Mangel på magnesium i kroppen hos kvinner

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Nesten alle elementer i det periodiske systemet er tilstede i kroppen til en frisk person. I balanserte proporsjoner sikrer disse partiklene sammen med vitaminer en sunn funksjon av alle organer og systemer.

Kvinnekroppen er mer følsom for ubalanse i sporstoffer. Spenningene og rytmen i det moderne liv på den rette halvdelen gjenspeiles i hyppige lidelser i det vegetative-vaskulære og nervesystemet, svekkede reproduktive funksjoner. Ofte manifesteres slike symptomer hos kvinner på bakgrunn av mangel på et slikt element som magnesium i kroppen.

Hvorfor trenger du magnesium

Dette sporelementet spiller en viktig rolle i proteinsyntesen og regulerer metabolismen. For å sikre disse funksjonene er 400 mg magnesium per dag tilstrekkelig. Flere, opptil 450 mg, kreves av hans vordende mødre.

Dette viktige elementet gjør jobben:

1. Forbedrer hjernens funksjon og styrer uttrykk for følelser. Mangel på magnesium i kroppen kan hos kvinner forårsake symptomer på nervøse lidelser, mental ubalanse.
2. Gir arbeid av hjertemuskulatur og blodårer av høy kvalitet. En mangel på elementet forårsaker en økning i dårlig kolesterol, som blir en direkte vei til hjerteinfarkt eller slag.
3. Styrker bein, tannemalje.
4. Det er nøkkelen til sterke negler og sunt hår.
5. De hjelper til med å fjerne giftstoffer og allergener fra kroppen.
6. Magnesium er avgjørende for at det kvinnelige reproduktive systemet fungerer. Ego fylde er forbundet med menstruasjonsforløpet, tilstanden til kvinnelige organer, evnen til å bli gravid og føde et barn.
7. En mangel på et sporstoff blir spesielt farlig når en kvinne når overgangsalderen. På dette tidspunktet reduseres hardheten i bein og ledd, som tilføres av magnesium sammen med kalsium og fosfor.

Hos kvinnelige idrettsutøvere, så vel som de som har aktiviteter forbundet med aktiv fysisk aktivitet, dobles magnesiumforbruket. I disse tilfellene anbefales tilskudd av mikronæringsstoffer nesten alltid.

Mangel tegn

Mangel på magnesium i en kvinnes kropp manifesteres av følgende symptomer:

1. Kronisk tretthet, døsighet med utilstrekkelig søvn om natten.
2. Metabolske forstyrrelser.
3. Hyppige muskelspasmer.
4. Utvikling av bensykdommer.
5. Svakhet, svimmelhet, kvalme, som vises som et resultat av metabolske forstyrrelser.
6. Hyppig depresjon, urimelig apati.
7. Irritabilitet, redusert konsentrasjon.
8. Hukommelsesproblemer.
9. Arytmi, takykardi, økt blodtrykk.
10. Økt sug etter søtsaker.

Symptomer på akutt mangel

Disse tegnene indikerer en katastrofal reduksjon i magnesiumnivåer og krever umiddelbar intervensjon, og tar ytterligere medisiner. Etter en klinisk undersøkelse og konsultasjon med en lege, selvfølgelig:

• hyppige vaginale infeksjoner;
• nattkramper og nummenhet i lemmer;
• overtørket kløende hud;
• vedvarende tørr munn og tørst;
• hyppig trang til å urinere, blæreinfeksjoner;
• blinkende i øynene;
• kraftig vekttap uten spesielle dietter.

Magnesiummangel Årsaker

Den primære mangelen på et sporstoff i kroppen kan være en medfødt arvelig patologi, eller den kan bli ervervet som følge av eksterne faktorer:

1. Drikker drikkevann med lite magnesium. Dessverre har ikke selv drikkevann på flaske riktig konsentrasjon av dette elementet.
2. Matvarer med lite magnesium. Berikelse av jorda med nitrogen, fluor, kalsium fører til en nedgang i andelen av dette metallet, noe som påvirker sammensetningen av de fleste matvarer.
3. Uutholdelig fysisk og psykisk stress, stress.
4. Overdreven lidenskap for alkohol, røyking.
5. Bruk av narkotika.
6. Symptomer på magnesiummangel vises hos kvinner under graviditet og overgangsalder.
7. Elementmangel oppstår på bakgrunn av diabetes, hjertepatologier, lidelser i nervesystemet.

Slik fyller du hullet

Som du kan se, er manifestasjonene av magnesiummangel lik de mange plagene. Derfor er det umulig å diagnostisere og foreskrive medisiner for seg selv for å øke det, spesielt siden et overskudd av dette metallet ikke er mindre skadelig enn mangel. Magnesium og kalsium er nært beslektede elementer som har en tendens til å fortrenge hverandre.

yandex_ad_1

Med en økt fylling av vev med magnesium, reduseres mengden kalsium, noe som fører til andre problemer. Bare en lege kan foreskrive og anbefale medisiner etter en biokjemisk blodprøve.

For å fylle opp magnesiummangel, anbefaler leger til pasientene sine:

1. Led en sunn livsstil, unngå økt stress og stress.
2. Tar en rekke vitaminkomplekser og kosttilskudd.
3. Kostholdsregulering til fordel for mat som er høy i dette mikronæringsstoffet.
4. Det er mulig å fylle på magnesium ved å introdusere gresskarfrø, mandler og valnøtter, kakao, peanøtter, bønner, rugbrød i menyen.

En betydelig partikkel av sporstoffet finnes i solsikkefrø, makrell, granulatkaviar, gulrøtter, bananer, porcini sopp, bokhvetehonning.

Magnesium er et element av ro, styrke og hjertehelse. Dens proporsjonale innhold i kroppen kan bare sikres hvis et sunt kosthold og livsstil blir observert, om nødvendig, som supplement til dietten med vitaminkomplekser.