Helsemessige fordeler og skader på aprikoser

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Midt i sesongen er aprikoser veldig viktige for å snakke om fordelene og kaloriene. Saftige, lyse, velduftende aprikoser dukket opp på Europas territorium med den lette hånden til den store erobreren Alexander den store. Det var han som brakte 3000 frøplanter fra Armenia til Hellas, hvorfra solfrukten spredte seg over hele kontinentet.

Helsefordelene med aprikos er ubestridelige. Skaden er minimal når du tar hensyn til et lite antall kontraindikasjoner. I tillegg gjør det lave kaloriinnholdet i aprikoser at de kan klassifiseres som en diettfrukt som har blitt vellykket inkludert i mange vekttapsprogrammer.

Sammensetning

Helsefordelene til aprikoser skyldes det rike innholdet av vitaminer, mineraler, tanniner, kostfiber og syrer:

• vitamin A normaliserer visuell funksjon, forhindrer smittsomme sykdommer i fordøyelsessystemet og genitourinære systemer. Har en uttalt antitumor og immunstimulerende effekt;
• B -vitaminer er ansvarlig for motstand mot stress, normaliserer den psyko-emosjonelle tilstanden, deltar i syntesen av hemoglobin. Fordelaktig effekt på hud, negler, hår;
• vitamin C forbedrer beskyttelsesmekanismene for immunitet, sikrer normal hematopoiesis og absorpsjon av jern. Sikrer tilstrekkelig funksjon av immunsystemet, normal tilstand av blodkar og brusk, beskytter mot skadelige effekter av frie radikaler;
• vitamin E gjenoppretter funksjonene til reproduktive, endokrine, nervøse, kardiovaskulære systemer. Har en sterk antioksidant effekt, stimulerer produksjonen av naturlig kollagen og elastin, er ansvarlig for hormonbalansen;
• vitamin H starter glukosebehandling, regulerer sukkerkonsentrasjonen, lindrer søvnløshet, irritabilitet, økt nervøsitet. Gir skjønnheten i hud, hår, negler, deltar i syntesen av hemoglobin;
• vitamin PP normaliserer aktiviteten til nervesystemet og mage -tarmkanalen, forhindrer trombose og hypertensjon. Ansvarlig for produksjon av kvinnelige og mannlige kjønnshormoner, insulin, tyroksin, kortisol;
• kalium fjerner giftstoffer og giftstoffer, koordinerer hjerteaktivitet, øker oksygentilførselen til hjernen;
• fosfor øker arbeidskapasiteten og hjerneaktiviteten, gjenoppretter funksjonene i hjertet og nyrene;
• jod regulerer stoffskiftet, stimulerer funksjonene til cellene i immunsystemet, ødelegger alle ustabile virus og bakterier i blodet. Gjenoppretter energien som brukes i løpet av dagen, har en beroligende og avslappende effekt, øker effektiviteten;
• jern deltar i dannelsen av hemoglobin, styrker immunsystemet, regulerer skjoldbruskkjertelen;
• magnesium stabiliserer konsentrasjonen av sukker i blodet, styrker tenner og bein, fjerner giftstoffer;
• natrium utvider blodårene, aktiverer fordøyelsesenzymer, letter glukosetilgang til celler;
• matfibre normalisere tarmfunksjonen, forbedre mikrofloraen, hjelpe til med å kontrollere appetitten. Reduser konsentrasjonen av sukker og kolesterol i blodet;
• inulin fjerner radionuklider og tungmetaller, stimulerer veksten av beinvev, øker dens tetthet, forbedrer leverfunksjonen, styrker immunsystemet;
• stivelse akselererer metabolske prosesser, forbedrer fordøyelsen, opprettholder normale energinivåer. Beskytter mot ondartede svulster i tykktarmen, blokkerer absorpsjon av giftstoffer i tarmen;
• tanniner ødelegge skadelige bakterier, stoppe betennelse, fjerne giftige forbindelser og tungmetalsalte. Styrke veggene i blodårene, lindre ødem, akselerere helbredelsen av slimhinner.

I tillegg inneholder aprikoser vinsyre, eplesyre og sitronsyrer. De fjerner skadelige forbindelser, giftstoffer, eliminerer overflødige salter. De har en positiv effekt på fordøyelsesfunksjonene, forbedrer synet, brenner karbohydrater og forhindrer utseende av ondartede svulster.

