30 trinn til lykke

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Den store franske filosofen Jean-Jacques Rousseau mente at tre betingelser må være oppfylt for lykke: en god bankkonto, en god kokk og en god mage. Men likevel var Kozma Prutkov nærmere sannheten, som ganske enkelt sa: "Hvis du vil være lykkelig, vær glad."

Er du glad?

De sier at lykke handler om å elske og bli elsket. Andre hevder at lykke handler om å kjenne fremtiden din. Atter andre hevder at lykke er hos barn. En gang så jeg en annonse: "Lykke er en datamaskin som er koblet til Internett." Som du kan se, har hver person sitt eget begrep om lykke. Hva er lykke for deg? Er du glad?

Den sikreste og kanskje den eneste måten å bli lykkelig på er å forestille seg deg selv som sådan. Mange psykologer tror det. Men hvis du spør folk i dag: "Er du lykkelig?", Vil de fleste svare "nei" av forskjellige årsaker.

I følge ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research) trenger mer enn 50% av russerne mer penger for å være lykkelige, 12,5% ønsker å bli mer vellykket på jobben, 11,1% trenger kjærlighet, 6,4% mangler tid, 2, 5 % mangel på underholdning. Og bare 3% av russerne anser seg selv som "helt lykkelige".

Jeg håper at du tilhører disse tre prosentene, og problemene som oppstår ikke forstyrrer din lykke. Men hvis du har depresjon, problemer i ditt personlige liv eller høsten begynner å ødelegge humøret ditt, foreslår jeg å bruke litt avslapning av sinn og kropp.

Ett stykke om gangen

Til tross for alle råd fra leger, psykologer, sosiologer, sexologer, kan du selvfølgelig ikke beordre deg selv til å være lykkelig. Du kan ikke våkne opp en dag og si: "Fra nå av skal jeg leve lykkelig." Tross alt er lykke først og fremst en sinnstilstand. Og dette må gjøres gradvis i små trinn.

2. oktober. Så snart du våkner, gå til speilet, smil og si at du er vakker og verdig lykke

Ordet for en person er en kraftig faktor som kan endre tilstanden til ikke bare hans indre verden, men også ha en alvorlig innvirkning på de fysiologiske prosessene i kroppen. Ved å bruke fysiologisk hukommelse kan kroppen oppmuntres til å huske og gjenoppleve hyggelige øyeblikk.

3. oktober. Spis din favorittkake og ikke bekymre deg for kalorier

Tro det eller ei, tykke menn blir anerkjent som de lykkeligste menneskene. Nobelprisvinneren James Watson studerte prosessene i magre og fete kropper og konkluderte med at fett stimulerer gunstige reaksjoner for kroppen og fremmer produksjonen av endorfiner som forbedrer humøret. Så, i tillegg til å nyte din favoritt søthet, vil du også motta en belastning på positive følelser.

Den 4. oktober. Prøv å snakke med deg selv, med ditt indre

På denne måten kan du muntre deg opp. Psykologer kaller dette "å snakke med ditt indre barn." Dette er tilstanden der vi alle periodisk oppholder oss, dette er spontanitet, oppriktighet, kreativitet, åpenhet. Dette er oss til 5 år. Fortell ham at du er veldig glad i ham, du vil alltid beskytte ham og ta vare på ham. Selvfølgelig, hvis vi hele tiden kritiserer og vurderer oss selv, er det vanskelig å plutselig bli forelsket og akseptere oss selv på en dag. Men slik oppmerksomhet på din indre verden har en positiv effekt på følelsene dine.

5. oktober. Gjør det nytt

Vant til å leve etter en bestemt plan? Rediger den helt i dag! Ikke sjekk barnets leksjoner, i stedet for morgenkåpe og tøfler, ta på deg en kveldskjole og styl håret, hopp over favoritt -TV -programmet ditt, og les deg selv et eventyr om natten, ikke bare en annen detektivhistorie. Ethvert brudd på stereotyper vil gi styrke og bringe nye inntrykk.

6. oktober. Forestill deg

Tenk på hvordan du vil tilbringe neste helg. De er rett rundt hjørnet. Lag en liten plan. Velg akkurat nå hva du vil gjøre. Tross alt gir forventningen om det hyggelige også glede.

