Hvorfor chiafrø er bra for kroppen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Chia, eller spansk salvie, er en årlig plante, hvor frøene er rike på næringsstoffer, som de brukes til å behandle forskjellige sykdommer. Før du bruker produktet som medisin, er det nødvendig å studere nøye hvordan chiafrø er nyttige for kroppen, hva er indikasjonene og kontraindikasjonene.

Fødestedet til chia

Guatemala, Sør- og Sentral -Mexico regnes som fødestedet til spansk vismann. Litt senere begynte den å bli dyrket i Australia og noen land i Sør -Amerika.

Hvordan ser de ut

Chia når en høyde på 1 meter. På en forgrenet stilk er det små blader som ikke er mer enn 8 cm lange, ca 5 cm brede. Blomsterstanden er hvit eller blåfiolett. Små frø (1 mm) er ovale i form, overflaten er litt preget.

Har en annen farge:

• Hvit;
• svart;
• Brun;
• Grå.

På samme tid er bare hvite og svarte korn av verdi, frø av andre nyanser anses som umodne.

Nyttige egenskaper og sammensetning

Hvite chiafrø er de mest fordelaktige. Oftest brukes de mot hjerte- og karsykdommer og for å stabilisere hormonnivået. De inneholder følgende fordelaktige stoffer:

• molybden;
• fosfor;
• sink;
• kalium;
• mangan;
• kobber;
• jern;
• vitaminer PP, K, C, B1, B2, A;
• cellulose;
• omega-3 og 6 fettsyrer.

Svarte spanske salviefrø har omtrent samme sammensetning, men med en mye lavere konsentrasjon. Oftest brukes de til å normalisere blodsukkeret.

Interessant! Brokkoli - nyttige egenskaper og kontraindikasjoner

På grunn av deres høye energiværdi, rike kjemiske sammensetning og større fordeler, er hvite chia -korn mye mindre vanlige og litt dyrere enn svarte.

Fordeler med frø

På grunn av den høye konsentrasjonen av mikro-, makronæringsstoffer og vitaminer, kan chiafrø ha en positiv effekt på menneskers helse. Å spise dem regelmessig vil bidra til å normalisere kroppens generelle tilstand og takle et stort antall sykdommer.

Før du begynner å bruke det, er det viktig å vite hvordan chiafrø er bra for kroppen. Stoffene som inngår i sammensetningen har følgende egenskaper:

• normalisere hjernens funksjon;
• forbedre konsentrasjon og hukommelse;
• øke energinivået og utholdenheten;
• hjelp til å takle problemer i muskulatur og skjelettsystemer;
• stabilisere blodtrykket;
• styrke blodårene og normalisere hjertets arbeid;
• redusere kolesterolnivået i blodet;
• normalisere appetitten;
• akselerere fjerning av giftige stoffer fra kroppen;
• styrke immunsystemet.

Regelmessig inntak av spanske salviefrø forbedrer helsen betydelig og øker kroppens motstand mot smittsomme sykdommer.

For kvinner

Chiafrø er spesielt gunstig for kvinner. De kan forbedre hormonnivået betydelig, noe som gjør det lettere å tåle menstruasjon og føle seg bedre i overgangsalderen. Takket være det høye innholdet av antioksidanter hjelper kornene til denne planten til å opprettholde ungdommelig hud og sunt hår.

Interessant! Hvorfor er lingon nyttig og hva er kontraindikasjonene

For menn

For menn vil spanske salviefrø bidra til å gjenopprette styrken, beskytte mot utvikling av prostatitt og adenom. Under høy fysisk aktivitet vil kornene til denne planten øke utholdenheten og hjelpe til med å takle tretthet.

For gravide og under amming

Det er ingen spesielle kontraindikasjoner for bruk av chiafrø i disse periodene, men du må først kontakte legen din. Takket være den rike kjemiske sammensetningen hjelper de med å støtte kroppen under graviditet og takle følelsesmessig stress etter fødsel. Under amming kan spanske salviefrø forbedre melkeproduksjonen og øke fettinnholdet betydelig.

For barn

Chiafrø bør legges til barnets diett med forsiktighet. Barneleger anbefaler å legge eksotisk mat til babyens menyer først etter tre år. Det er strengt forbudt å gi dem til barn med allergi, inkludert sesamfrø. De gunstige stoffene i frø stimulerer utviklingen av alle kroppssystemer og øker dets motstand mot forskjellige sykdommer.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Som ethvert produkt har chiafrø en rekke kontraindikasjoner og kan i noen tilfeller ha bivirkninger. Det er forbudt å bruke disse kornene med høyt innhold av triglyserol i blodet, gastritt og allergi.

Det anbefales ikke å konsumere spanske salviefrø i mer enn 12 uker, det anbefales å ta en pause på minst en måned mellom kursene.