Hva annet er bruken av aprikos

Den store mengden næringsstoffer gjør aprikoser til en av de sunneste fruktene i verden. For å unngå mulig skade på kroppen er det imidlertid tilrådelig å konsumere ikke mer enn 4-6 frukter per dag. Hvis du inkluderer dem i ditt daglige kosthold, vil aprikoser forbedre funksjonen til mange organer og systemer.

Frukt kan:

• øke nivået av hemoglobin, normalisere blodsammensetningen;
• forhindre skjoldbrusk sykdommer;
• gjenopprette funksjonene til det kardiovaskulære systemet, redusere forsiktig høyt blodtrykk, forhindre hjertesykdom;
• for å redusere konsentrasjonen av kolesterol, for å stoppe avsetningen av plakk på de vaskulære veggene;
• forbedre synet;
• normalisere fordøyelsen, bli kvitt kronisk forstoppelse, gjenopprette gunstig mikroflora i tarmen;
• fjerne giftige forbindelser og slagger;
• å forbedre funksjonene i bukspyttkjertelen, leveren, galleblæren, nyrene;
• forhindre utseende av ondartede neoplasmer;
• akselerere utslipp av sputum med tørr hoste;
• forbedre hukommelse, konsentrasjon, mental ytelse;
• å forbedre funksjonene til immun- og nervesystemet.

Det er nok for barn å spise 1-2 frukter om dagen for å forhindre vitaminmangel, styrke hjertet, immuniteten, forbedre hjerneaktiviteten og stabilisere nervesystemet.

Hvis du sliter med ekstra kilo, vil en sunn frukt være din første assistent. Kaloriinnholdet i aprikoser er bare 44 kcal per 100 gram produkt.

Kontraindikasjoner aprikos

Dessverre er det ingen perfekt frukt, og aprikos kan gi helse ikke bare fordeler, men også skade. For å forhindre at dette skjer, må du sørge for at du ikke har noen kontraindikasjoner for bruk av saftig frukt:

• diabetes;
• økt surhet i magen;
• gastritt;
• "Svak" mage (det er stor sannsynlighet for diaré, noe som vil føre til dehydrering);
• hepatitt og funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen;
• individuell intoleranse.

Hvis tennene er for følsomme, må du pusse dem etter å ha spist aprikoser. Ellers vil de neste dagene ikke gi de hyggeligste opplevelsene.

Hvis frukten misbrukes, kan diaré, svimmelhet, hjertebank og en reduksjon i blodtrykket vises.

Aprikos diett

Som du husker er kaloriinnholdet i aprikoser bare 44 kcal per 100 gram produkt. Dette gjør den til en av de viktigste fruktene for vekttap. Du kan ordne en aprikosfastedag 1 gang på 2 uker, sitte på en 3-dagers monodiett (1 gang på 2-3 måneder). Et mer skånsomt, men ikke mindre effektivt alternativ er et ukentlig diett med aprikos med inkludering av meieriprodukter.

For at aprikoser ikke skal skade, men gi maksimal nytte for helsen din, er det tilrådelig å konsultere en spesialist for å lage en diett. Generelt bidrar produktet ikke bare til et gradvis vekttap, men har også en gunstig effekt på hele kroppen:

• fjerner giftstoffer og giftstoffer som forhindrer å bli kvitt ekstra kilo;
• normaliserer fordøyelsessystemet og nyrene, gjenoppretter konsentrasjonen av gunstige bakterier i tarmen;
• øker stoffskiftet;
• har en mild avføringsvirkning;
• hjelper til med å kontrollere appetitten og redusere deler av maten du spiser.

Det er veldig viktig at solfrukten forbedrer humør og tone. Derfor vil du veldig lett "overleve" dietten. Det viktigste er ikke å velge for myke, overmodne frukter til konsum. I slike aprikoser kan kaloriinnholdet være litt høyere.

På en dag vil du kunne gå ned ca 1 kilo. Men du bør forlate dietten gradvis. Etter det må du spise utelukkende salater og lett buljong i minst 1 dag.

Aprikos er en fantastisk frukt som har enorme helsemessige fordeler. Men det er også noe skade på kroppen. For å unngå alvorlige bivirkninger, bør du ikke overskride daglig rate (4-6 stykker per dag), og også utelukke kontraindikasjoner. Hvis du følger tiltaket, vil saftig frukt gjenopprette immunsystemet, nervesystemet, fordøyelsen og det kardiovaskulære systemet. Og det lave kaloriinnholdet i aprikoser vil i tillegg bli kvitt noen ekstra kilo.