Video: Hvordan justerer jeg min biologiske klokke?
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14
Mange medisinsk belysning er sikker på at tilstanden til menneskelig helse i stor grad avhenger av "innstillingen" av hans biologiske klokke. Hvis innstillingen er riktig, er kroppen i stand til jevnt å akkumulere og bruke energi, og ellers er det stor sannsynlighet for forstyrrelse i arbeidet til nesten alle organer, brudd på søvn og ernæring.
Hvordan justere den biologiske klokken riktig? Forskere har utviklet fem universelle metoder, skriver telegraf.by -ressursen.
Først bør du alltid våkne samtidig, helst tidlig, sammen med soloppgangen. Dette er fordi sollys aktiverer hjernen, som om den minner om at det er på tide å være våken. Dermed fungerer dagslys som en av de viktigste faktorene i synkroniseringen av den "biologiske klokken".
For det andre er det nødvendig å gå til sengs bare når du virkelig vil sove, siden en person er i en munter stemning, oppfatter perfekt informasjonen rundt. Og omvendt, en person blir motløs og opplever med irritasjon hva andre sier til ham når døsighet dukker opp.
I ingen tilfelle skal du sove i løpet av dagen, og det er bedre ikke engang å legge deg på en myk sofa til kvelden, anbefaler leger. Ifølge dem er søvn på dagtid for en voksen farlig og kan til slutt føre til søvnløshet.
Leger advarer om at hyppige målløse ligg på sofaen til slutt vil føre til at personens bevissthet vil forbinde sengen med våkenhet.
For det fjerde, en time før sengetid, må du slappe av, hvile, helst uten å utsette kroppen for fysisk anstrengelse. Så den "biologiske klokken" vil snart forberede seg på søvn.
Og det siste legene advarer mot er for lange nattfester på fredager og lørdager, som folk liker å arrangere etter en hard arbeidsuke. Stormfulle helger forstyrrer den biologiske rytmen og fører til søvnløshet.
Anbefalt:
Jeg sluttet å elske kona mi - hva jeg skal gjøre og hvordan jeg ikke skal fornærme henne
Jeg ble forelsket i min kone og forelsket meg i en annen: råd fra psykologer, relevant for de som befinner seg i en lignende situasjon
Kate Moss: "Jeg er førti, men jeg vet hvordan jeg skal ha det gøy"
For et par år siden lot hun slippe at hun har tenkt å bli gammel med verdighet. Men etter gårsdagens feiring å dømme, opphever forestillingen om verdighet for Kate Moss på ingen måte atomfester. Til ære for hennes 40 -årsdag holdt den britiske stjernen, hvis navn faktisk har blitt en kult, en fest i de beste tradisjonene til "
Hvordan jeg lærte at et barn er en hindring for karrieren min
I mange kvinners liv er det perioder hvor de er klare, i det minste med ord, til å gi avkall på det mest dyrebare de har … Jeg mener øyeblikket når en kvinne prøver å få jobb og blir tvunget til å skjule det hun har få barn
Min kamp, eller hvordan jeg gikk ned i vekt
Gutter interesserte meg, synes det, fra fødselen. Men tankene om kjærlighet i mitt barnslige hode oppsto under studiene mine i femte klasse. Han var så morsom, modig, snill. Jeg tegnet det på et stykke notepapir og stirret engstelig sidelengs på den søteste profilen i hele verden ved det neste skrivebordet. I hvileperioden løp han rundt i klasserommet med andre gutter og lekte "basil": en fille fløy fra den ene veggen til den andre og dusket med kritt de som satt ved skrivebordene sine. Jeg beundret helten min. Her grep han igjen
Elena Hanga: "Jeg drømmer om at datteren min skal oppnå det jeg ikke lyktes med"
For mer enn 10 år siden våknet TV -programlederen Elena Hanga berømt. Et åpent seksuelt talkshow "About it" startet på NTV. I løpet av dagen skjelte alle ut innenlandsk tv for umoral, og om natten holdt de grådig fast på de blå skjermene. Etter perioden da det ikke er sex i Sovjetunionen, var det takket være Hange at de begynte å snakke høyt om det. Så var det programmet Domino Principle, bryllupet og fødselen av en etterlengtet datter. Nå er Elenas liv mer målt: hun leder et seriøst program om politikk, tar opp