Super diett: vi fjerner mage og frosker på en uke

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Kosthold har alltid vært og vil være et veldig viktig tema. Det tar måneder, og i noen tilfeller, år å fjerne alle feilene og miste de ekstra kiloene for alltid. Men hva om du trenger å gå ned 7 kg på en uke, for eksempel for en viktig begivenhet? Og samtidig må du fjerne magen og luten. Hvordan oppnå slike fantastiske resultater? Les i vår artikkel!

Det grunnleggende

Så de viktigste følgesvennene for å miste vekt for deg bør være sport og riktig ernæring. Men når du trenger å gå ned i vekt på bare 7 dager, bør 95% av håpet ditt festes på dietter. Sport i dette tilfellet vil bare bidra til å stramme formen litt.

Viktig! Korte og effektive dietter er alltid belastende for kroppen, så uten store helseskader kan du bare bruke dem et par ganger i året.

Og det kan heller ikke utelukkes at etter et slikt eksakt kosthold vil de tapte kiloene dine komme tilbake så snart du begynner å spise igjen i henhold til ditt vanlige kosthold. Men dette kan også unngås ved å organisere kostholdet ditt ikke bare under dietten, men også etter å ha forlatt det.

Ernæringseksperter anbefaler først og fremst å krysse disse matvarene fra din daglige handleliste:

• mel produkter;
• søtsaker og andre desserter som inneholder mye sukker;
• søte kullsyreholdige drikker;
• hurtigmatprodukt.

Når vi fant ut de viktigste nyansene for raskt vekttap og konsekvensene av det, kan vi gå direkte til dietter.

6 kronblad diett

Alle jenter og kvinner som minst en gang har vært interessert i raske dietter, har sannsynligvis hørt om denne typen vekttap. Det regnes som et av de mest effektive og mindre helseskadelige, siden det ikke er for strenge restriksjoner i det.

Hele poenget med de "seks kronbladene" er at du må spise retter tilberedt fra en bestemt type mat i 6 dager hver dag. Videre må rekkefølgen av dager observeres tydelig, uten å kaste ut eller erstatte et enkelt element. Så du vil definitivt få ønsket resultat.

Døgnrekkefølge:

1. Fisk. Dette er en av de sunneste dagene i dietten med 6 kronblad. Du kan spise 4-5 porsjoner av parabolen per dag, men den totale vekten av det spiste produktet bør ikke overstige 500 g.
2. Grønnsak … På denne dagen kan du spise opptil 1,5 kg av alle grønnsaker. De skal spises rå. Du kan også dampkoke grønnsaker eller lage smoothies med dem.
3. Kylling … På denne dagen, som på en fiskedag, kan du spise opptil 500 g av produktet og dele dem i flere porsjoner. Når det gjelder matlaging, vil kyllingkjøtt være mest nyttig etter koking.
4. Korn … På den fjerde dagen kan du spise ikke bare 200 g av alle slags frokostblandinger, men til og med fullkornsbrød. Bløtlegg frokostblandingen i minst 5 timer før tilberedning. Dette vil hjelpe kroppen til å absorbere dem lett.
5. Curd. Siden cottage cheese er et proteinprodukt, kan det heller ikke spises mer enn 500 g per dag. Når du kjøper cottage cheese, velg bare naturlig cottage cheese. Curdprodukt, ostemasse og andre produkter som smaker ostemasse vil ikke fungere.
6. Frukt … På den siste dagen av dietten kan du spise 1,5 kg frukt.

For best resultat kan den syvende dagen gjøres til en fastedag.

Favoritt diett

Et effektivt skånsomt kosthold er ikke det millioner av jenter rundt om i verden drømmer om? Og en slik diett finnes. Resultatene har blitt verdsatt av mange ernæringsfysiologer, og derfor fikk "Favoritt" dietten et slikt navn. Det er bevis på at noen gikk ned 10 kg i en uke med en slik diett. Og alt fordi det gir raskere metabolisme (metabolisme).

Dietten er også designet for 7 dager, hvor du må følge et bestemt kosthold hver gang:

1. Drikker. Drikkedager er bærebjelken i denne dietten. I løpet av drikkedager kan bare flytende mat inntas, for eksempel: vann; juice uten sukker; fettfattig yoghurt uten tilsetningsstoffer (men ikke fettfri!); fettfattig kefir (men ikke fettfri!); melk; te uten sukker; kaffe uten søtningsmidler; buljong.
2. Grønnsak … Vegetabilsk dag vil fylle kroppen din med fiber og andre fordelaktige mikronæringsstoffer. Velg andre grønnsaker enn poteter, damp, grill eller bare spis rå og nyt.
3. Drikker. Måltider på denne dagen bør utføres på samme måte som den første.
4. Frukt … Du kan spise hvilken som helst frukt og bær! Det eneste er å være forsiktig med druer og bananer, da de er veldig kaloririke.
5. Protein. På denne dagen kan du spise mat som inneholder mye protein: kyllingbryst; egg; cottage cheese; sjømat; en fisk; yoghurt. Men se på mengden: du kan spise maksimalt 5 små porsjoner per dag.
6. Drikker.
7. Balansert … I sistnevnte kan du glede kroppen din med et variert kosthold. Du kan spise frokost med en omelett på 2 egg, som en matbit, spise en liten porsjon fruktsalat, lunsj - suppe med grønnsaker og kylling, andre matbit - cottage cheese og kefir, grønnsaksalat er perfekt til middag.

