Hvordan sove skikkelig under graviditet i andre trimester

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Graviditet er en gledelig, men utfordrende tid. En kvinne må gi opp mange ting, for eksempel økt fysisk aktivitet og bruk av visse matvarer. Du bør til og med sove i visse stillinger. Hvordan kan og hvordan ikke sove under graviditet 2 trimester - det finner vi ut sammen.

Hvordan du ikke kan sove

God hvile er en av hovedbetingelsene for et vellykket svangerskap. Leger anbefaler at vordende mødre får nok søvn og bruker minst åtte timer om dagen i armene til Morpheus.

Det er veldig viktig å sove i riktig holdning, spesielt fra den andre trimeteren av svangerskapet, siden vi i denne perioden ikke bare snakker om morens komfort, men også om babyens bekvemmelighet og sikkerhet.

Du kan ikke tenke på riktig holdning for å sove bare i de første 12 ukene av svangerskapet, mens embryoet fortsatt er veldig lite.

Det viktigste rådet til leger er å aldri sove på ryggen, da dette kan påvirke arbeidet til det største fartøyet i menneskekroppen negativt: inferior vena cava, som transporterer blod fra bagasjerommet og nedre ekstremiteter til hjertet.

Et voksende barn legger allerede press på den nedre vena cava, og mens du sover på ryggen, kan det presses så mye som mulig. Denne situasjonen fører til redusert blodtrykk, svimmelhet og svakhet hos moren og mangel på oksygen for babyen.

Hvis barnet er stort eller du er gravid med tvillinger, er det bedre å gi opp å sove på ryggen i slutten av første trimester.

Hvordan sove ordentlig

Hvordan skal du sove skikkelig under graviditet når 2. trimester pågår?

Den beste stillingen for en gravid kvinne er på hennes side. For det første er det oftest praktisk for kvinnen selv og barnet. For det andre tror leger at det er i denne posisjonen at babyen mottar alle nødvendige næringsstoffer, siden mors kropp fungerer optimalt.

Ideelt sett anbefaler leger å sove på venstre side, siden leveren ikke er komprimert og kvinnen føler seg så bra som mulig. Med en tverrgående presentasjon, når babyen ligger i magen ikke langs, men på tvers, anbefaler leger å sove på siden som barnets hode ligger til.

Det er sant at det i 100 prosent av tilfellene ikke er verdt å ligge på venstre side, siden det er upraktisk. Det er bedre å bytte søvn på venstre og høyre side.

I begynnelsen av svangerskapet (opptil 12 uker) kan du fortsette å sove på magen hvis du er vant til det. Men naturligvis, når magen vokser, vil denne komfortable stillingen ikke lenger passe deg.

Når magen blir veldig stor, kan en rulle brukes for enkelhets skyld. I stedet kan du bruke:

1. Et vanlig teppe, rullet inn i et stort tau.
2. En liten pute (eller to).
3. En spesiell pute for gravide. Bilder eller bilder av forskjellige modeller av slike produkter er tilgjengelige på nettsteder som selger lignende ting. Du kan se putene for gravide personlig i spesialforretninger for vordende mødre.

Etter å ha laget din egen fødselspute eller kjøpt en fra butikken, kan du prøve noen positurer med puten på siden.

Hvilke positurer anbefaler leger, hvordan sove ordentlig under graviditet, når 2. trimester pågår?

Det antas at med en stor mage, bør du velge en posisjon der du sover ikke helt på siden, men liggende, i gjennomsnittlig tilstand mellom å sove på ryggen og siden. En spesiell pute vil hjelpe deg med å ta denne posisjonen. Det er praktisk å kaste bena på den og legge magen.

Interessant! 8 hemmeligheter for sunn søvn

Det er flere anbefalinger:

1. Madrassen kan dekkes med et ekstra teppe eller en myk madrass. Dette vil hjelpe kroppen til å sitte på overflaten med maksimal komfort.
2. Liggende på siden, krølle deg sammen. Denne stillingen er behagelig for babyen, og det er en sjanse for at han ikke vil plage deg mens du sover.
3. Bøy knærne, legg en fødselspute eller et rullet teppe mellom dem.

Forresten, puten for gravide vil komme til nytte senere for babyen, som kan ammes ved å legge den på.

Som du kan se, kan du skape komfortable forhold for en behagelig søvn, selv om du er gravid. Følg nøye forskrifter fra leger, rådfør deg med gynekologen som leder graviditeten din, og andre trimester flyr forbi, som en dag, og gir deg bare gleden av å vente på en smule.