Hva slags frukt kan en ammende mor ha?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

En ammende mor bør være forsiktig med kostholdet. Dette skyldes det faktum at barnet i de første månedene etter fødselen fortsatt har et ufullkommen fordøyelsessystem. Og noen av stoffene som følger med morsmelk kan provosere forskjellige problemer hos ham. Derfor er det viktig å vite hvilke frukter en ammende mor kan bruke, og hvilke det er bedre å gi opp for en stund.

Fordeler med frukt for amming

Dietten til en ammende mor må tilberedes veldig nøye, da det direkte påvirker mengden og kvaliteten på melk. Leger anbefaler at du definitivt inkluderer noen frukter i den, siden de er en av hovedkildene til antioksidanter, mineraler og kostfiber.

Verdens helseorganisasjon råder ammende kvinner til å spise omtrent 400-500 g forskjellige frukter per dag. Samtidig er det ønskelig at de er sesongmessige og lokale.

For et barn

Selv om barnet er utsatt for allergi, bør frukt være tilstede i mors diett. Hun trenger bare å identifisere de som han ikke har noen negativ reaksjon på.

Det er ganske enkelt å sjekke dette:

• spise et lite stykke ny frukt;
• se på barnets reaksjon, mens du ikke introduserer noen nye produkter på 2-3 dager.

Hvis du opplever allergisymptomer, må du ekskludere frukten fra dietten.

Eksperter anbefaler å starte en matdagbok når et barn dukker opp, noe som vil bidra til å holde oversikt over hvilke frukter en ammende mor kan spise.

Interessant! Fordelene og skadene med vannmelon

For å forbedre kvaliteten og mengden melk

I mangel av en negativ reaksjon fra babyen, må mor definitivt konsumere frukt. Dette skyldes det faktum at en kvinnes kropp mister en stor mengde næringsstoffer under fødsel og amming.

Hver av de tillatte fruktene gir næring til mor og barn med de nødvendige næringsstoffene. I tillegg øker mange av dem mengden morsmelk og forbedrer kvaliteten.

Hvilke frukter kan du spise mens du ammer?

WHO tilbyr kvinner en liste over frukt som bør inkluderes i kostholdet til hver ammende mor. Imidlertid er de blant de som sjelden fremkaller allergiske reaksjoner.

I den første måneden

Mange frukter kan konsumeres av en kvinne nesten umiddelbart etter fødsel, og noen må forlates for hele ammeperioden.

I den første måneden er følgende tillatt:

1. Bananer. Ekspertene deres får spise umiddelbart etter at barnet er født. Hovedregelen er å innføre den i dietten gradvis, ikke mer enn en fjerdedel av frukten per dag. Det er den viktigste kilden til kalium. I tillegg stimulerer bananer arbeidet i mage -tarmkanalen, gjenoppretter søvn og normaliserer den emosjonelle bakgrunnen.
2. Epler (bare gule eller grønne). Eksperter anbefaler å skrelle av skallet før bruk. Du kan spise dem både ferske og bakte. Disse fruktene fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen, øker motstanden mot negative miljøpåvirkninger, lindrer tretthet og roer nervesystemet.
3. Pærer. De kan bare spises uten skallet i stekt form. Oftest anbefales det å spise med forstoppelse hos en mor eller baby. I tillegg bidrar disse fruktene til å normalisere blodtrykket, sirkulasjonssystemet og den emosjonelle bakgrunnen.

Eksperter tillater bruk av eksotiske frukter som fiken og kirsebær, tørket frukt - svisker og tørkede aprikoser.

I den andre måneden

Når barnet ditt blir eldre, kan du begynne å spise andre frukter også. Før dette er det viktig å teste for en allergisk reaksjon.

I den andre måneden med amming er følgende tillatt:

• nektariner;
• ferskener;
• aprikoser.

De to første fruktene inneholder mye magnesium, som er et naturlig antidepressivt middel. De hjelper ikke bare med å normalisere den emosjonelle bakgrunnen til moren, men har også en positiv effekt på utviklingen av babyens hjerne. Aprikos inneholder store mengder betakaroten, som kroppen trenger for å opprettholde immunitet.

Ammeeksperter anbefaler å skrelle av frukt før du spiser frukt.

Hvilke frukter er strengt forbudt

Det er en rekke frukter som er sterkt motet i løpet av de første månedene av amming. Noen av dem kan introduseres litt senere, andre er forbudt til amming er over.

Disse fruktene inkluderer:

• Drue. Det forårsaker økt gassproduksjon, derfor anbefales det ikke å bruke det i de første 3 månedene av ammingen, når fordøyelsen er etablert hos barnet. Det anbefales å introdusere det i kosten litt senere, siden stoffene i det har en positiv effekt på dannelsen av skjelettsystemet.
• Eventuelle sitrusfrukter. På grunn av det høye innholdet av allergener, er det mulig å begynne å introdusere dem på menyen først etter at barnet er 4 måneder gammelt.
• Eksotiske frukter (ananas, kiwi, feijoa og andre) kan også forårsake allergi. Derfor kan moren spise dem ikke tidligere enn barnet fyller fire måneder.

Det er viktig å huske at en ammende mor bør rådføre seg med en ammespesialist før du introduserer et nytt produkt i kostholdet.

Utfall

En ammende mor trenger dobbelt så mye næringsstoffer, så dietten må være nøye gjennomtenkt. Leger anbefaler at du definitivt inkluderer frukt i den. Det viktigste er å teste for en allergisk reaksjon og følge WHOs anbefalinger.