Deilige diettoppskrifter

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

• Kategori:

  salater

• Matlagingstid:

  30 minutter

Ingredienser

• tunfisk
• salatblader
• cherrytomater
• egg
• Oster Feta
• oliven olje
• sitronsaft
• krydder

Sunn og svært velsmakende kosthold kan bestilles for å diversifisere kostholdet ditt i henhold til de beste enkle oppskriftene med detaljerte beskrivelser og bilder.

Tunfisk og Eggsalat

En deilig salat tilberedt i henhold til denne enkle oppskriften med en detaljert beskrivelse og et bilde kan inkluderes i listen over diettretter til frokost, lunsj eller middag.

Ingredienser:

• tunfisk i olje - 1 boks;
• salatblader - 4-5 stk.;
• cherrytomater - 5 stk.;
• egg - 3 stk.;
• pitted oliven - 10-15 stk.;
• fetaost - 30 g.

For tanking:

• olivenolje - 4 ss. l.;
• sitronsaft - 1 ss l.;
• salt pepper.

Forberedelse:

• Vi vasker bladene, tørker dem med et papirhåndkle og river dem med hendene (du kan også kutte dem).
• Etter at du har lagt salatbladene i den tilberedte beholderen, tilsett du resten av ingrediensene til dem når de er tilberedt. Skjær tomatene i to, ferdigkokte egg i fire deler.

Tøm marinaden fra tunfiskboksen (du kan tilsette litt i dressingen), del kjøttet i små biter med en gaffel

Hell dressingen over salaten, bland alle ingrediensene til den som er angitt i oppskriften, bland

På toppen, som en dekorasjon og en ekstra ingrediens, legg ut biter av fetaost (eller annen ostemasse)

Diett vitaminsalat med gulrøtter, hvitløk og egg

En veldig velsmakende enkel salat er veldig egnet for hyppig bruk som et diettmåltid til frokost, lunsj eller middag. Du kan tilberede en så enkel matbit i henhold til en trinnvis oppskrift med et bilde.

Ingredienser:

• gulrøtter - 4 stk.;
• egg - 5 stk.;
• rømme - 4 stk.;
• hvitløk - 2 fedd;
• basilikum etter smak;
• salt og pepper etter smak.

Forberedelse:

1. Ha rømme i en salatbolle, tilsett knust hvitløk, salt, pepper og basilikum, bland.
2. Gni gulrøttene på et fint eller grovt rivjern (valgfritt), ha i en tilberedt beholder med dressing.
3. Skrell de hardkokte eggene og gni dem på et grovt rivjern, ha dem i en salat.
4. Vi elter alt grundig og nyter et lager av næringsstoffer og vitaminer, og rask tilberedning av enkle produkter.

Kylling grønnsaksuppe

I henhold til en av de enkle oppskriftene med trinnvise bilder, skal vi lage en diettpurésuppe med ønsket sett med grønnsaker og kyllingkjøtt for servering av den første varme retten til bordet.

Ingredienser:

• kyllingekjøtt - 300 g;
• egg - 1 stk.;
• grønnsaker (ethvert sett etter smak) - 550 g;
• salt, pepper etter smak;
• greener.

Forberedelse:

• Vi vasker kyllingkjøttet, fyller det med vann og etter å ha kokt, kok det i 5-10 minutter, tøm vannet.
• Hell kokende vann over kjøttet igjen, kok opp, fordel grønnsakene som er ferdigskåret i små tilfeldige biter i ønsket sett.

Etter at suppen med grønnsaker og kjøtt har kokt i 10-15 minutter, tilsett salt og krydder (valgfritt). Kok suppen til grønnsakene er klare, fjern kjøttet

• Vi purerer de resterende grønnsakene med en stavmikser, sett på ilden igjen.
• Rør egget med en visp til det er jevnt, hell i pursesuppen i en tynn stråle, under kraftig omrøring.

Hell suppen i porsjonerte boller, tilsett urter og server. Tilsett olje eller saus hvis dietten tillater det.

Dietsuppe med kalkun og brokkoli

En veldig velsmakende varm diettrett kan tilberedes i henhold til en enkel oppskrift med en detaljert beskrivelse og foto.

