Søvn er en hobby for vellykkede mennesker, og her er hvorfor

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Mange tror at hemmeligheten til suksess i livet er hardt arbeid og besluttsomhet, og noe som søvn er bare distraherende. Men kjente sangere, skuespillere og toppledere anser fullverdig rekreasjon som en investering i en karriere og hovedverktøyet for å finne ukonvensjonelle løsninger.

Kanskje det er på tide å lære av erfaringene til de som har lært å bruke ressursene til fulle?

Foto: Gwyneth Paltrow Globallookpress.com

Hvordan tjene 2 milliarder dollar og spare på kosmetikk?

Kjendislivet er i søkelyset ikke bare for paparazzi, men også for forskere som søker å avsløre hemmelighetene til suksessen til de rike og berømte menneskene. Forskning fra psykolog Andres Erickson har vist at virtuose fiolinister sover 8,6 timer om dagen, noe som er omtrent en time mer enn den gjennomsnittlige amerikanske søvnen.

Blant beundrerne av Morpheus er ikke bare fiolinister. Sangerinnen Mariah Carey sover 15 timer om dagen omgitt av tjue luftfuktere.

Gwyneth Paltrow, Matthew McConaughey og Cameron Diaz argumenterer enstemmig for at søvn er hoveddrivstoffet for deres ytelse, skjønnhet og helse.

"Folk bruker mye penger på kosmetikk, mens god søvn har nøyaktig samme effekt," humrer popdiva Christina Aguilera.

Forretningsmenn trenger også en god hvile. Jeff Bezos, grunnlegger av Amazon, som rapporterte 2,37 milliarder dollar i 2016 nettoinntekt, sa: "Jeg er mer fokusert og tydeligere. Jeg føler meg bare mye bedre om dagen hvis jeg sov i åtte timer. " Wall Street Journal kaller søvn "en ny indikator på status" og "en uunnværlig følgesvenn for ledernes bevissthet", og Harvard -professor Charles Chaisler sammenligner underskuddet med å drikke brennevin. Ifølge eksperten forårsaker det å sove i fire til fem timer i uken de samme effektene som alkoholkonsentrasjonen i blodet på 0,1%.

Prinsesser og madrasser av en ert og en million dollar

Et av de viktigste kriteriene for en kvalitetshvile er komforten på et soveplass. Kjendiser nærmer seg problemet med fantastisk stil: Kim Kardashian og Kanye West brukte omtrent 1 million dollar på en seng og madrasser.

Madonna, Elton John og medlemmer av den britiske kongefamilien sover på håndlagde madrasser, som hver kostet 190 000 dollar.

Les også

Helse | 2021-04-06 Hvordan koffein fungerer og hvilke sunne alternativer til kaffe er

For å få langvarig komfort og forhold for sunn søvn er det imidlertid ikke nødvendig å bruke ublu summer eller bestille en individuell skreddersøm av en madrass. Det er nok å kjøpe en modell som kan tilpasse seg kroppens individuelle parametere. “I premiumsegmentet er det ofte høye madrasser med et vakkert trekk og uvanlig fyll - med sølv, kobber, rav eller bitter oransje olje. Imidlertid er hovedforskjellen mellom luksusmodeller deres gode tilpasningsevne til individuelle behov, forklarer Natalya Sverdlova, Head of Madrass Blanks hos FoamLine, utvikler av ferdige løsninger for skummadrasser.- En slik mulighet er gitt av polyuretanskum, fordi dets kjemiske natur gjør det mulig å programmere egenskapene til ferdige produkter som er egnet for brukere av forskjellig alder, vekt og smak. Naturmaterialer har i utgangspunktet et bestemt sett med kvaliteter (inkludert negative), som ikke kan endres. Eksperten legger til at i USA er det skummadrasser som tilhører premiumgruppen, og vårmodeller anses som budsjettmessige og mindre komfortable.

Hvem skammer seg ikke over å slumre på jobben?

Uansett hvor behagelig sengen er, har ikke alle råd til å tilbringe mer enn fem timer i den om natten. I dette tilfellet vil en kort lur i løpet av dagen øke effektiviteten. Den ble for eksempel brukt av Winston Churchill og Thomas Edison. Og med god grunn, fordi en studie publisert i Proceeding of the National Academy of Sciences viser at bare en syklus av dyp søvnfase skaper nye forbindelser i hjernen, hjelper til med å forstå verden og assimilere spredt informasjon.

123RF / Yuriy Shevtsov

Ved mangel på søvn bør ikke muligheten til å ta en lur i løpet av arbeidsdagen neglisjeres. Men hvis du hviler de foreskrevne åtte timene om natten på en madrass av høy kvalitet, bør et slikt ønske ikke oppstå. Roman Buzunov, president for Russian Society of Somnologists, Honored Doctor of the Russian Federation, professor, Doctor of Medical Sciences, advarer om at nikk er mulig på grunn av oksygen sult og varme. Hvis kontoret er tett og trøtt, anbefaler eksperten å lufte rommet oftere eller slå på klimaanlegget.

Etter kjendiser er det verdt å gi søvn og sengetøy en hederlig posisjon i rangeringen av prioritetene. Spesielt hvis du er fast bestemt på å være vellykket, sunn og produktiv i årene som kommer.