Hvordan heve østrogen hos kvinner naturlig

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-12 17:47

Østrogener tilhører en gruppe store kvinnelige hormoner produsert av eggstokkene. De spiller en viktig rolle i en kvinnes kropp: de er ansvarlige for utviklingen av en kvinnes figur, de er hormoner av skjønnhet og helse. Det er forskjellige meninger fra leger om hvordan man øker østrogen hos kvinner etter 40-50 år på naturlige måter.

Redusert østrogennivå

Denne gruppen inkluderer tre typer hormoner: østradiol, østron, østriol. Alle er relatert til utviklingen av sekundære seksuelle egenskaper: de regulerer endometrial avvisning under menstruasjon og bidrar til restaurering av vaginal slimhinne.

Det er østrogener som påvirker de funksjonelle egenskapene til hele reproduktive systemet, inkludert utvikling av livmoren og tilstanden til brystet. Effekten av disse hormonene strekker seg til andre systemer i kroppen: bein, kardiovaskulær, nervøs, urogenital. Tilstanden til huden og håret avhenger av nivået av østrogen.

Mengden kjønnshormoner endres gjennom en kvinnes liv. Nedgangen skjer i aldersspennet fra 40 til 50 år. Årsaken til slike brudd ligger oftest i begynnelsen av overgangsalderen.

Manifestasjoner ledsages av karakteristiske symptomer: hetetokter, plutselige endringer i humør, nervøsitet, hodepine, prikking i hjertet. Mange kvinner går opp i vekt for øyeblikket, de kan ha sprøtt hår og negleplater, samt utseendet på aldersflekker i ansiktet.

Mangel på østrogen i kroppen over en lengre periode er en fare for en kvinnes helse. Dette kan føre til utvikling av osteoporose, hjerneslag, hjerteinfarkt, og også forårsake kronisk atrofiske prosesser i organene i genitourinærsystemet.

Måter å øke østrogennivået

Eliminering av alvorlige hormonelle lidelser utføres ved hjelp av hormonbehandling. Imidlertid vet mange eksperter hvordan man naturlig øker østrogen hos kvinner. Først og fremst anbefales det:

• vær oppmerksom på organiseringen av ernæring: tilsett mat som inneholder plantehormoner med østrogen aktivitet i dietten;
• minimere inntaket av karbohydrater;
• bli kvitt dårlige vaner;
• inkludere vanlig fysisk aktivitet i den daglige rutinen (alle typer amatørsport er egnet: fitness, sykling, svømming);
• gjøre yoga, meditasjon;
• tilbringe mer tid i frisk luft;
• prøv å gjøre opp for mangelen på vitamin D i kroppen, besøk solen oftere;
• bruk folkemedisiner for å øke østrogennivået.

Enhver behandling bør bare startes etter en detaljert undersøkelse og konsultasjon med en spesialist.

Om nyttige produkter

Ernæringsterapi er en integrert del av å gjenopprette hormonbalansen. Det er matvarer som kan øke nivået av østrogen i blodet betydelig.

Dette er sesamfrø, linfrø, solsikker, bønner, tørkede aprikoser og kaffe. De er rike på fytoøstrogener - plantehormoner som virker mykere på kroppen enn syntetiske.

Bruk av medisiner fører til det faktum at eggstokkene mister evnen til å produsere sine egne hormoner. Derfor er det beste alternativet å inkludere de nødvendige produktene i den daglige menyen.

I mange tilfeller er det nok å justere kostholdet og organisere riktig livsstil. Dette er en fin måte å regulere hormonbalansen på, ikke bare i overgangsalderen, men også etter fødselen, når en kraftig nedgang i østrogen fører til utvikling av depressive tilstander.

Linfrø

Totalt er det 3 typer plantehormoner: lignaner, isoflavonoider og kummesanter. Det første produktet når det gjelder antall lignaner er lin. For behandling og forebygging av hormonelle lidelser brukes knuste frø.

Det er flere populære oppskrifter for bruk av dem. Her er noen av dem:

1. Et avkok for å øke østrogennivået og rense giftstoffer. Midlet omslutter veggene i magen, forhindrer absorpsjon av fett. Linfrøsvelling svulmer, hvoretter det er i stand til å absorbere væske, noe som reduserer følelsen av sult. Tilberedningsmetode: 2 ss. l. linfrø helles 750 ml kokende vann og settes på svak varme i 10 minutter. Avkjøl, bruk, uten anstrengelse, ½ kopp en time før måltider. Ta i tre måneder i sykluser på 14 dager med de samme pausene. Hjelper med å gå ned i vekt, forhindrer utvikling av onkologi i kvinnedelen, normaliserer nivået av hormoner og blodsukker.
2. Blanding for å øke østrogen i kroppen. Den tilberedes slik: 1 ts skal tilsettes til 100 ml fettfattig kefir. linfrø knust i en kaffekvern. Ta 2 uker 3 ganger om dagen. Medisinen forbedrer immuniteten, renser huden, styrker negler og hår.