Ingredienser:

• kalkunfilet - 300 g;
• løk - 1 stk.;
• gulrøtter - 1 stk.;
• ris - 3 ss. l.;
• vegetabilsk olje - 2 ss. l.;
• salt og pepper etter smak.

Krydret tilsetningsstoff:

• allehånde erter;
• Laurbærblad;
• timian - 1 ts

Forberedelse:

Skjær den tilberedte kalkunfileten i små biter, legg i kokt vann (2 l), etter å ha kokt igjen, reduser varmen

Samtidig forbereder vi løk og gulrøtter til steking, stek i en liten mengde olje

• Etter å ha kokt kalkunkjøttet i 20-25 minutter, legg den ferdigvasket risen og saltet i suppen, kok opp.
• Vi sprer de stekte grønnsakene i suppen (for å gi en større diettkomponent, hvis ønskelig, kan grønnsaker ikke stekes).

Skjær brokkoliblomstringene i tre til fire deler, ha dem i suppen, fjern prøven, juster smaken ved å tilsette salt og pepper, samt kokte krydrede tilsetningsstoffer

Kok kostsuppen i 5-6 minutter, slå den av, server på 15-20 minutter, la suppen brygge i løpet av denne tiden.

Kyllingkoteletter med grønnsaker

For diett kan du tilberede en veldig velsmakende rett - kyllingkoteletter med grønnsaker i henhold til en av de beste enkle oppskriftene med trinnvise bilder.

Ingredienser:

• kyllingbryst - 2 stk.;
• courgette - 1 stk.;
• gulrøtter - 1 stk.;
• tomater - 3 stk.;
• poteter - 1 stk.;
• løk - 1 stk.;
• egg - 1 stk.;
• brødsmuler - 5 ss. l.;
• salt pepper.

Forberedelse:

Skjær de vaskede og skrelte grønnsakene i små tilfeldige biter, kvern i en kjøkkenmaskin, kjøttkvern eller blender

Vi maler også kyllingbrystet på en hvilken som helst praktisk måte eller hakker det i små biter

Etter å ha gned potetene på et grovt rivjern, bland alle ingrediensene, tilsett salt, pepper og et sammenpisket egg

Fra den resulterende massen danner vi koteletter av ønsket størrelse og form. Rull dem i brødsmuler, legg dem på et smurt (eller kledd med bakepapir) bakeplate

Stek koteletter i ovnen ved 180 ° C i 30-35 minutter

Slankekoteletter serveres med hvilken som helst salat eller siderett, og legger salatblader på en tallerken.

Storfekjøttlever med spinat

En deilig diettleverrett med spinat kan tilberedes til middag i henhold til en enkel oppskrift med trinnvise bilder.

Ingredienser:

• storfekjøttlever - 120 g;
• spinat - 100 g;
• yoghurt - 70 g;
• melk - 50 ml;
• hvitløk - 1 fedd;
• smør - 1 ss. l.;
• balsamicoeddik - 1 ts;
• greener;
• salt.

Forberedelse:

Fjern filmen fra vasket lever, skjær den i store stenger, og legg den i en passende beholder, fyll den med melk i en halv time

• Vi vasker spinaten, hell kokende vann i 5 minutter, avkjøl og press saften.
• Stek spinaten lett i en non-stick panne med en dråpe vegetabilsk olje (ikke mer enn 3 minutter). Vi legger den i en separat beholder, og i en stekepanne steker vi leveren i smør etter å ha tappet melken.

Stek leveren til den er gyllenbrun, tilsett yoghurt, salt etter smak, la det småkoke under lokket i 20 minutter

5 minutter før leveren er klar, hell den med en blanding av olivenolje og balsamico, og tilsett en skje yoghurt blandet med knust hvitløk

Når du serverer en diett til bordet, legger du spinat på et fat, fordel leveren i en duftende saus på toppen.

Blomkål bakt med ost

La oss lage en veldig velsmakende diett av blomkålrett i henhold til en enkel oppskrift med trinnvise bilder.

Ingredienser:

• blomkål - 1 kg;
• yoghurt - 1 ss.;
• egg - 2 stk.;
• ost - 120 g;
• mel - 1 ss. l.;
• olivenolje - 3 ss. l.;
• paprika, svart malt pepper, 1 ts;
• salt.