7. oktober. Så i dag er din første lovlige fridag. Bruk det til din fordel og bruk litt tid på å trene

Enhver fysisk aktivitet gir en sunn person en ekte glede. Akademiker Pavlov IP kalte denne følelsen "muskelglede". Det antas at under fysisk anstrengelse produseres en slags naturlige legemidler i hjernen, noe som fører til eufori - en følelse av letthet, uforsiktighet og moro.

8. oktober. Ta en pause

Du gjorde en god jobb, og nå kan du slappe av. Dediker denne søndagen til å "ikke gjøre noe". Mange av oss er vant til å gi bort helgene fra rengjøring, matlaging, klesvask og shopping. Rett og slett fordi det på andre dager ikke er nok tid til det. Be din kjære om hjelp: la ham løpe rundt i butikkene, lage middag (selv om det blir enkle eggerøre) og støvsug leiligheten. Ta plass på sofaen ved siden av TV -en og en haug med blader.

9. oktober. Ring dine gamle venner og finn tid til å møtes

For det første gir slike møter glede, og for det andre har forskere bevist at ensomme og ukommunikative mennesker lider mer og blir oftere syke.

Takeaway er enkel: godt selskap handler om å forhindre lykke.

10. oktober. Ta deg dobbelt så mye tid som vanlig

Gå til salongen. Få håret, manikyr eller sminke gjort. Ta på deg fint undertøy. Hvis du tilbringer en halv time foran speilet, kan du bruke en eller en halv time på denne aktiviteten i dag. Bevissthet om din attraktivitet og femininitet løfter humøret.

11. oktober. Ha det gøy

Glem å stå opp på jobb i morgen. Gå til dansene, til klubben, ha en morsom kveld. Dette vil hjelpe deg å distrahere deg fra hverdagens bekymringer og tilføre litt mer lykke til ditt "indre bryst".

12. oktober. Ha deg en dag med latter

Kultura TV -kanalen holder absolutt ditt intellektuelle nivå i god form. Og å lese aviser er morgenritualet til enhver utdannet person. Men det er en høstblues og livstider med mørke farger, når serien "Sasha og Masha" eller en hvilken som helst komedie kan bli en ekte frelse.

13. oktober. Gi din kjære en gave.

Hvem sa at overraskelser bare kommer på helligdager? Tross alt vil du ha blomster ikke bare 8. mars. Det er ikke nødvendig å bruke vanvittige penger på en gave. Kjøp noe lite, spis en romantisk middag, få en massasje. Dette vil bringe ham glede, og derfor gjøre deg lykkeligere også.

14. oktober. Ha en rolig dag

Eksperter har funnet ut at støy i våre liv er en av de mest irriterende faktorene. I dag er det en fridag, og det er ikke nødvendig å haste hvor som helst. Lukk vinduene slik at du ikke hører bråket fra gaten. Det ideelle alternativet er å bo i leiligheten alene. Dette lar deg nyte stillheten, for å finne fred.

15. oktober. Ta risikoen for å gjøre det som tidligere virket umulig

Har du noen gang ønsket å bli fjellklatrer eller fallskjermhopp, men manglet ånd? Gå for det! Å overvinne frykten din er et sikkert skritt mot lykke. I tillegg vil du bli overveldet av en stolthet, som er viktig for å nå hovedmålet ditt.

16. oktober. Spis vaniljeis

Is gjør oss lykkelige. Forskere har vist at bare en skje med iskrem gjenoppliver "lykkesonene" i hjernen på omtrent samme måte som å lytte til favorittmusikken din eller vinne penger.

17. oktober. Del dine problemer og erfaringer med dine nærmeste

Dermed "letter du sjelen" og frigjør deg til en viss grad fra en tung byrde. Og erkjennelsen av det faktum at du ikke er alene og alltid kan stole på en bestemt person, gjør livet ditt søtere.

18. oktober. Ta deg en liten kveldstur

Gå til parken, sett deg på en benk, pust inn frisk luft, saml et herbarium av gulnede høstløv. En slik kveldsøvelse kan lyse opp mindre problemer på dagtid, slik at du kan roe ned.

