De beste produktene for vekttap

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Mat for vekttap er ikke en myte. Det er mange frukter og grønnsaker som kan øke stoffskiftet og dermed lette vekttap. Nedenfor er en liste over de beste vekttapsmatene som, kombinert med trening, kan hjelpe deg med å kaste de ekstra kiloene raskt.

En ananas

Ananas åpner listen over matvarer for vekttap. Denne frukten bidrar til å aktivt bekjempe lipider, brenne dem og forhindre dannelse av nye fettforekomster.

Hva er årsaken til de mirakuløse egenskapene til ananas? Den inneholder enzymet bromelain. Dette stoffet er ansvarlig for nedbrytning av komplekse lipider - de som verken trening eller kosthold kan takle. Så ananas er ideell for å bekjempe cellulitter og annet komplekst kroppsfett.

Grapefrukt

Gå ned i vekt i en uke diett, så vel som andre populære ekspressdietter, inkluderer ofte grapefrukt på menyen med produkter for vekttap. Dette er en av få sitrusfrukter som inneholder et minimum av fruktose og sukrose. Det minimale sukkerinnholdet gjør at du ikke kan gå opp i vekt etter å ha spist frukten, så dette er en god matbit, og for noen en erstatning for middag.

En halv grapefrukt anbefales til frokost og mellom lunsj og middag.

Selvfølgelig trenger du ikke gå til det ekstreme og erstatte hele måltidet med denne frukten. Bare å spise noen skiver om dagen vil allerede gi merkbare resultater. Grapefrukt reduserer appetitten, bidrar til å dempe sult, selv om dietten reduseres drastisk med 500-800 kalorier. Følgende positive egenskaper av grapefrukt er også notert:

• reduksjon i ødem;
• metning av kroppen med vitaminer;
• forbedre fordøyelsen;
• akselerasjon av metabolisme;
• senking av kolesterolnivået;
• reduksjon i blodinsulinnivåer.

For å få maksimal effekt av bruk av dette produktet, må du ta en halv kile en halv time før måltider. Du kan spise opptil 2 stykker per dag. Du kan ikke spise hele frukten, men presse juice av den, minst 150 ml.

Grønn te

Denne enkle og rimelige drikken forbedrer stoffskiftet og skyller ut giftstoffer. Å senke aldringsprosessen tilhører også de positive egenskapene. Andre handlinger av te:

• forbrenning av fettforekomster på grunn av aktive prosesser for varmeavgivelse;
• senking av blodsukkernivået;
• redusert appetitt.

Eksperter anbefaler å drikke 4-6 kopper (ca. 1-1,5 liter te) per dag i stedet for andre drikker. De bør erstatte juice, kaffe og enda mer kullsyreholdige drikker. Med en slik diett mister mange opptil 5 kg på en måned uten ekstra innsats.

Kefir

Du kan ikke bare spise grønnsaker og frukt. Kroppen trenger å ta animalsk fett, kalsium, aminosyrer et sted fra. Den nødvendige mengden nyttige elementer uten ekstra kalorier er inneholdt i kefir. For å gå ned i vekt må du kjøpe produkter med en lav prosentandel fett og drikke det etter middagen, 2 timer før sengetid.

Det er viktig å spise middag senest kl 19, og drikke et glass kefir kl 21-21. Du kan supplere dette måltidet med et halvt eple. Bare ett glass kefir vil bidra til å redusere appetitten om kvelden.

Kefir er lettere å fordøye enn andre melkedrikker, noe som bidrar til å redusere fettlagring og forbedre fordøyelsen.

Vann

Det kan virke som om vanlig vann kan takle ekstra kilo? Faktisk er det veldig viktig å konsumere væske, og det er vann i sin rene form. Uten det begynner kroppen å akkumulere giftstoffer og giftstoffer, noe som kan forårsake ødem. Den faktiske vekten øker ikke, men på grunn av ødem kan en person gå opp 2-3 kg og føle seg dårlig.

Det er også en mer forferdelig konsekvens av mangel på væske i kroppen - konstant sult. Ofte er det situasjoner der følelsen av tørst forveksles med sult. Kroppen trenger litt vann eller en annen drink, men i stedet begynner å miste vekt å "gripe" denne følelsen. Selvfølgelig fører dette til kaloriøkning og overvekt.

For å føle deg bra og opprettholde riktig vekt må du konsumere minst 1,5 liter vann. For voksne som veier mer enn 50 kg, øker dette tallet til 1,7-2 liter. Og de som stadig driver med sport trenger kanskje 3 liter. Eksperter anbefaler at minst 30% av dem tas under rent vann, og resten - under juice, fruktdrikker, te. 2 liter vann er en nødvendighet i det populære kostholdet fra Elena Malysheva.

Listen over matvarer for vekttap og appetitt kan suppleres med andre: ingefær, epler, spinat er også utmerket for å regulere fettavsetning. Vi anbefaler å velge en diett individuelt, basert på personlige preferanser.