Stress etter ferien: hvor lett det er å komme tilbake fra ferien

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 15:34

Så den etterlengtede ferien fløy forbi, og etterlot bare en brunfarge på kroppen, mange bilder og levende minner … Det er på tide å gå tilbake til jobb!

Men den plutselige endringen fra et avslappet og bekymringsløst tempo i livet til arbeidsmengder fører oftest til stress. Med mindre du er en arbeidsnarkoman som, selv på stranden, drømmer om kontorarbeid, konstante planleggingsmøter og tidsfrister. Vi foreslår at alle andre finner ut hvordan du raskt kan bli kvitt uutholdelig stress etter en ferie.

Stress etter ferien og symptomene

Mange mennesker lider av etterferiesyndrom - en spesiell type stress som kan oppstå etter lang ferie eller ferie. Forskning fra spesialister har vist at:

• 66% av de ansatte opplever intens stress når de kommer tilbake på jobb fra ferie eller etter en lang helg.
• For halvparten av respondentene forsvinner følelsen av hvile de første tre dagene etter at de kommer tilbake på jobb, og etter 3 uker forsvinner inntrykket av at det var ferie helt.
• Nivået av stress og tretthet hos 76% av arbeidstakerne den første uken etter at de kom tilbake til jobb var nær nivået av tretthet de siste dagene før hvile.

Å komme tilbake på jobb etter en lang pause kan være veldig vanskelig. Her er de mest typiske stresssymptomer etter ferie:

• Melankoli
• Tristhet
• Apati
• Dekadent humør
• Døsighet
• Fraværsinnstilling
• Lengsel
• Angst
• Urimelig sinne
• Rask utmattelse
• Muskel og hodepine

Til denne listen kan du også legge til alle slags forsinkelser i arbeidet og forvrengte oppfatninger, når selv de mest vanlige tingene virker umulige.

Kjenner du deg igjen? La oss deretter se hvordan du effektivt kan lindre stress etter en ferie.

Hvordan bli kvitt stress raskt?

Metodene er faktisk ganske enkle, men de vil hjelpe deg med å unngå å føle deg motløs og deprimert etter at du kommer tilbake til jobb.

Identifiser kilden til stress

Først må du innse og erkjenne at stress virkelig er tilstede - dette vil være det første trinnet for å bli kvitt. Tenk deretter over hva som egentlig forårsaker stresset: familie, jobb, dystert vær, eller til og med bruk av offentlig transport.

Ta deg god tid - la kroppen bli vant til arbeidsrytmen

Hvis du nettopp har kommet tilbake fra ferien, venter de vanskeligste tre dagene på deg. Ifølge statistikk er det i denne perioden det største antallet søknader om oppsigelse av egen fri vilje blir skrevet! Prøv å slappe av og vent på det - ved slutten av arbeidsuken vil situasjonen sikkert bli bedre.

Rydd opp arbeidsplassen din

Det er her du kommer til å tilbringe mye tid igjen, så gjør arbeidsmiljøet ditt litt bedre. Ordne ting praktisk på skrivebordet, skjerpe saks og blyanter, få nye papirbeholdere.

Og vi, kvinner, er i stand til å muntre opp slike søte ting som et foto med kjære, en favorittkaktus i en lys gryte og en vakker kopp til kontoret. Bare ikke gå for langt med innredningen - skrivebordet ditt skal ikke bli til en dameboks!

Gå inn for sport

Fysisk aktivitet er den beste stressavlastningen! Under trening forbedres blodstrømmen til hjernen, det produseres dopamin og serotonin, som er ansvarlig for godt humør. Du trenger forresten ikke å vente på neste tur til treningssenteret - du kan gjøre øvelser rett på kontoret.

Koble til antistressmat og vitaminer

Hvis du er under stress, unne deg mat som vil løfte humøret. Dette er mandler, laks, mørk sjokolade, olivenolje, solsikke- og sesamfrø, avokado, bananer, agurker og alle slags bær.

Følelse av oppstemthet? For å fjerne overflødig følelsesmessig stress, ta morter eller valerian. Vel, hvis du føler deg sløv og trøtt, vil ekstrakter av ginseng, sitrongress og eleutherococcus hjelpe deg.

Chat med blide mennesker

Hvis du er i dårlig humør og ingenting rundt deg behager, så finn raskt en munter samtalepartner. Han vil ikke bare kunne støtte deg i vanskelige tider, men også smitte deg med sin positive holdning.

Kommunikasjon med fremmede er forresten perfekt. Når de møter mennesker, prøver de vanligvis å være vennlige, noe som er akkurat det du trenger akkurat nå!

Hvil og sov!

Så hva om du nettopp kom tilbake fra ferien? Kroppen din må bygge seg opp igjen og engasjere seg i en arbeidsrytme, noe som betyr at du skal være uthvilt og uten mørke ringer under øynene. Derfor, gi opp foreløpig fra sent husarbeid og sammenkomster foran en datamaskin eller TV. Bedre å ta et varmt, avslappende bad og legge deg tidlig!

Vi håper at våre tips vil hjelpe deg med å komme i humør for jobb og gjøre det lettere å gå tilbake til ditt favorittkontor. Og hvis du fra de opphopede bekymringene vil løpe hjem og gjemme deg der for kollegene dine, så stopp, ta et dypt pust og tenk på hva du liker best i jobben din!