Topp 10 fakta om negative kalorier

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Negativt kaloriinntak er et konsept basert på ideen om at visse matvarer krever mer energi å fordøye enn de inneholder. Det viser seg at å spise dem vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten problemer.

Mange dietter er basert på ideen om negativt kaloriinnhold, men selve konseptet har blitt overgrodd med så mange myter at det er verdt å finne ut hvilke data som er vitenskapelige og hvilke som ikke er det.

1. Kaloribegrepet

Begrepet "kalorier" refererer til mengden energi du får fra å spise en bestemt mat. I utgangspunktet angav det mengden energi som kreves for å brenne et bestemt stoff. Når det gjelder mat, er det ikke sikkert at energi absorberes fullt ut. I dette tilfellet forlater det enten kroppen gjennom utskillelsessystemet, eller det lagres i reserve i form av fett.

Kroppen har ikke direkte tilgang til energi, så den må fordøye maten først.

2. Termisk effekt av mat

Kroppen har ikke direkte tilgang til energi, så den må fordøye maten først. Termisk effekt av mat er vanligvis estimert innen 5-10% av matens totale energiværdi. Derfor er informasjonen om at den termiske effekten skal være mer enn 100% for matvarer med negative kalorier en ren myte.

3. Matvarer med negative kalorier finnes … i teorien

Selv om slike produkter kan eksistere, har de ennå ikke blitt oppdaget. Hvis en mat har et negativt kaloriinnhold, betyr det at kaloriinnholdet i den er minimalt. Etter at kroppen din har brukt opp 10% til fordøyelsen, vil det imidlertid fortsatt være kalorier.

4. Finnes det et kalorifritt måltid?

Alle nullkalorimat er laget i laboratoriet. Det eneste naturlige stoffet som ikke inneholder kalorier er vann. Selvfølgelig har kunstige søtningsmidler blitt spesielt designet for ikke å legge til ekstra kalorier i dietten, men alle naturlige matvarer inneholder kalorier.

Les også

Helse | 2020-01-17 Fordelene og skadene med nektarin for en kvinnes helse

5. Kalorifattige matvarer er gode for vekttap

Negativ kalori mat er faktisk bare kalorifattig mat. Vanligvis inkluderer denne listen: epler, asparges, rødbeter, brokkoli, kål og blomkål, selleri, agurk, hvitløk, grapefrukt, sitron, salat, løk og kålrot.

6. Negative kalorier er designet for å lure deg

Det er verdt å vite at enhver diett basert på begrepet negative kalorier er upålitelig. Selv om skaperne forklarer at de mener kalorifattige matvarer, er det ikke verdt å bruke penger, tid og helse på et slikt agn.

7. Spis ikke negative kalorier, men matvarer som øker stoffskiftet

Når du vil gå ned i vekt, fokuser du på stoffskiftestimulerende matvarer i stedet for det fruktløse søket etter negative kalorier. Grønnsaker og frukt er rike på fiber, har en gunstig effekt på stoffskiftet og kan spises selv i store mengder.

8. Nullkaloridrikker har kalorier

Igjen, vi gjentar, ethvert produkt av naturlig opprinnelse inneholder kalorier, uansett hva de sier om det. Derfor trenger du ikke å drikke de annonserte drikkene, som blant annet er fattige på næringsstoffer. Vær derfor oppmerksom på grønnsaker og frukt, og sluk tørsten med rent vann.

Du trenger ikke å drikke profilerte drikker, som blant annet er fattige på næringsstoffer.

9. Coca-Cola og Nestlé produserte negative kalorier

De to selskapene betalte en bot på 650 000 dollar i 2007 for reklame for grønn te som brenner 33 kalorier mer enn den inneholder. Faktisk inneholdt drikken bare koffein og andre sentralstimulerende midler.

10. Den eneste maten med negative kalorier er …

Isvann! Forbruk av et glass isvann brenner omtrent 8,8 kcal. Dette er imidlertid så ubetydelig at bare ved å drikke et glass kaldt vann om dagen, vil du på et år bare miste omtrent en halv kilo.