19. oktober. Syng det

Hvisket ikke stille under pusten, men høyt. Syng fra hjertet. Enhver sang du liker og husker. Syng på badet, på kjøkkenet mens du forbereder frokost. Det spiller ingen rolle at "bjørnen tråkket på øret". Slik "musikk" har en veldig positiv effekt på humøret og gir et kraftig løft av energi. Et annet pluss - du vil glede naboene dine på denne måten, som alltid stikker nesen inn i dine saker.

Den 20. oktober. Slappe av

Lytt til favorittmusikken din, ta et bad med aromatiske oljer. Det vil gi deg energi på slutten av uken og muntre deg opp.

21. oktober. Shoppe

Ingenting gleder en kvinne som å shoppe. Selv en enkel pyntegjenstand kan sette et smil på ansiktet ditt. Vel, en ny bluse eller jeans vil gjøre deg lykkeligere i en hel uke.

22. oktober. Gjør hva du vil

Vil du pynte juletreet? Så hva er problemet? Så hva, det er mer enn to måneder før nyttår. Ikke vær oppmerksom på familien din hvis du ser sidelange blikk i din retning. Humøret ditt vil stige, og dette er det viktigste. Mannen kan også være involvert i dette spillet, og for barnet vil denne dagen bli en skikkelig ferie.

23. oktober. Pust inn favorittduftene dine

Japanske forskere har funnet ut at luktesansen er en veldig viktig faktor for å bestemme en persons velvære: lukt påvirker nervesystemet. Så, for eksempel, oppfrisker og forfrister lukten av sitron sansene, lukten av en rose øker arbeidsevnen. Dermed, uten å legge merke til det, kan du bli belastet med positive følelser fra morgenen av, bare ved å plaske deg selv med din favorittparfyme.

24. oktober. Få ut gamle fotoalbum

Minner vil vekke glemte positive følelser hos deg, fordi bilder ofte inneholder mange glade øyeblikk i livet ditt.

25. oktober: Gi sjelen din materiale å jobbe med

Gå til en konsert, kunstgalleri, teater eller kino, les poesi, se solen gå ned eller stå opp, se opp på stjernehimmelen, eller delta på en hendelse eller et sted som kan gi deg positiv energi. Du kan også meditere med spesiell musikk.

26. oktober: skjem bort magen

Forbered noe deilig, festlig. Du kan ikke? Jeg vil ikke tro det for noe! Selv den verste kokken kan lage en unik rett, akkurat som kjente kokker. Dette vil gi deg tillit til dine kulinariske evner og forbedre stemningen ikke bare for deg, men for alle hjemme.

27. oktober. Gjør din favoritt ting

Tegner du hobbyen din, samler du mynter eller broderer du? Ta deg tid i dag, og du vil se hvordan følelsen av tilfredshet vil øke i forhold til dette.

28. oktober. Skaff deg et kjæledyr

Et kjæledyr er alltid en glede. Ingen tid til å dra? Kjøp en gullfisk, det vil ikke ta mye av tiden din, men det vil kunne gi deg mange positive inntrykk. Det viktigste er at "nabolaget" ikke utvikler seg til en situasjon, som i den vitsen: Etter å ha kjøpt deg en geit, vil du forstå hvor lykkelig du var uten den.

29. oktober. Drøm om fremtiden

Lag planer, bedre sammen med din kjære, tenk på hvordan du vil leve om et år, hva slags barn du får (hvis de ikke er det ennå). Denne enkle handlingen vil fylle deg til randen av lykke fra erkjennelsen av at du elsker og er elsket.

30. oktober. Gjør en god gjerning

Selvfølgelig hjelper du mennesker uansett. Men prøv å bruke en hel dag på dette. Spill "pioner", hvis mulig, koble venner og familie til dette. Hjelp bestemoren å krysse veien, forklar forbipasserende hvor apoteket er. Gjør hva du vil, uansett hvor latterlig det ser ut. Dette vil hjelpe deg å føle din egen verdi og gå tilbake til barndommen.

31. oktober. Se tilbake

Husk alt du har oppnådd det siste året. Ikke glem selv de minste suksessene. Sett alt sammen nå. Og du vil forstå at du er glad!