Hvordan fjerne frosker

Et lite sett med øvelser som hjelper deg med å gå ned i vekt i beina.

1. Knebøy … Legg føttene sammen og lag en knyttneve foran ansiktet ditt. Sett deg på huk og lag en 90-graders vinkel med beina. Ryggen skal være rett gjennom hele øvelsen. Hvis oppgaven virker for lett, gjør en fjær når du løfter. Gjenta 25 ganger.
2. Kompliserte knebøy … Sett føttene sammen, sett deg ned, ta beinet bredt, lag en fjær. Uten å stå opp, sett foten på samme sted, lag en kilde og stå opp. Hold hendene foran deg. Gjenta øvelsen 10 ganger på hvert ben.
3. Diagonale utfall. Stå rett opp med hendene foran deg. Ta hvert ben tilbake, ett om gangen, ikke rett, men diagonalt. For å strekke lårets bakside bedre, trekk magen mot kneet. Gjenta kombinasjonen 15 ganger på hvert ben.
4. Sving beina … Sett deg på kne med hendene på gulvet. Alternativt kan du heve bena og beskrive dem i en halvcirkel i luften og berøre gulvet med tærne på hver side. Hvis øvelsen virker lett, legg til noen vekter. Gjør 25 reps for hvert ben.
5. Hev hoften … Sett deg på kne med hendene på gulvet foran deg. Forleng det bøyde benet slik at det er nesten parallelt med gulvet. Hold kroppen rett, ikke sving, ettersom benløftingen bare bør utføres takket være musklene. Legg om nødvendig vekter til beina. Antall repetisjoner er 15-20 ganger for hvert ben.

Hvis musklene dine ikke er veldig slitne etter komplekset, gjenta det 1-2 ganger til.

4 øvelser for slapp mage

Et enkelt sett med 4 øvelser, som vil ta deg omtrent 5 minutter å fullføre. Utfør hver øvelse i ett minutt, ta korte pauser mellom bevegelsene.

Før du starter timene, er det lurt å varme opp litt.

1. Hopping i baren. Stå i en planke på albuene slik at hele kroppen er i en linje. Ikke bøy deg for mye i korsryggen. Spred beina i et hopp, og koble deretter til. Hvis det fortsatt er vanskelig for deg å gjøre øvelsen kontinuerlig i et minutt, gjør du det i 30 sekunder, hviler og hopper i ytterligere 30 sekunder.
2. Regnbue. Ligg på gulvet med armene spredt ut til sidene. Løft dine rette ben vinkelrett på gulvet og begynn å tegne en regnbue med dem. Ikke prøv å nå gulvet med føttene, men ta dem til side så langt som mulig. Hold skulderbladene og hendene på gulvet.
3. Klatrer. Plasser kroppen din på 4 forankringspunkter med bein og armer rett. Rund korsryggen litt utover. Bøy beina ett om gangen og prøv å nå dem med noe av magen. Gjør øvelsen raskt, som om du løper på plass. Magemusklene skal være spente gjennom hele øvelsen.
4. Svømmeføtter. Ligg på ryggen med armene forlenget langs kroppen din. Løft bena fra gulvet og gjør korte opp- og nedbevegelser med dem. Tenk deg å slå vannet med føttene. Ikke riv øvre rygg av gulvet; for dette, bøy ryggen litt i livet.

Hemmeligheter for vellykket vekttap

I tillegg til slanking og fysisk aktivitet, vil noen enheter og tradisjonelle metoder hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men de vil bare fungere hvis de brukes i kombinasjon med riktig ernæring og sport, alene har de en svak effekt.

Så først skal vi ta for oss folkemetoder, deretter gå videre til en spesiell enhet for å miste vekt:

1. Gå ned i vekt med brus. Ta et helt bad og oppløs 300 g natron i det. Øyeblikket med oppløsning er veldig viktig, så sørg for at natron er oppløst og ikke legger seg noe sted på bunnen. Ligg i et bad slik at vannet dekker kroppen din helt. For første gang kan du bruke maksimalt 10 minutter i slikt vann, ellers kan det oppstå brannskader på huden. Øk tiden til 30 minutter hver gang. Hvis du føler alvorlig ubehag, gå ut av badekaret umiddelbart, da dette er en folkemetode og det er ingen garanti for at det passer for alle.
2. Renser kroppen med vann … Dette er måten som definitivt vil fungere og ikke vil skade kroppen. Ernæringseksperter har gjentatte ganger snakket om fordelene med vann for hele kroppen. Beregn hastigheten din ved å dele vekten din med 20. Det resulterende tallet vil være antall liter kroppen din trenger. Men du bør ikke overskride denne normen heller, da dette vil være en stor belastning for nyrene.
3. Massasje. Fordelene med massasje er ikke mindre enn fordelene med vann. Massasjeprosedyrer bidrar ikke bare til vekttap, men også til den generelle toningen av kroppen. Nå er det hele massasjekomplekser designet for de som ønsker å gå ned i vekt raskt.
4. Termobelt. Den bæres rundt livet og er slitt hele dagen. Det vil hjelpe deg å enkelt redusere midjen med noen få centimeter og gjøre magen flatere.

Dette var de mest effektive dietter, øvelser og andre metoder som vil hjelpe alle å gå ned i vekt. Men før du prøver dem på deg selv, rådfør deg med legen din, for bare han kan gi et eksakt svar om denne eller den metoden er riktig for deg eller ikke.