Meny for en ammende mor den første måneden etter fødsel

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Postpartum ernæring spiller en viktig rolle, spesielt hvis en kvinne ammer babyen sin. Kvaliteten og fordelene med morsmelk avhenger av hvilken mat mor vil spise. For at babyen skal få alle de nødvendige næringsstoffene og vitaminene, må mor inkludere en bestemt liste over matvarer i dietten; det er også ingredienser som er strengt forbudt ved fôring.

Eventuelle nye produkter introduseres med ekstrem forsiktighet, og moren må hele tiden overvåke babyens tilstand. For at kvinnen ikke skal bekymre seg for helsen til det nyfødte, vil vi fortelle deg mer detaljert hva du kan spise for en ammende mor den første måneden etter fødselen. Tabellen viser slike produkter som vil være nyttige for barnet, og ikke vil gjøre noen skade.

Viktigheten av ernæring den første måneden

En kvinnes diett i den første måneden etter fødsel har begrensninger, mens dietten vil være litt annerledes enn den som er beregnet på ammende kvinner generelt. Hvis du organiserer maten riktig, vil dette gjøre det mulig å løse en rekke problemer:

• kvinnen vil kunne mate babyen med morsmelk i maksimal tid;
• den riktige maten vil bidra til å gi barnets kropp alle nyttige stoffer, samt vitaminer og mineraler;
• det blir lettere for barnet å tilpasse seg et nytt liv;
• hvis ernæring blir observert, kan fordøyelsesbesvær hos en nyfødt unngås;
• diett bidrar til å utelukke utviklingen av en allergisk reaksjon;
• riktig ernæring forbedrer smaken av melk, så babyen vil spise mer aktivt.

I de første ukene forbereder kvinnens kropp seg og tilpasser seg til amming av barnet, og et balansert kosthold bidrar til å regulere prosessen.

Det er veldig viktig at en kvinne i den første måneden har et variert og balansert kosthold, bare på denne måten kommer viktige mineraler og vitaminer inn i kroppen og melken.

I utgangspunktet vil det være en minimumsmengde av mat i kostholdet, og hver ny ingrediens introduseres med forsiktighet, og overvåker reaksjonen til barnets kropp.

Ernæringsregler for de tre første dagene

Som de sier, må eksperter overholde visse næringsregler, ikke bare umiddelbart etter fødselen, men også noen dager før dem. En spesialist kan råde en kvinne til å ekskludere visse matvarer fra dietten hvis testene ikke viser det beste resultatet.

Tre dager før fødselen skal en kvinne nekte slike produkter som:

• bitter og melkesjokolade;
• alle slags nøtter og sitrusfrukter;
• rød fisk;
• sterk kaffe og te er også forbudt fra kakao;
• friske tomater og jordbær;
• ulike typer eksotisk mat;
• Eksotiske frukter;
• salte retter;
• røkt mat og søtsaker.

Som ekspertene sier, bør meieriprodukter reduseres på menyen. Dette vil gjøre det mulig å redusere risikoen for å utvikle diatese hos en nyfødt de første dagene etter fødselen.

I de første dagene bør en kvinne bare spise ferske retter som ikke inneholder krydder, krydder og krydder. Mange krydder kan forårsake babyallergi og også endre smaken på melk.

På dette stadiet bør du begrense deg til magert grønnsaksuppe, tilberedt uten steking, samt kokte kyllingfileter. Grøt tilberedt i vann vil ikke være mindre nyttig. Til søtsaker kan du unne deg en banan, vanlige kjeks og et bakt eple. Det er viktig å følge et drikke regime, en nyfødt baby spiser litt, og å drikke mye vann kan føre til melkestrøm. Siden spedbarnet ikke er i stand til å konsumere all melken, vil dette føre til utvikling av overbelastning i brystet.

Etter keisersnitt anbefales det å gi opp mat totalt i en dag, og begrense deg til vann uten gass. Den andre dagen bør du følge en diett, men du må ekskludere mat som er rik på fiber.

Unngå svart brød, rå frukt, kli og rå grønnsaker.

I de første sju dagene etter fødselen må en ammende mor gi opp produkter som:

• rå grønnsaker og frukt;
• kokte kyllingegg og forskjellige typer nøtter;
• alle typer tørket frukt;
• kumelk og fermenterte melkedrikker;
• krydder, varme krydder og krydder;
• grøt med melk, samt havregryn, semulegryn og hvetegrøt;
• hermetikk;
• slakteavfall;
• musserende vann og søt brus;
• svinekjøtt og kyllingkjøtt;
• juice og alkoholholdige drikker;
• sterk te.

Ernæring fra 2 til 4 uker etter fødsel

Ifølge tabellen kan du se hva du kan spise for en ammende mor den første måneden etter fødselen, men det er også en rekke regler som bør følges når du lager menyen. Reglene inkluderer:

1. Riktig bruk av vann. Det er mulig å gjenopprette det vanlige drikkeregimet bare fra den andre fôringsuken.
2. Kaloriinnhold i retter. Dietten bør inneholde ganske kaloririktige måltider. En ammende mor bør konsumere minst 3000 kcal per dag. Denne mengden vil gjøre det mulig for en kvinnes kropp å fungere fullt ut, samt mette melk med de nødvendige komponentene.
3. Mangfold i ernæring. Rettene må varieres, mens menyen bare bør lages av de produktene som er tillatt i en slik periode. Etter den andre uken får epler spises ikke bare bakt, men også rått, etter å ha skrelt frukten fra huden. På dette stadiet blir kokte kyllingegg introdusert, men ikke mer enn to stykker per uke. Porsjonene skal være store. Dietten inkluderer supper uten tilsetning av kål, smør, kokte poteter, fisk og kjøtt, forskjellige frukter og grønnsaker, samt oster og frokostblandinger.
4. Ta vare på tarmen. Svært ofte, i løpet av fôringsperioden og etter fødselen, står kvinner overfor forstoppelse, for å unngå en slik situasjon bør du inkludere svisker, fersk tang, kokte rødbeter og kli i menyen.

Det er verdt å huske at et barn kan være allergisk mot nye produkter, så det er viktig å nøye overvåke babyens tilstand.

Postpartum meny

Det er flere regler å følge når du spiser. En kvinne bør lage den riktige menyen, men vi vil gi et eksempel på ernæring som passer hver ammende mor.

Meny de to første dagene etter fødsel:

• umettet kyllingbuljong (andre buljong);
• havregryn eller bokhvete i vann, du kan tilsette vegetabilsk olje;
• kalkun uten skinn, kokt to ganger eller biff;
• middels fet ost med en minimumsmengde salt;
• knekkebrød eller brød laget av grovt mel;
• vann - ca 2 liter per dag.

Meny den tredje dagen:

• vannmengden reduseres til en liter:
• vegetarisk suppe med poteter (poteter i et minimum);
• stekte eller bakte grønnsaker;
• fermenterte melkedrikker eller melk (ikke mer enn 1 glass);
• fullkornsprodukter;
• en liten mengde kli.

Allerede fra den syvende dagen kan flere nye matvarer bli introdusert i dietten. Disse inkluderer cottage cheese, fersk frukt og grønnsaker, kjøttbuljonger, brun ris. På dette stadiet kan du gradvis gå tilbake til det vanlige drikkeregimet; det er lov å konsumere to liter vann per dag.

Etter 21 dager kan en kvinne begynne å introdusere nye produkter, men dette gjøres gradvis og overvåker reaksjonen til barnets kropp.

Et nytt produkt introduseres hver 3-4 dag, hvis barnet ikke har allergi eller magesmerter, er det nye produktet inkludert i menyen.