Hvor mye kaffe kan du drikke per dag

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Kaffe er en sunn drink som inneholder mer enn 30 syrer og en rekke sporstoffer. Selv det mest nyttige produktet har imidlertid begrensninger på bruken: hvis du overskrider en viss grense, vil koffein øke nervøsiteten, føre til aggressivitet og forverring av kroniske sykdommer i mage og hjerte. Så hvor mye kaffe kan du drikke om dagen uten å skade helsen din?

Gullstandard: tre kopper kaffe om dagen

I løpet av undersøkelsen, hvor mange kopper kaffe du kan drikke per dag uten helseskade, ble det funnet at det optimale tallet er 3. Det er 3 kopper av drikken som lar deg forfriske og ikke føle deg utmattet. Forutsatt at det er omtrent 250 ml i hver kopp, anbefales det å drikke ikke mer enn 750 ml.

Det er viktig å vite hvem koffein bidrar til eliminering av væske fra kroppen. For noen, for eksempel mennesker som lider av ødem, er dette en positiv effekt. Generelt påvirker imidlertid eliminering av væske kroppen dårlig: etter å ha tatt 1-2 kopper, reduseres tilgangen på celler med de nødvendige elementene umiddelbart.

Det er derfor, etter kortvarig kraft, setter tretthet inn så brått. Kroppen har rett og slett ikke nok ressurser til å komme seg.

For å gjøre de betingede 3 koppene om dagen virkelig fordelaktige, anbefaler ekte kaffepersonell å drikke 200-250 ml rent vann umiddelbart. Hyppige besøkende på restauranter kan ha lagt merke til at nesten alltid i store virksomheter serveres et glass vann sammen med naturlig kaffe.

Akseptabelt antall og tidspunkt for avtaler

Hvor mange ganger om dagen kan du drikke kaffe uten å skade helsen din? Som det allerede ble funnet ut, er den optimale mengden av drikken 3 kopper eller 750 ml.

Men hvis du drikker et slikt volum på en gang, kan friske mennesker bli overspente og nervøse, og personer med hjerte- og karsykdommer vil oppleve alvorlig ubehag. Koffein bør konsumeres i moderate mengder, gradvis.

Interessant! De beste produktene for vekttap

Det er best å dele de angitte 3 koppene kaffe i 3 doser. Eksperter anbefaler å drikke en kaffedrikk som følger:

1. Den første mottakelsen er kort tid etter at han våknet. Den første koppen hjelper deg med å våkne, stille inn på jobb. Det anbefales å drikke det fra 7 til 10 om morgenen.
2. Den andre timen er 3 timer etter den første. For tidlige stiger, vil det være 9-10 am. De som drikker kaffe for første gang først klokken 10, bør spise den andre koppen rundt klokken 13. Forresten, ifølge forskning fra forskere, faller minimum arbeidskapasitet på lunsjpausen - fra 12 til 14 timer. Kanskje er det i denne perioden du bør drikke den andre koppen.
3. Det er ikke nødvendig å drikke den tredje koppen, men hvis maksimal kraft er nødvendig på jobb eller skole, er det best å sette det siste måltidet mellom 15 og 18 timer. Det anbefales ikke å drikke kaffe etter 18.00. Det kan forårsake søvnproblemer, spesielt hos personer over 35 år.

Begrensning for gravide

Hvor mye kaffe kan du drikke per dag uten helseskade for en mann eller en voksen kvinne i en standardsituasjon, har vi allerede funnet ut. Anbefalingene ovenfor er gyldige for personer over 18 år uten helsekomplikasjoner. For jenter i posisjon endres imidlertid begrensningene.

Det er best å ikke ta koffein i det hele tatt under graviditeten. Det fører til en reduksjon i absorpsjonen av jern og kalsium, noe som er dårlig for fostrets tilstand. Det samme kan sies om ammingstiden: under amming bør drikken kastes.

Grense for barn

Barn under 12 år anbefales ikke å drikke kaffe i det hele tatt. Drikken har en tendens til å redusere kalsiumabsorpsjonen, så den kan føre til forkrøplet vekst og økt beinskjørhet. Noen ganger er imidlertid koffein ganske enkelt nødvendig: for eksempel før en viktig sportsreise, kontrollen i den første timen.

Eksperter lar barn fra 12 til 16 år drikke en kopp om dagen. Ikke overskrid 250 ml -merket. Det er bedre å gi naturlig kaffe, malt med egne hender og tilberedt i en kaffetrakter. Løselig inneholder for mange skadelige stoffer.

Barn fra 16 til 18 kan øke grensen til 2 kopper kaffe. Fra 18 er restriksjonene fjernet, men for de som fortsatt vokser på dette tidspunktet, kan de vedvare i opptil 20 år.

Interessant! Er hematogen nyttig for barn og voksne

Løselig eller naturlig?

Drikke 3 kopper kaffe om dagen er bare tillatt hvis det er en naturlig malt drikke. Men det oppløselige stoffet er mer skadelig, det inneholder mer koffein og det er praktisk talt ingen nyttige stoffer.

Hvor mange kopper pulverkaffe kan du ta på en dag? Bedre ikke mer enn 1. For eksempel, drikk 1 øyeblikkelig drink på jobben, og om morgenen og kvelden - en naturlig drink fra en kaffemaskin hjemme.

Se på koffeininntaket ditt, slik at din kjærlighet til kaffe ikke blir til en avhengighet. Med forbehold om restriksjoner, vil drikken bare være til fordel.