Belgfrukter

Til samme formål kan du bruke belgfrukter: bønner, asparges, grønne erter, linser og soya. Alle inneholder en spesiell type fytoøstrogen - isoflavonoider. Ifølge leger er soya en modifikator. Derfor bør bruken være begrenset.

Linser inneholder mye vegetabilsk protein og tryptofan, som har evnen til å bli til hormonet glede - serotonin. Det er linser som hjelper til med å bli kvitt depresjon. Tilberedningen av grøten tar omtrent 15 minutter. Samtidig er fordelene med det åpenbare.

Aprikoser

Hvis det er tegn på menopausal syndrom, anbefales en kvinne å revurdere kostholdet sitt. Fersk frukt og grønnsaker som inneholder plantehormoner må være tilstede i den daglige menyen. Dette er druer, ananas, appelsiner, sitroner og til og med kiwi. En høy andel lignin finnes i aprikoser.

Fisterogen har svak østrogen aktivitet. Moderat inntak av et stoff i kroppen etterligner effekten av naturlige hormoner og stimulerer produksjonen av dem. Frigjøring av ligniner i kosten skjer under fordøyelsen.

Gjennom absorpsjon av tarmveggene transporteres metabolitter til leveren og inn i blodet. Ligniner er klassifisert som store plantepolymerer med kostfiberegenskaper, selv om de ikke er det.

Å spise aprikoser vil være gunstig for kvinner i overgangsalderen. Ligninet i frukt stabiliserer hormoner og reduserer symptomene på hetetokter med 50%.

Studier viser at å spise ligniner reduserer sannsynligheten for å utvikle livmor- og brystkreft. Ifølge forskere har en reduksjon i nivået av østrogen hos postmenopausale kvinner en direkte forbindelse med en disposisjon for onkologi.

Aprikoser øker hemoglobin, påvirker prosessen med hematopoiesis, har en gunstig effekt på hjertet, stimulerer mental aktivitet og har en unik evne til å rense kroppen for giftstoffer. Bruken av dem fører til et raskt tap av ekstra kilo.

Du kan spise aprikoser i hvilken som helst form og i hvilken som helst mengde. Både fersk frukt og tørkede aprikoser vil være nyttige.

Kaffe

Dette er et annet produkt som har potensial til å øke østrogennivået betydelig hos kvinner. Men ifølge leger bør det utvises forsiktighet når du bruker denne forfriskende drikken.

Faktum er at kaffe inneholder en stor prosentandel koffein, en aktiv komponent som tilhører kategorien legemidler. Det har en uttalt effekt på arbeidet til kjemiske reseptorer i sentralnervesystemet.

Koffein påvirker hypofysens funksjon, som styrer hormonproduksjonen ved å stimulere østrogensyntesen. Dette er et vitenskapelig bevist faktum.

Kvinner mellom 40 og 50 år kan drikke kaffe med måte. Drikken øker faktisk nivået av østrogen i blodet.

Imidlertid kan inntak av 4 eller flere kopper føre til hormonforstyrrelse. En økt konsentrasjon av østrogener er beheftet med hyperfunksjon av gonadene, noe som kan resultere i utvikling av svulster.

Med misbruk av kaffe hos kvinner kan psykiske lidelser observeres, manifestert av nervøsitet, svakhet, hodepine, søvnløshet og depresjon. Hos kvinner kan hår begynne å falle ut, noe som kan indikere en hormonell ubalanse.

Det er godt å drikke bare små mengder kaffe. Koffein er vanedannende. Derfor må bruken av kaffe overvåkes, og under ingen omstendigheter bør dosen overskrides. Østrogennivået øker ytterligere med grønn te og energidrikker som inneholder koffein.

Medisinske urter

Du kan øke mengden østrogen i blodet ved hjelp av tradisjonelle medisinmetoder. For dette tilberedes forskjellige avkok, te fra medisinske urter brygges.

Plantehormoner finnes i salvie, arnica, humle, kamille og ginsengrot. Også nyttig vil være infusjoner av lind og lakrisrot. Du kan brygge te i henhold til standardoppskriften: 1 ts. i et glass kokende vann. Konsumert som anvist av lege.