Symptomer på vitamin D -mangel hos voksne

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Mangel på vitamin D kan føre til alvorlige helseproblemer. Sykdommen sniker seg nesten alltid stille og umerkelig, uten åpenbare symptomer, både hos menn og kvinner. Hvis mangel på vitamin D gir seg til kjenne, bør du umiddelbart kontakte lege.

Viktigheten av vitamin D

Vitamin D er et av de tre vitaminene som forhindrer aldring i kroppen. Dette betyr ikke bare å bevare skjønnheten, men også helsen, evnen til å leve en aktiv livsstil uten "sår" til alderdommen.

I tillegg er vitamin D en av de fem vitaminene som er involvert i alle viktige biokjemiske prosesser i kroppen.

Det unike med vitaminet er at det er et av få som produseres av kroppen selv, og er også det eneste som "virker" i kroppen både som et vitamin og som et hormon (kalsitriol).

Vitamin D kommer fra tre kilder:

• produsert av huden når den utsettes for sollys;
• med mat;
• når du bruker medisiner som inneholder det.

Vitamin D betyr et helt kompleks av vitaminer (D2, D3, D4, D5 og D6), med det dominerende innholdet av vitamin D3 - kolikalciferol.

Med mangel på vitamin D hos kvinner vises alarmerende symptomer som svette og frykt.

Generelt gir en tilstrekkelig mengde vitamin:

• bedre absorpsjon av kalsium;
• bremse aldringsprosessen;
• støtte på høyt nivå for overføring av nerveimpulser til hjernen med tilbakemelding;
• forbedring av lungene og det kardiovaskulære systemet;
• øke effektiviteten og stressmotstanden;
• styrke muskler og bygge muskelmasse;
• øke nivået av metabolske prosesser;
• stimulerer aktiviteten til immunsystemet;
• regulering av mineralmetabolisme;
• tilstrekkelig opphopning av kalsium, magnesium og fosfor;
• blokkerer utviklingen av arvelige sykdommer (påvirker cellekjerner og forbedrer transkripsjonen av RNA og DNA).

Som et resultat av opptaket av vitamin D i kroppen, gjør det dannede hormonet kalsitriol en viktig jobb med å stimulere større absorpsjon av kalsium i beinvevet. Det stopper utviklingen av en sykdom som osteoporose hos kvinner i alderen 53 år og eldre. Osteoporose er vanlig hos kvinner med vitamin D -mangel.

Som et resultat av effekten på kroppen forhindrer et tilstrekkelig nivå av vitamin D utvikling av mange sykdommer, for eksempel:

• osteoporose;
• Alzheimers sykdom;
• en rekke hjertesykdommer;
• hudsykdommer;
• leddgikt og artrose;
• multippel sklerose;
• diabetes;
• psoriasis;
• hypertensjon;
• onkologiske sykdommer.

Symptomer på vitamin D -mangel hos kvinner og menn

Mangel på vitamin D manifesterer seg hos voksne, både generelle symptomer og kjønnsspesifikke.

Hvem er i fare

Uten å vente på symptomer som kan være irreversible, er det viktig å observere forebyggende tiltak for de som er i fare:

• innbyggere i de nordlige regionene;
• de som stadig er innendørs uten å gå på dagtid;
• gravide kvinner;
• diegivende;
• eldre menn og kvinner.

Upassende ernæring kan også forverre situasjonen med manifestasjon av symptomer på vitamin D3 -mangel, både hos kvinner og menn. Spesielt farlig er forringelsen av dietten med produkter som:

• kyllingegg;
• lever;
• fet fisk;
• melk, cottage cheese, ost (naturlig).

Vanlige symptomer på vitamin D -mangel:

• konstant patologisk tretthet, som føles selv etter hvile;
• angst og søvnløshet;
• svette på baksiden av hodet;
• mangel på matlyst;
• plutselig vekttap;
• karies;
• svekkelse av hjertemuskelen;
• endring i holdning, bøyning;
• forverring av synet.

Funksjoner ved symptomene på vitamin D -mangel hos kvinner:

• Dårlig humør;
• hyppige nervøse sammenbrudd og depresjon;
• hodepine, tap av styrke så mye at det er vanskelig å tvinge deg selv til å stå opp;
• forverring av huden;
• utseendet på sløvhet og sprøtt hår, tap;
• mørke ringer under øynene, hevelse;
• ønske om å spise "dårlig humør" søt og stivelsesrik mat;
• en nedgang i en så viktig funksjon som intestinal peristaltikk, noe som fører til hyppig og farlig helse, forstoppelse;
• delaminering av negler.

Mangel på vitamin D3 manifesterer seg med visse symptomer, ikke bare hos kvinner, men også hos menn:

• avsetning av giftstoffer i form av overflødig fett;
• kramper i bena og på dagtid;
• redusert muskeltonus;
• leddsmerter;
• økt blodsukkernivå;
• redusert hastighet og kvalitet på sædceller.

Hvorfor er mangel på vitamin D i en voksens kropp farlig?

Betydningen av vitamin D for kroppen, som vi vurderte ovenfor, tilsvarer den ødeleggende kraften for den, som er dens mangel.

Problemet sniker seg helt umerkelig, alt ser ut til å være bra, i begynnelsen er det ingen som tar hensyn til litt ubehag. Når symptomene blir uttalte, er det praktisk talt umulig å gjenopprette helsen fullt ut.

