Hvordan slutte å være nervøs for bagateller

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

De fleste av oss trenger ikke å ha alvorlige grunner til å bekymre seg for å konstant være i en spenningstilstand. Vi er vant til å leve i angst, selv når det ikke ser ut til å være noen grunn til nervøsitet. Til slutt blir manglende evne til å slappe av en vane, og vi slutter å føle oss lykkelige, ser etter problemer fra bunnen av og lager en elefant av en flue. Hvordan slutte å være nervøs for bagateller, fant forfatteren av "Cleo" ut.

Vurder det verste utfallet av situasjonen

Hvis du er veldig bekymret for hva denne eller den situasjonen vil føre til, ikke tenk på å kjøre bort dårlige tanker fra deg selv. Tenk tvert imot det verste utfallet og svar på spørsmålet "er det virkelig skummelt?" Kanskje det du er så redd for ikke i det hele tatt fortjener alle disse søvnløse nettene og har gått opp ekstra kilo, og du kaster bare bort nervesystemet ditt i stedet for å forberede deg mentalt på noen (selv de verste) konsekvensene.

Det er et problem - det er en løsning

Løs problemer etter hvert som de oppstår. Alle disse "hva om", "hva om" og annen grunnløs frykt vil ikke gjøre deg lykkeligere. Slutt å bekymre deg for noe som ikke eksisterer, og vær oppmerksom på det som er rundt deg for øyeblikket. Dessverre fratar bekymringer om mulige tilbakeslag oss muligheten til å nyte livet her og nå, og gjør det til en gledelig eksistens.

Se problemet i øynene

Det sies at et ikke -registrert mål ikke er et mål, men bare et flyktig ønske. Det samme gjelder problemer. Slik at det som bekymrer deg veldig tar form (ofte slett ikke så skummelt som du tror), skriv ned problemet på et stykke papir, men tvert imot - måtene å løse det punkt for punkt, og angir tidsrammen i som du vil ta dette eller det trinnet. Du vil se at det er mye lettere å handle i henhold til en klar plan, og det er også hyggelig å krysse av det som allerede er gjort.

Les også

Psykologi | 11.11.2014 15 måter å roe nervene på

Stopp selvforklaring

Homer, helten i den animerte serien The Simpsons, sa en flott setning: “Du kan ikke hele tiden klandre deg selv for noe. Klandre deg selv en gang og leve fredelig. Den bør vedtas av alle kvinner som pleier å anse seg skyldige i alle synder og er sikre på at de ikke fortjener å være lykkelige. Selvfølgelig er det ikke verdt å bli egoistisk, uten å ta hensyn til andres meninger, men det er definitivt ikke nødvendig å bekymre seg for at du en gang gjorde en mindre feil. Husk - din nervøsitet kan forårsake alvorlig sykdom.

Ikke se tilbake på andres meninger

Hvor ofte har du nektet deg selv for gleden av å ta på deg en lys bluse for å jobbe, og tenke at andre vil betrakte den som toppen av dårlig smak? Dessverre tenker vi for mye på meninger fra andre mennesker, og glemmer at de er mer bekymret for problemene sine enn om vårt utseende, handlinger eller ord. Det første trinnet mot å redusere graden av konstant angst er evnen til å "score" på hva andre vil si. Forresten, arbeid med selvfølelse: mennesker som ikke har problemer med en tilstrekkelig holdning til seg selv, tenker som regel ikke engang på andres mening.

Nære mennesker skylder deg ikke noe

Hvis du er sint på slektningene dine fordi de ikke handler slik du vil at det skal være, tenk - skylder de deg noe? Til slutt har du også mangler, og du kommer sannsynligvis ikke til å rette opp halvparten av dem for å glede dine nærmeste. Du vil bli akseptert for den du er. Kanskje du ikke burde plage deg selv og bekymre deg for det du ikke kan endre?

Kanskje du ikke burde plage deg selv og bekymre deg for det du ikke kan endre?

Slutt å skynde deg

Hvis du vil løpe foran resten av verden, vær forberedt på å konstant være under stress. Tydelige tidsplaner for dagen og året, ingen avvik fra det planlagte kurset - alt dette er en kilde til sterke følelser. Dessverre (eller heldigvis) tilpasser livet regelmessig planene våre, og vi mister støtte under føttene og blir tvunget til å tilpasse oss forskjellige omstendigheter og blir nervøse og irritable. Noen ganger trenger du bare å stoppe, glemme det konstante rush og trekke pusten for å redde dine egne nerver.