10 sunne snacks hele dagen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Mat med mye sukker og salt vil fremkalle enda mer sult senere. Hvis du vil spise uten å føle deg skyldig, har du et stort utvalg av matvarer som er vanskelige å spise for mye.

Her er noen sunne matvarer du kan spise hele dagen, fordi de ikke er for kaloririke, men de er velsmakende og hjelper deg å bekjempe sult uten å bruke mye kalorier.

1. Popcorn

Hvis du lager det selv og ikke liker krydder og oljer, er dette en god og tilfredsstillende matbit hele dagen. Å spise 3 kopper popcorn gir deg bare 100 kalorier, og naturlige tilsetningsstoffer kan gi smak. Kombiner popcorn med litt havsalt, chili, paprika eller til og med kanel for en kalorifattig matbit som forhindrer sultangrep.

2. Kålflis

Du bør ikke kjøpe ferdige grønnsaksflis, det er mye bedre å lage dem selv. Da vil de bli en av de sunneste snacksene gjennom dagen. Tilsett litt olivenolje og salt, og du får et deilig måltid med bare 35 kalorier per glass. Butikkversjonen kan inneholde 5 ganger flere kalorier.

Les også

Helse | 09.09.2014 10 produkter som fjerner væske fra kroppen

3. Blåbær

Det er usannsynlig at du vil kunne spise mye av dette sunne bæret, rikt på antioksidanter. Imidlertid er det bare 85 kalorier i et glass blåbær, og de er gode frosne. Den eneste ulempen er blåbærens evne til å flekke tenner, så du bør ikke la deg rive med dem daglig.

4. Oliven

Denne snacken gir deg mengden enumettet fett du trenger. Både svarte og grønne oliven inneholder bare ca 4-5 kalorier per stykke. Spis imidlertid ikke for mange av dem, da dette vil føre til økt saltinntak. Dette kan unngås ved å skylle og tørke produktet først.

5. Pickles

Hvis du liker syltede grønnsaker, lag en sunn versjon for deg selv. Butikker som er kjøpt i butikken inneholder vanligvis for mye sukker og natrium, så lag dine egne syltede grønnsaker med riseddik. Et glass av disse grønnsakene inneholder bare 16 kalorier, pluss 1 kalori per skje eddik, så en slik godbit vil ikke påvirke figuren din.

6. Søt pepper

Paprika av hvilken som helst farge gjør en god matbit hele dagen. Den inneholder omtrent 30 kalorier per porsjon og er et flott alternativ til gulrotpinner. Forbruk av gulrøtter daglig kan forårsake overflødig vitamin A, men paprika er ikke så høyt, og det er lite sannsynlig at du spiser for mye av det.

Les også

Helse | 2021-04-06 Hvordan koffein fungerer og hvilke sunne alternativer til kaffe er

7. Syltede Artisjokkkurver

Hvis du liker artisjokker, kan du lage en velsmakende og sunn matbit av dem. Det er ikke mer enn 100 kalorier i 200 gram, i tillegg er disse grønnsakene rike på vitaminer og antioksidanter. De kan inneholde overflødig salt, så sørg for å skylle dem ut for å unngå å spise for mye natrium.

8. Grapefrukt

En halv middels grapefrukt inneholder bare 50 kalorier, noe som gjør den til en av de sunneste snackmatene som finnes. Dette er ikke bare en fantastisk frukt for vekttap, men også et utmerket middel for sultangrep. Du kan søte den med stevia eller havsalt for de som liker den krydrede smaken.

9. Grønne

Selleri, brokkoli, blomkål og courgette er gode kalorifattige snacks. For best smak kan du tilsette litt olivenolje, men du bør være forsiktig her. Selv om det er rikt på enumettet fett, trenger vi ikke ekstra kalorier.

10. Algesnacks

Tørket nori -tang beholder de fleste av sine fordelaktige egenskaper, så det kan inkluderes i ditt daglige mellommåltid. Mange tangretter inneholder ikke gluten, animalsk protein og veldig lite olje og salt. Ikke kjøp mat med kunstige smaker og ekstra salt.