekt, for i tillegg til det høye innholdet av fettsyrer, hjelper det også med å etablere metabolisme. Hvis mulig, kjøp villaks, så får du både diettmat og et godt stoffskifte som vil hjelpe deg med å trene mer effektivt.

Fettfattig sjokolademelk

Sjokolademelk vil hjelpe deg med å bygge muskler så raskt som mulig, noe som er en god hjelp til å gjenopprette styrken for intense treningsøkter. Bare tilsett et par spiseskjeer kakao til et glass fettfattig melk for en god energidrikk.

Grønn te

Det er bare slik at den beste maten for en flat mage er … å drikke. Alle har hørt om fordelene med grønn te. Den er rik på antioksidanter som forbedrer stoffskiftet og hjelper deg å gå ned i vekt raskere. Hjelp kroppen din ved å erstatte den vanlige kaffen med en kopp grønn te.

123RF / Veranika Smirnaya