Video: Å lese er en effektiv måte å lindre stress på
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14
Hvordan takle stress på kort tid? Britiske forskere anbefaler på det sterkeste å lese en morsom bok. Ifølge forskere fra University of Sussex lar lesing deg slappe av på kort tid og er den desidert mest pålitelige måten å overvinne stressresponsen på.
En upretensiøs aktivitet som å lese er flott for å håndtere stress. I tillegg fungerer det bedre og raskere enn å lytte til musikk, en kopp te eller gå.
Forskerne utsatte de frivillige for en rekke stresstester og øvelser. Etter det ble de tilbudt å bruke en av de vanligste avslapningsmetodene, og effektiviteten til metoden for normalisering av puls og muskeltonus ble bestemt.
Den fant ut at lesing var best for å redusere stressnivået med 68 prosent. For å normalisere pulsen og slappe av musklene, var det nok å stille lese i seks minutter.
Å lytte til musikk reduserte stressnivået med 61 prosent, en kopp te eller kaffe med 54 prosent og gå med 42 prosent. Videospill reduserte stresset betydelig verre (med 21 prosent), og pulsen under spillet falt ikke til grunnlinjen.
Forfatteren av studien, kognitiv nevrofysiolog David Lewis, mener at det ikke spiller noen rolle hvilken bok du leser for å takle stress. Du trenger bare å kaste deg ut i det, "utforske forfatterens fantasi."
"Det spiller ingen rolle hvilken bok du velger," sier forskeren. - Det viktigste er at du ved å lese et spennende verk kan koble deg fra bekymringene og problemene i den virkelige verden. Dette er ikke bare en distraksjon, men også et aktivt fantasiarbeid, ettersom det trykte ordet stimulerer kreativiteten din og lar deg se på situasjonen fra en annen vinkel."
Anbefalt:
Hvordan lese teblader hjemme
Hvordan lese teblader hjemme. Detaljert tolkning av symboler med foto, beskrivelse av digitale, alfabetiske verdier, geometriske former nederst på koppen
Hvordan lindre nervøs spenning
Det er lettere å forhindre enn å kurere, men vi skal finne ut hvordan vi gjør begge deler
10 bøker hver kvinne bør lese
Vi har valgt ut 10 bøker som enhver kvinne bør lese. Les og bli bedre
Hva skal jeg lese for barn?
Et barn skal begynne å lese i barndommen. I løpet av denne perioden lærer babyen å bruke de fem sansene som er ansvarlige for oppfatningen av verden, inkludert organer for hørsel og syn. Å se på de lyse bildene utvikler synsnervene, og mors beroligende stemme danner lyttevanen. Med alderen glemmer vi vår egen barndom, så det blir noen ganger en overveldende oppgave å velge bok for et barn. Fra overflod av flerfargede omslag i butikkene løper øynene opp. Hvor skal du gå for å få råd? Kon
Akupunktur poeng for å lindre smerter
Trenger du å raskt lindre smerter eller muntre opp? Kunnskap om akupunktur vil hjelpe. Spar deg selv, det kommer til nytte mer enn én gang