Hvordan lindre nervøs spenning

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 15:34

Du kan føle deg presset som en sitron og fullstendig fratatt styrke, eller omvendt være stramt som en snor, og som om du venter på at det rette øyeblikket skal bryte sammen - alles nervøse spenning manifesterer seg på forskjellige måter, men hver av oss vet veldig bra at det er slik. Økende angst, apati, uvillighet til å gjøre noe, økt irritabilitet - dette er bare noen av symptomene på nervøs spenning som ikke kan ignoreres, med mindre du vil få en hel haug med sykdommer - fra en banal forkjølelse til noe mer forferdelig og alvorlig.

Folk rundt deg spør hva som skjer med deg, hvorfor så det ut som glimtet i øynene dine gikk ut, og du bare smiler med makt, uten å vite hva du skal svare. "Hva er det egentlig med meg?" - du er overrasket og føler deg ødelagt. Ved første øyekast ser det ut til at det ikke skjedde noe som kunne forstyrre vasene, men hvis du tenker deg om, så dukker det umiddelbart opp bilder i hodet ditt: her bruker du to timer hver dag på vei hjem, her spør sjefen nå og da deg til å gå på jobb i helgen, og du kan ikke nekte, barnet tar den ene dosen etter den andre fra skolen, mannen sluttet helt å hjelpe til med husarbeidet, og du tok på deg alt ansvaret på dine skjøre skuldre. Det er ikke overraskende at nervesystemet fungerer som en forsvarsmekanisme, det må beskytte deg mot ytre og indre stimuli, derfor gjør det på alle mulige måter det klart: "Du gjør noe galt, stopp, ta en pause." Hvis du ikke lytter til kroppen din i tide, kan du senere betale en veldig høy pris: distrahert oppmerksomhet og angst vil utvikle seg til stress, langvarig depresjon, søvnløshet, problemer med det kardiovaskulære systemet og hormonforstyrrelser. Ikke bare mister du interessen for livet, du jobber til grensen for dine evner, men du ser heller ikke best ut: huden blir matt, en skygge dukker opp under øynene, og for å være ærlig ser øynene selv ut glassaktig, slukket.

Vi tror du forstår at du bør være veldig forsiktig med nervøs spenning. Det er lettere å forhindre enn å kurere, men vi skal finne ut hvordan vi gjør begge deler.

Hvordan forhindre nervøs spenning

1. Forretningstid, hviletid. Vi vil bare si en ting: du kan ikke jobbe for slitasje og samtidig ikke hvile i det hele tatt. For det første vil arbeidet ditt ikke være så produktivt, og for det andre vil du en "vakker" morgen våkne med kunnskap om at du ikke engang kan ta hodet av puten. Kroppen begynner å beskytte seg mot overanstrengelse, i håp om at du plutselig blir syk, sykemeldes og til slutt får nok søvn. Derfor, ikke undervurder viktigheten av avslappende eller aktiv rekreasjon, det kan gjøre underverker og forhindre de alvorligste nervøse sammenbruddene.

Til å begynne med vil du bli glad for å se takknemlighet i andres øyne, men deretter blir forespørslene deres mer og mer.

2. Hver - i henhold til sine plikter. Selvfølgelig er det flott hvis du er en god jobb og til enhver tid er klar til å bytte ut en kollega eller gjøre en del av arbeidet hennes, men med slik oppførsel risikerer du en gang for alle å ta på deg nakken som ikke er motvillig å klatre henne. Til å begynne med vil du glede deg over å se takknemlighet i andres øyne, men da vil deres forespørsler bli mer og mer, og du vil ikke lenger klare to belastninger samtidig: ønsket om å være god og må "sprayes" på flere ting samtidig. Derfor, ikke glem at hver person i ditt miljø oppfyller sine plikter, og la alt forbli slik - ikke legg mer på dine skjøre skuldre enn du kan løfte.

3. Ikke spør for mye. Og verken fra meg selv, eller fra andre. Du bør ikke kreve av andre at de skal leve i henhold til dine regler, og deretter oppriktig lure på: hvorfor gjorde ikke venninnen din slik du bestilte, men som hun syntes var riktig? Det samme gjelder kravene til en selv. Selvfølgelig strever du etter perfeksjon i alt: på jobb og i husholdningen, og i forhold til din elskede mann, men ingen normal person er i stand til å "presse" inn i 24 timer det som trengs i minst tre dager. Slapp derfor av: hårklippet vil ikke løpe fra deg noe sted, og en romantisk middag med mannen din kan utsettes til en helg.

Hvordan lindre nervøs spenning

Hvis du føler at hjernen din gradvis slår seg av, bør du umiddelbart ta tiltak som vil lindre nervøs spenning og gjøre deg til en person med glimt i øynene igjen.

1. Ta et bad. Hvis du befinner deg i en tilstand av fullstendig avmakt hjemme, fyll deretter badekaret med varmt vann, tilsett aromatiske oljer, urte -avkok, havsalt og slå på hyggelig musikk. Prøv å koble fra omverdenen bare ved å nyte et øyeblikk av fullstendig avslapning. Tro meg, om en halv time vil noen problemer virke for deg som bagateller, og du vil roe deg ned.

Prøv å koble fra omverdenen, bare nyt et øyeblikk av fullstendig avslapning.

2. Ta en dag fri. Når det ikke er noen presserende saker på jobben, har du ganske råd til å ta et par dager fri, selv midt i uken. Dette kan være en ferie for egen regning, eller en muntlig avtale med sjefen (noen ledere er lojale mot de ansattes forespørsler om å legge seg et par dager hjemme på grunn av dårlig helse). Bruk denne tiden til din fordel, du trenger ikke å ordne en generell rengjøring eller starte en endeløs vask og stryking. Det er bedre å lese en interessant bok, se en god film, du kan invitere en venn på besøk og fortelle henne om tilstanden din - noen ganger er det viktig å si fra et problem for å ta et skritt mot å løse det.

Ha det gøy. Ikke lukk deg selv når det ser ut til at du absolutt ikke vil gjøre noe. Tvert imot, gå av sofaen og gå på kino, bowling eller kafeer med venner. Ler, ha det gøy, slipp følelsene dine ut. Forresten, på en kafé, tillat deg den deiligste kaken - det vil ikke skade figuren din, men det vil øke humøret.