Hvordan sette mål og utføre planene dine riktig

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Sikkert, minst en gang i livet ditt lovet du å starte et "nytt liv" med ankomsten av et nytt år (måned, semester, uke …). Alle forestiller seg "nytt liv" på sin egen måte. For noen er dette en jobb i henholdsvis en lederstilling, en stor lønn, upåklagelig utseende, kompetanse, soliditet, en annen levestandard og relasjoner …

For en uaktsom student er et "nytt liv" å endelig begynne å delta på forelesninger og seminarer ved instituttet, se oftere på lesesalen og utføre alt gjeldende arbeid i tide for å nærme seg økten med god samvittighet og uten haler.

Tross alt er du kjent med den hyggelige følelsen av inspirasjon og entusiasme fra realiseringen av det som er planlagt, fra forventningen til resultatene og høste fruktene av aktiviteten din.

Hver vår er det interessant for meg å se hvordan amatøridrettsutøvere løper ut til stadion tidlig på morgenen og med glede "kutter" sirkler med ankomsten av varme dager. Livet er godt og livet er bra! Vår, varme, solen skinner, alt blomstrer, kommer til liv! Jeg vil leve, skape og forandre, forbedre meg selv. Men vanligvis er deres entusiasme nok, ifølge mine observasjoner, i maksimalt en uke. Og bare de mest utholdende utøverne, som de løp før, fortsetter å løpe om våren, sommeren, høsten og til og med vinteren, uavhengig av været og eget humør. Tross alt krever vanlig sport stor viljestyrke fra en person.

For å oppnå noe i dette livet, uansett på hvilket område (gjør en vellykket karriere, gå ned i vekt, gå inn på et prestisjetungt institutt …), er det ikke nok bare å sette seg et mål. For å nå målet må du jobbe hardt med det. Og det betyr å legge ned innsats, oppfylle forpliktelser og selvdisiplin. Men samtidig betyr det å se målet å oppnå halvparten av målet.

I denne artikkelen presenterer jeg noen nyttige tips som lar deg mestre evnen til å sette mål, og viktigst, alltid oppnå det du har planlagt. Tross alt er dette nøkkelen til profesjonell og personlig suksess. Men først vil jeg si følgende. Hvis en person har satt seg et mål for seg selv, vær sikker: han har alt for å oppnå det. " Ønsker gis til oss sammen med muligheter for implementering."(Richard Bach. Illusjoner).

Regel en: Målet bør formuleres bekreftende.

Eksempel.

Falskt: "Jeg vil ikke at en lignende hendelse skal skje med meg."

Sant: "Jeg vil at ting skal ordne seg i fremtiden."

Andre regel: Store mål bør brytes ned i mindre delmål, da vil målet ditt se mer realistisk ut og et bestemt handlingsforløp vil dukke opp.

Eksempel.

"Jeg vil leve et sunt liv."

Deling i delmål:

Jeg ønsker:

- besøk treningsstudioet tre ganger i uken og trene der ute i halvannen time;

- spise ordentlig;

- slutte å røyke - drikke alkohol bare på helligdager.

Delmål kan også brytes ned i enda mindre mål. For eksempel inkluderer "å spise riktig":

- spise mer frukt og grønnsaker;

- bruk grønn te i stedet for svart;

- drikk mer alkaliserende væske: fersk juice, urtete, grønn te;

- i stedet for svinekjøtt er det fisk og fjærfe (helst kokt);

- kok supper i vann, ikke kjøttbuljong;

- i stedet for boller, kaker og bakverk, er det tørket frukt, honning;

- prøv daglig bruk av cottage cheese og meieriprodukter beriket med bifidobakterier og laktobaciller!

Vær oppmerksom på at jeg ikke angir her at du IKKE skal spise søtsaker, fet mat osv. For det første er dette målet formulert i en negativ form, og for det andre, ved å forby det, er det nødvendig å gi en person noe tilbake for det han ikke kan.

Tredje regel: Du må ta fullt ansvar for å nå målet på deg selv og være en aktiv part. Det er viktig å alltid huske at når situasjonen er helt under din kontroll, handler du med maksimal effektivitet. Sørg for at du har kontroll over situasjonen, at muligheten for å nå målet avhenger av deg og ikke av noen andre.

Regel fire: det er veldig nyttig og effektivt å presentere de tidligere klart formulerte målene (så vel som delmål) skriftlig.

Eksempel.

På 1950 -tallet forsket Yale University på detaljert forskning på hvordan og hvorfor noen studenter gjør det bedre etter endt utdanning enn andre. Sammen med indikatorer som kjønn, nasjonalitet, høyde og hårfarge til studentene, ble det tatt hensyn til påvirkningen av en faktor som formulering av klare livsmål. Elevene ble spurt om hva de har for fremtiden og hvordan de nærmer seg å lage planer for livet. Bare 3% av de unge fra respondentgruppen er vant til å formulere målene sine skriftlig.

Tjue år senere ble den andre delen av studien utført. Det viste seg at de 3% av fagene som satte klare mål, i tillegg, skriftlig, oppnådde mye mer i livet (inkludert økonomisk) enn alle de andre 97% satt sammen.

Den femte regelen: det er nødvendig å ta hensyn til mulige hindringer på veien mot målet. Ikke mist synet på at nederlag kan vente deg, du vil ikke nå målet ditt, noe vil forstyrre deg. Alle mulige hindringer må beregnes og forberedes på forhånd. Uansett er en negativ opplevelse også en opplevelse, og man må lære av feil (både våre og andres). Generelt er det bare en død mann som ikke tar feil. Og den som ikke prøver vil ikke oppnå noe.

Regel seks: Du må definere kriteriene for å oppnå suksess, som i dine øyne vil være bevis på oppnåelsen av det tiltenkte målet. Bruk all sanseinformasjon du har fra sansene dine (syn, hørsel, berøring, lukt, smak). Dine følelser og følelser kan også tjene som bevis på din suksess. Dette vil gjøre målet ditt enda mer håndgripelig, realistisk og derfor attraktivt.

Syvende regel: tro på et gunstig utfall av virksomheten din og oppfør deg som om du er garantert suksess. Du bør være i humør for et gunstig resultat både i sjelen din og i kroppen din. Du har allerede fullført alle seks tidligere trinn: du formulerte målet bekreftende, brøt det ned i mindre delmål (eller måter å implementere planen på), sjekket at oppnåelsen av målet er helt avhengig av deg og tok ansvar for gjennomføringen, presenterte målet ditt skriftlig, forutså alle hindringene og forberedte på forhånd måter å overvinne dem, tydelig forestill deg kriteriene for din suksess. Dermed har du programmert hjernen din til slutt å få din vilje.

Nå er det turen til å ta hensyn til holdning, talemåte og bevegelser. For å oppføre deg "som om" du er garantert suksess, er det nyttig å mentalt skape et bilde av fremtiden så ofte som mulig, der du allerede har oppnådd ønsket mål. Prøv å visualisere deg selv som "fremtiden", etter å ha oppnådd alt du ønsket. Når du har visualisert dette bildet, legg merke til hvordan du ser ut, hvor du ser, hva du gjør eller hva du skal gjøre, hvordan andre mennesker reagerer på handlingene dine. Kanskje du vil høre noen lyder. Prøv å gå mentalt inn i din "fremtidige kropp", dvs.se nå bildet ikke fra siden, men som med egne øyne. Bli bevisst på tankene og følelsene i kroppen din. Å gjøre denne øvelsen vil hjelpe deg med å motivere deg selv, da det gjør å nå målene dine mer realistiske.