Video: Fotturer er en effektiv slagforebyggende metode
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14
Hvor ofte trener du utendørs? Spørsmålet er ganske alvorlig, spesielt for kvinner. Amerikanske kardiologer hevder at gåing kan redusere risikoen for slag betydelig. Og hvis du går fort nok mens du går, vil effekten bare øke.
American Heart Association presenterte resultatene av en studie der forskere studerte hvordan gange reduserer sannsynligheten for hemoragisk eller iskemisk hjerneslag. Totalt samlet forskerne data om 39 315 amerikanske kvinner som jobber i helsesektoren. Gjennomsnittsalderen var 54 år, og flertallet viste seg å være hvithudede.
Generelt reduserer fysisk aktivitet risikoen for slag med 25-30%, sier leger. Ifølge kardiologer bør en voksen være moderat stresset i minst 150 minutter i uken, eller bruke minst 75 minutter på kraftig arbeid.
Hvert annet til tredje år rapporterte kvinner hvor ofte de siste årene gikk, løp, syklet, danset aktivt, spilte tennis, brukte tid på treningsmaskiner, drev aerobic, yoga - alle typer fysisk aktivitet ble tatt i betraktning, unntatt rengjøring og profesjonelle aktiviteter. Deltakerne i studien rapporterte også i hvilket tempo de vanligvis går: gåing (opptil 2 miles i timen eller opptil 3,2 km / t), normal (opptil 4,8 km / t), rask (opptil 6,4 km / t) eller superrask (over 6,4 km / t).
I løpet av de 11, 9 årene av studien fikk 579 kvinner et slag, hvorav 473 iskemiske, 102 hemoragiske og fire av ukjent type, rapporterer Infox.ru.
Det viste seg at hvis du går minst to timer i uken, reduseres sannsynligheten for slag av slag med 30%. Og hvis trinnhastigheten ikke er mindre enn 4,8 km / t, forekommer iskemisk eller hemoragisk slag 37% sjeldnere.
Anbefalt:
Å lese er en effektiv måte å lindre stress på
Hvordan takle stress på kort tid? Britiske forskere anbefaler på det sterkeste å lese en morsom bok. Ifølge forskere fra University of Sussex lar lesing deg slappe av på kort tid og er den desidert mest pålitelige måten å overvinne stressresponsen på.
Redaktørene tester: hvilken epileringsmetode som er mer effektiv
Vi bestemte oss for å finne ut hvilken epileringsmetode som er den mest fordelaktige kombinasjonen av pris og resultat
En utrolig effektiv og kraftig antiperspirant "Odaban"
Antiperspirant "Odaban" fra Storbritannia er en utrolig effektiv og kraftig alkoholbasert nattvirkende antiperspirant. Antiperspirant "Odaban" siden 1970 er et av de kraftigste middelene for å eliminere svette og er mye brukt for hyperhidrose både i Storbritannia og rundt om i verden.
Hvordan velge en metode for tidlig utvikling for et barn
Å utvikle spill og aktiviteter, nye oppdagelser hver dag, en positiv holdning, glede fra prosessen … Hva er hemmeligheten bak suksess fra de første dagene i livet? Ved å skape komfortable forhold for avsløring av barnets potensial og i en rimelig kombinasjon av tidlige utviklingsmetoder
Er Maggi -dietten effektiv - meny i 4 uker
Maggi diett: meny i 4 uker. Grunnleggende prinsipper for det populære Maggi -dietten. Meny i 4 uker med en liste over tillatte og forbudte matvarer. Samt ekte anmeldelser fra de som var på Maggi -dietten