Forberedelse:

Kok blomkålen i saltet vann i 3 minutter, demonter den i små blomsterstander og senk den i kokende vann

Bland egg med yoghurt og mel, tilsett salt, paprika og pepper, bland alt grundig

Tilsett olivenolje til den resulterende røren, bland igjen og rull blomkålbiter i den

Ha blomkålen i røren i en ildfast form, hell over resten av røren og send den til ovnen ved 200 ° C i 20 minutter

Vi fjerner formen med kål, dryss med revet ost og sender den tilbake til ovnen til en rosenrød gryte er oppnådd.

Dampet grønnsak ghuta-nan

En slik deilig matrett med kasakhisk mat, tilberedt i henhold til en enkel trinnvis oppskrift med et bilde, vil sikkert glede alle familiemedlemmer.

Ingredienser:

• usyret deig - 800 g;
• gulrøtter - 400 g;
• rødbeter - 300 g;
• løk - 200 g;
• reddik - 150 g;
• koriander - flere grener;
• smør - 50 g;
• salt og pepper etter smak.

Forberedelse:

• Til retten tilbereder vi usyret deig, som for dumplings og manti (hvis du ønsker det, kan du kjøpe ferdig).
• Gni rødbeter, reddiker og gulrøtter på et grovt rivjern, legg dem i en passende beholder.
• Hakk løk og grønt veldig fint, send dem til grønnsakene, ikke rør så grønnsakene ikke slipper ut saften.

• Kjevle ut den usyrede deigen til et tynt rektangulært lag.
• Bland fyllingen på det allerede rullede deiglaget, og bland alle ingrediensene, salt og pepper.

• Fordel grønnsakene jevnt over hele overflaten av deigen, gni det frosne smøret på dem.
• Vi ruller alt sammen og steker i et par 30 minutter. Server med rømme og skjær den ferdige diettretten i biter.

Diett shawarma

I henhold til en enkel oppskrift med trinnvise bilder, kan du lage en veldig velsmakende shawarma i en diettversjon, en slik tallerken kan spises selv av de som går ned i vekt.

Ingredienser:

• kyllingbryst - 2 stk.;
• kål - et lite stykke;
• hvitløk - 1 fedd;
• cherrytomater - 15 stk.;
• greener;
• yoghurt - 250 ml;
• salt pepper.

Forberedelse:

• Skjær det vaskede kyllingbrystet i tynne skiver, salt og pepper. Etter at kyllingen er marinert i salt og pepper i 15 minutter, stek den i en grillpanne uten olje (du kan koke den).
• Skjær det litt avkjølte kyllingbrystet i tynne strimler, la det være beredt.
• Vi forbereder alle grønnsakene til shawarma, hakker kålen veldig tynt, skjær tomatene i små sirkler.

• På et utbrettet ark med pitabrød (det er bedre å kutte det i to) legg en "seng" med kål, hell over yoghurt med knust hvitløk og hakkede urter.
• På den ene siden av kålen legger du tomatene på rad, ved siden av - et sugerør med kyllingfilet.

Vi ruller alt sammen i en rulle eller konvolutt, steker det når det serveres i en panne uten olje

Diettdessert

Som en dessertrett kan du tilberede en sjokoladesoufflé etter en enkel oppskrift med et bilde.

Ingredienser:

• yoghurt eller myk hytteost - 250 g;
• gelatin - 10 g;
• vann - 60 ml;
• kakao - 50 g;
• sirup eller honning - 40 ml.

Forberedelse:

1. Bløtlegg gelatinen i vann, la den hvile en stund. Vi legger beholderen med gelatin på oppvarming, oppløses til den er gjennomsiktig under kontinuerlig omrøring (ikke koker).
2. Hell yoghurten i en tilberedt beholder, tilsett sirup eller honning, samt kakao, rør til den er jevn.
3. Slå hele massen med en mikser, hell en liten gelatinstråle.
4. Vi heller desserten i hvilken som helst form, sender den til kjøleskapet for å stivne helt, server den til bordet.

Ved å velge flere oppskrifter du liker fra utvalget på en gang, kan du lage en diettmeny til frokost, lunsj eller middag.