Hvis normen overskrides, kan følgende bivirkninger oppstå:

• problemer med mage -tarmkanalen - økt gassproduksjon, oppblåsthet, diaré, obstruksjon i spiserøret (ved spising av tørre korn);
• åpning av blødning på grunn av redusert blodviskositet;
• blodtrykksfall;
• negativ innvirkning på virkningen av legemidler som regulerer blodsukkernivået;
• allergisk reaksjon.

For å unngå bivirkninger, må du kontakte legen din før du bruker chiafrø.

Behandling

Spanske salviefrø brukes som en kompleks terapi i behandlingen av mange sykdommer. De kan brukes til å tilberede forskjellige medisinske og profylaktiske midler.

Diabetes

Forskere har bevist at chiafrø er i stand til å opprettholde blodsukkernivået på normale nivåer og beskytte mot pigger. I dette tilfellet er det viktig å observere den daglige dosen, som er 37 g. Behandlingsforløpet er 12 uker.

Den glykemiske indeksen for spanske salviefrø er 30 enheter per 100 g produkt.

Pankreatitt

Chiafrø har en gunstig effekt på bukspyttkjertelen, reduserer betennelse og forbedrer funksjonen. For å lindre symptomene på pankreatitt er det nødvendig å konsumere korn innen 1 måned, 30 g ikke mer enn 3 ganger om dagen. Om nødvendig, etter en pause på 2-3 uker, kan behandlingen gjentas.

Tarmdysfunksjon

Å spise spansk salviefrø vil bidra til å forbedre tarmmotiliteten, eliminere forstoppelse og normalisere avføring. Behandlingsforløpet er 3 uker for 1-2 ts. per dag. For å bli kvitt forstoppelse, må du spise 2 ts. frø per dag, sørg for å drikke dem med ett glass stille vann.

Gikt

I denne sykdommen bidrar chiafrø til å gjenopprette metabolismen i leddene og nærliggende vev, noe som i stor grad letter pasientens tilstand. I dette tilfellet er det viktig å følge et spesielt diett, som inkluderer frokostblandinger, yoghurt, grønnsaker og frukt.

Søknad innen kosmetologi

Rik på næringsstoffer, inkludert antioksidanter, kan chiafrø brukes til å støtte sunn hud og hår.

Maske for ansiktet

Dette verktøyet har flere positive effekter på huden samtidig - forynge, stramme, glatte ut. Søknadsmodus:

1. Hell 3 ss. l. korn 100 ml varmt vann.
2. Insister 15 minutter.
3. Tilsett 1 ts. honning.
4. Påfør i 10 minutter på tidligere renset ansikt og dekolleté.

Ved regelmessig bruk strammes det ovale i ansiktet, huden blir fastere og glattere.

Skrubbe

Kornene bidrar til å fjerne døde hudpartikler på en delikat måte, samtidig som de kvitter ut tonen og metter den med nyttige mikroelementer. Søknadsmodus:

1. Mal med en blender halvparten av ett eple og 2 ss. l. chiafrø.
2. Tilsett litt vann og 2 ss. l. honning.
3. Påfør på fuktig hud og masser i sirkulære bevegelser.

Dette produktet er ideelt for fet hud som er utsatt for akne.

Hårpleieprodukt

Du kan gjenopprette helsen til håret ditt både ved å spise chiafrø og bruke dem som en del av en kosmetisk maske. Søknadsmodus:

1. Hell 4 ss. l. korn på 500 ml varmt vann.
2. Insister i minst 10 minutter.
3. Blande.
4. Sett i kjøleskapet i 15 minutter.
5. Hell i 3 ss. l. sitronsaft.
6. Påfør på hodebunn og hår i 10 minutter.
7. Vask av med varmt vann uten å bruke sjampo.

Interessant! Nyttige egenskaper av sesamfrø for kvinner og hvor mye du skal spise per dag

Denne masken hjelper til med å gjenopprette silkeaktighet og glans i håret, styrke røttene og lindre betennelse.

Slanking

Ernæringsfysiologer anbefaler å bruke spanske salviekorn som kostholdshjelp. Frøens unike fiber er i stand til å kvitte kroppen med giftige stoffer og absorbere overflødig fuktighet.

Det er viktig å følge en rekke anbefalinger i løpet av dette:

• det er tilrådelig å legge til en gel laget av korn til salater laget av friske grønnsaker eller frukt;
• dagsprisen er ikke mer enn 2 ss. l.;
• tørre frø må helles med 1 glass stille vann;
• å spise korn er best før trening.

Siden chiafrø har en nøytral smak, kan de legges til absolutt hvilken som helst rett uten frykt for å ødelegge smaken.

Utfall

Chiafrø, eller spansk salvie, er kjent for sin evne til å ha en positiv effekt på alle kroppssystemer. Et stort pluss er en nøytral smak og et minimum antall kontraindikasjoner. Chiafrø blir stadig mer populært blant fans av en sunn livsstil. Dette skyldes deres rike kjemiske sammensetning og store fordeler. Før bruk er det viktig ikke bare å konsultere en spesialist, men også å nøye studere de fordelaktige egenskapene og kontraindikasjonene.