Trusselen mot livskvaliteten, samt en betydelig reduksjon i varigheten, blir virkelig. På terskelen er det allerede slike sykdommer som:

• osteoporose;
• hjertefeil;
• hyppig forkjølelse og SARS;
• astma;
• tuberkulose;
• brystkreft;
• infertilitet, både hos kvinner og menn, og ofte irreversibel;
• sykdommer i det endokrine systemet med påføring av symptomene på en vanskelig helsesituasjon forbundet med mangel på vitamin D, både hos voksne kvinner og menn.

Hvordan behandle vitaminmangel

Bærebjelken i behandlingen, samt forebygging av vitamin D -mangel, er en daglig 15-20 minutters spasertur i løpet av dagen. I tillegg bør du også justere kostholdet ditt.

Mat og turgåing får hovedrollen i kampen mot den forestående forferdelige trusselen. Å spise vitamin D-rik mat regelmessig og gå så lenge som mulig i løpet av dagen kan forbedre situasjonen snart.

Imidlertid er slike enkle og svært effektive anbefalinger bare effektive hvis problemet ikke har steget før deg i full høyde og de negative prosessene i kroppen ennå ikke har blitt irreversible.

Produkter

Inkludering av matvarer som inneholder vitamin D i kostholdet ditt bør være regelmessig. Det er viktig for kroppen å motta det daglige inntaket av D -vitamin ikke fra tid til annen, men daglig. Dette er spesielt viktig for kvinner og menn i alderen 50 år og eldre, og enda mer når symptomene på vitamin D -mangel allerede er tydelige.

Å spare helse vil hjelpe retter på bordet ditt med produkter som:

• lever av både storfe og fiskelever;
• fet fisk (sild, laks, makrell), kaviar;
• annen sjømat;
• naturlige fete meieriprodukter;
• solsikke-, oliven-, linolje og maisoljer;
• sopp.

Det er også nyttig å inkludere noen form for gjær i kostholdet ditt.

Vitaminkompleks og andre preparater

Ukontrollert inntak av ikke bare vitamin D, men også multivitaminer, uten spesielle indikasjoner og oftere enn en gang i året, er fulle av konsekvenser som ikke er mindre ødeleggende for kroppen enn vitaminmangel.

Det uansvarlige inntaket av vitamin D er spesielt farlig, du skal ikke stole på symptomene og begynne å ta det umiddelbart. Et slikt terapeutisk inntak av vitamin D vil forårsake uopprettelig helseskade. Det kan bare begrunnes ved laboratoriebekreftelse av vitaminmangel, både hos kvinner og menn. Du må besøke legen din. Spesialisten vil utføre de nødvendige testene og, på grunnlag av resultatene, foreskrive riktig behandlingsforløp.

Selvadministrasjon av legemidler er kontraindisert!

Daglig verdi av vitamin D

De etablerte normene for vitamin D -inntak i internasjonale enheter av IU er betinget og bevisst undervurdert. De ble etablert med tanke på det faktum at et overskudd av dette vitaminet også er farlig, om ikke mer enn dets mangel.

Ved sammensetningen av tabellen ble det også tatt hensyn til den ukontrollerbare mengden vitamin som produseres av kroppen under påvirkning av ultrafiolett stråling.

Tabellen viser det anbefalte daglige inntaket av vitamin D i IU:

• for nyfødte - 500 - 700;
• fra 5 til 12 år - 400 - 500;
• ungdom - 500 - 600;
• fra 20 til 50 år - 300 - 400;
• gravide og ammende kvinner - 600 - 800;
• alderdom - 600 - 800.

Siden disse tallene er ganske vilkårlige og er av anbefalende karakter, som en nedre grense, kan den øvre grensen være mye høyere.

Noe som tyder på at du ikke bør telle mengden vitamin D. Det er nok bare å konsumere produktene ovenfor regelmessig og ta daglige turer på dagtid.

Overdosering er også ille - konsekvenser

Hvis du er klar over viktigheten av å opprettholde tilstrekkelige nivåer av D -vitamin i kroppen, og sørger for at det tilføres naturlig, er du ikke i fare for overdose.

En overdose kan bare diskuteres ved bruk av medisiner med vitamin D. Den maksimalt tillatte øvre grensen er 4000 IE per dag. Med et kortsiktig inntak av en så høy mengde vitamin, kan det ikke skje noe dårlig med helsen.

Hva kan ikke sies, med langvarig inntak av høye doser, selv med tegn på vitamin D-mangel, både hos kvinner over 50 år og hos menn.

Det er bemerkelsesverdig at symptomene på et overskudd av vitamin D ikke er spesifikke og kan være tegn på et annet helseproblem:

• kvalme;
• tap av Appetit;
• vekttap.

Et overskudd av vitamin D kan provosere:

• økt kalsium i blodet;
• psykiske lidelser;
• hjerteproblemer;
• forstyrrelse av nyrene.

Interessant! Vitaminer for skjønnhet og helse

Hva er viktig å vite

En spesiell blodprøve vil hjelpe deg med å bestemme nivået av vitamin D i kroppen din. Om vinteren er det spesielt viktig å gå ut på sjeldne solskinnsdager og spise mer fet mat.

Interessante fakta om emnet inkluderer følgende:

• ikke alle mennesker produserer like mye vitamin D;
• produksjonen synker med alderen;
• også mindre vitamin D produseres hos mennesker med mørk hud.

Det er også interessant at alles favorittsild er den virkelige rekordholderen for innholdet av vitamin D.

Avslutningsvis bør det understrekes nok en gang at hvis du ennå ikke har symptomer på vitamin D -mangel, betyr ikke dette at problemet har omgått deg. Ifølge statistikk mangler et stort antall mennesker, opptil 80%. Derfor, hvis du justerer livsstilen din i tide, vil du sannsynligvis aldri vite at det tross alt var et underskudd.